12 maneiras de ajudar a prevenir a doença de Alzheimer



A doença de Alzheimer é uma doença devastadora que afeta mundo mais de 27 milhões de pessoas de largura. É a forma mais prevalente de demência, que é uma perda de capacidade cognitiva. Os sintomas da doença de Alzheimer incluem confusão, perda de memória de curto prazo, alterações de humor e dificuldades de uso de linguagem. Eventualmente, o cérebro torna-se tão danificado que as funções corporais tornar-se deficiente, levando à morte. A morte ocorre dentro de dez anos de diagnóstico.

Alzheimer normalmente ataca as pessoas com idade superior a 65. Doença de Alzheimer de início precoce pode afetar qualquer pessoa com idade inferior a 65, e em casos raros, isso afeta as pessoas em sua juventude. Não há cura conhecida para a doença de Alzheimer. O diagnóstico precoce é fundamental para prolongar a vida do indivíduo afetado. Há uma série de medicamentos diferentes, mas nenhum deles demonstrou qualquer capacidade de atrasar ou parar a progressão da doença de Alzheimer.

Atualmente mais de 400 ensaios de medicamentos novos de Alzheimer. Esperemos que novos tratamentos estarão disponíveis em breve. Até então, a prevenção é uma das melhores opções. Aqui estão 12 maneiras fáceis para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.

1. Coma peixes

Para ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer, certifique-se de comer a abundância de peixe. Os ácidos gordos ómega-3 em peixes têm sido mostrados para retardar a progressão da doença. DHA, ácido docosahexaenóico ou, é um dos três principais formas de ácidos gordos ómega-3. Num estudo, foram mostradas DHA de ser particularmente eficazes na redução do risco e progressão da doença de Alzheimer. Desfrutar de ácidos gordos ómega-3 em peixes tais como salmão, truta, sardinha. Você também pode encontrá-los em nozes, ovos, e em sementes de linho.

2. Jogar Sudoku

Um estudo recente, publicado na revista Archives of Neurology, mostrou uma ligação entre manter o cérebro ativo e um menor risco para a doença de Alzheimer. O estudo analisou pessoas ao longo das suas vidas, o teste para os fatores de risco da doença de Alzheimer ao analisar suas atividades estimulante do cérebro. Essas atividades geralmente incluem sudoku, palavras cruzadas e jogos digitais curtas. O estudo constatou que os resultados vieram de uma vida inteira de atividades do cérebro, assim que começar a jogar sudoku enquanto você é jovem!

Suco 3. Beba

Um estudo olhando para as pessoas de Seattle descobriu que beber suco pode prevenir a doença de Alzheimer. O estudo, publicado no American Journal of Medicine, seguiu os participantes para 10 anos. Os resultados mostraram que pessoas que bebiam pelo menos três porções de sucos de frutas e vegetais tem um 76% diminuição do risco de doença de Alzheimer. Os cientistas teorizam que os resultados podem vir das vitaminas nos sucos, bem como os polifenóis antioxidantes. Você pode encontrar polifenóis no suco, chá e vinho.

4. Play Video Games 

Jogando jogos é mais do que apenas uma atividade divertida, ele também pode manter seu cérebro afiado. jogos de vídeo fornecer estimulação mais mental do que ler um livro. Tente encontrar jogos que exigem uma variedade de puzzles mentais processos-, estratégia e RPG são boas atividades de jogos de vídeo. “Brain jogos” para jogos de vídeo e jogos de computador não são necessariamente a melhor escolha. Embora essas atividades vai fazer você pensar, você está apenas ensinando seu cérebro para se tornar mais rápido a completar o quebra-cabeças.

5. Get Your Vacina contra a gripe

Algumas pessoas acreditam que a obtenção de sua vacina contra a gripe pode levar a um aumento do risco de doença de Alzheimer. Eles explicam porque existem baixos níveis de mercúrio em vacinas contra a gripe. Na realidade, recebendo suas vacinas pode realmente reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Um estudo no Canadian Medical Journal descobriu que as vacinas contra o tétano difteria, pólio e gripe pode protegê-lo de longo prazo contra a doença de Alzheimer. A causa desta ligação não é totalmente compreendido.

