12 maneiras simples e fáceis de reduzir o estresse e se sentir bem

O estresse pode afetar qualquer pessoa e não é apenas uma doença, reservada para os banqueiros voadores altos e corretores de valores do mundo, o estresse pode afetar você também. Você pode ficar estressado sobre os resultados do exame na escola, com a mesma facilidade, como você pode ficar estressado sobre o preço das ações em sua carteira de investimentos em queda, mas todos podem combater o stress, tendo a bordo algumas dicas simples e aprender a relaxar , aqui está apenas algumas das maneiras de reduzir o estresse e começar a sentir bem sobre si mesmo:

1. Reduzir o café

A cafeína tem sido chamado a droga mais amplamente disponível e utilizado no mundo e que é por uma boa razão. Ele aumenta a pressão arterial e aumenta a produção de adrenalina, um stress, hormônio aumentando, o que só torna as coisas se sentir pior. Quando deixou a seus próprios dispositivos, o corpo tem seus próprios mecanismos para ajudá-lo a lidar com o estresse, mas a cafeína inibe esse processo natural e deixa-lo em um estado de agitação por mais tempo. Tente reduzir a cafeína, substituindo uma xícara de café regular de uma vez com o café descafeinado ou um chá de ervas como uma alternativa. Você não vai notar a diferença em estado de alerta, mas você vai notar o efeito calmante que ele tem.

2. Ouça a música relaxante

Uma das maneiras mais fáceis de reduzir o stress é para ouvir música relaxante e calmante. Se você está tendo um momento realmente estressado, faça uma pausa e ouvir algumas boas e relaxantes melodias. Estudos têm mostrado que música suave tem um efeito positivo distinta sobre o cérebro. Ele pode reduzir a pressão arterial, bem como reduzir os níveis do hormônio, o cortisol, que está ligado ao estresse. Ouvindo a deposição de fuligem e música relaxante, combinada com a meditação, yoga ou Tai Chi é quase uma maneira garantida de ansiedade.

3. A meditação e aromaterapia

Você pode usar um destes dois ingredientes anti-stress combinados ou julgá-los separadamente. A mediação é uma forma bem conhecida para equilibrar seu corpo e alívio do estresse; aromaterapia com o uso de óleos essenciais naturais, como lavanda, limão, laranja, linalol, patchouli, rosa, sândalo ou incenso óleos essenciais, também pode ajudá-lo a reduzir o stress e começar a se sentir melhor depois de um dia agitado e difícil.

4. Telefone um amigo quando você está se sentindo estressado

Você não tem de dizer ao seu amigo que você está se sentindo estressado, mas falando com um bom amigo vai ajudar a acalmá-lo. Se nada mais, ele leva sua mente fora as coisas que estão fazendo você se sentir estressado, mas uma voz amiga também lhe dará uma sensação de confiança e ajudar a trazer de volta para o chão.

5. Respire fundo

Uma das maneiras mais rápidas e fáceis de reduzir o estresse é simplesmente tomar uma respiração profunda. Todos nós já ouvimos isso antes, mas muito poucos de nós realmente praticá-la. Há alguma ciência médica por trás da crença de que tomar uma respiração profunda irá acalmá-lo. Respiração superficial não é apenas um sintoma de estresse, ele pode realmente causar estresse; de modo a tentar sentar-se e tomar respirações profundas, lentas; ele vai oxigenar o sangue, o que vai ajudar a limpar sua mente e permitir que você se concentrar melhor.

6. Tire algum tempo

Um dos tratamentos mais eficazes para o stress é ter certeza de que você descansar o suficiente. Certifique-se de reservar um tempo durante o curso do dia para descansar e dar o seu corpo e sua mente uma pausa. Trabalhando durante o almoço pode impressionar seu chefe, mas não vai fazer qualquer bom no longo prazo. Mesmo a dez minutos quebrar de vez em quando vai ajudar você a manter os níveis de estresse baixo.

7. Passe algum tempo no sol

Passar tempo ao ar livre regularmente é também uma das maneiras realmente boas para reduzir o stress e ansiedade, naturalmente, para se certificar de acertar o seu parque local com frequência e passam mais tempo no sol, jogando com seu cão ou fazendo exercícios de ioga.

8. Entenda seus próprios limites

Levar em conta a frase ‘A vida é muito curta’ e compreender os seus próprios limites. Constantemente empurrando-se além de seus próprios limites pode parecer uma característica admirável, mas no final, você vai correr fora do vapor e que é quando o estresse se instala.

9. Como reduzir o stress? Aprenda a desligar

Em nosso mundo moderno de comunicação instantânea, o switch off tornou-se quase uma coisa do passado, e que é, possivelmente, por que o estresse está se tornando mais e mais prevalente. As chamadas telefónicas automaticamente reencaminhado, trabalho e-mails enviados aos nossos telefones inteligentes, a pressão nunca pára. Aprender a desligar é uma outra maneira fácil de reduzir o stress e começar a se sentir bem novamente. Defina um tempo no dia para desligar, literalmente, e colocar os pés para relaxar por algumas horas. O mundo não vai parar de girar, se você deixar essas mensagens até amanhã e você vai se sentir muito melhor para ele.

10 Gaste tempo de qualidade com pessoas que você ama

Passar tempo de qualidade com seus amigos e familiares, com as pessoas que você ama, regularmente, é uma das boas e mais fáceis maneiras de reduzir o estresse e começar a sentir melhor. Se você gastar o tempo ao redor da mesa para um jantar tranquilo ou você joga um jogo juntos, desta vez significativa irá ajudá-lo a todos se sentir bem e se livrar do estresse.

11. Não se estresse sobre ser forçado

O estresse pode se tornar uma espiral descendente e mesmo de começar a se preocupar com estar preocupado, por isso acalme-se e lembre-se que esta é apenas uma função corporal natural que pode ser controlada. O estresse ocorre como resultado de reflex luta ou fuga do corpo, uma resposta natural ao perigo percebido, então aceitar isso como um fato e, em seguida, você será mais capaz de combater as causas de seus sentimentos.

12. Basta parar e cheirar flores

Há uma razão pela qual as pessoas compram flores para festas e ocasiões especiais, as flores podem fazer a diferença na forma como você se sente, eles podem fazer você se sentir mais vivo e feliz. Basta olhar para algumas flores bonitas, rosas, por exemplo, e cheirando seu belo perfume pode ajudá-lo rapidamente e facilmente reduzir o stress e começar a sentir mais revigorado e feliz.

Sabe algumas outras maneiras de reduzir o estresse e se sentir bem? Por favor, compartilhe suas dicas na seção de comentários abaixo.