6. Desfrute de café

Apreciando seu café da manhã poderia ser ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. O café é embalado com antioxidantes que têm sido mostrados para combater o aparecimento e progressão da doença. Um estudo, publicado no Jornal da Doença de Alzheimer, mostrou que você pode reduzir o risco em 65% por beber 3-5 xícaras de café por dia. Ele também atrasou o início da doença de Alzheimer por 2-4 anos. Um dos pesquisadores, Chuanhai Cao, PhD. disse que as pessoas devem “apontar para uma média de três, copos de 8 onças de café por dia no período da manhã depois de comer o pequeno-almoço.”

7. têm um IMC saudável

Manter um peso corporal saudável através de sua vida pode ajudar a prevenir o aparecimento da doença de Alzheimer. Um estudo, apresentado no American Academy of Neurology, mostraram um risco aumentado para a doença de Alzheimer em correlação com maior peso corporal. O relatório olhou para as pessoas com idade superior a 40. Mantendo seu cérebro começa saudáveis ​​com todo o seu corpo.

8. Medite 

meditação regular pode ajudar a manter a doença de Alzheimer na baía. Meditar por apenas 12 minutos por dia durante mais de dois meses pode melhorar a circulação vascular em idosos. Isso ajudará a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro. Um estudo descobriu que após dois meses de meditação regular, pessoas com doença de Alzheimer apresentaram melhores resultados em testes cognitivos. A meditação tem outros grandes benefícios, como a redução dos níveis de estresse, equilibrando emoções e humores, e entrar em contato com o seu corpo físico e mental.

9. Get Some Sun

Um estudo recente descobriu que se o aumento dos níveis de vitamina D3, juntamente com comer ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. O estudo, publica no Jornal da Doença de Alzheimer, descobriram que pessoas que tinham altos níveis de ambos os nutrientes foram capazes de limpar seus cérebros de placas amilóides. Esta placa tem sido associada ao aparecimento da doença de Alzheimer. A maneira mais fácil de obter mais vitamina D é sair para o sol. Você também pode levá-lo em suplementos.

10. Obter uma noite de descanso

Prevenção da formação de placas amilóides é um passo importante na prevenção da doença de Alzheimer. Um novo estudo descobriu que o sono adequado pode ajudar a manter o cérebro saudável. Eles descobriram que níveis adequados de melatonina em toda a sua vida pode ajudar a prevenir a placa formando. A melatonina não é possível limpar a placa, assim que a prevenção a longo prazo é necessário. Regular o seu melatonina, obtendo bom sono. Tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Remova todas as fontes de luz do seu quarto quando dorme. Certifique-se de dormir pelo menos 7 horas por noite.

11. Reduzir o Sugar

Alguns cientistas têm sido referindo-se a doença de Alzheimer como Tipo 3 diabetes. A insulina está diretamente ligada à função cerebral, e uma dieta rica em excesso de açúcar pode criar resistência à insulina. Quando as células cerebrais se tornam resistentes à insulina, placas amilóides podem formar e criar o aparecimento da doença de Alzheimer. Uma vida inteira de comer mal pode ter consequências que estavam além obesidade e a diabetes pode ser a causa da doença de Alzheimer. Comer uma dieta com alimentos de baixo índice glicêmico pode ajudar a evitar isso.

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12. Seja social

Ser socialmente ativo na meia-idade pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Um novo estudo, publicado no Jornal da Associação de Alzheimer, encontraram uma conexão entre as atividades sociais e início tardio da doença. Enquanto as pessoas idade, eles podem encontrar-se tornando-se recluso, especialmente se eles percebem que estão tendo problemas de memória. William Thies, PhD. afirma que “este estudo fascinante prova algumas das primeiras evidências relativamente forte que a atividade cognitiva, incluindo a interação social reduz o risco de demência.” Getting ativo, participando de eventos da família, desfrutar da companhia de amigos, e participar de atividades do clube como jogos de cartas e hobbies são boas maneiras de prevenir a doença de Alzheimer.

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