12 maneiras fáceis de queimar 100 calorias

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Manter um peso saudável e ficar apto não requer tanto esforço como se poderia pensar. Além de comer uma dieta nutritiva, o segredo envolve levantar-se do sofá e se movendo. Isso não quer dizer todos os exercícios são criados iguais. Quanto mais intenso e maior a duração, mais calorias você queima. No entanto, ele pode vir como uma surpresa agradável apenas como é fácil e quão pouco tempo que leva para gravar um extra de 100 calorias em um dia. Multiplique isso por 7 e você queimou e extra 700 calorias por semana.  

Vamos dar uma olhada em algumas atividades que podem ajudar a queimar as calorias extra de 100 …

1. Andar a pé

É grátis, é fácil e pode ser feito em quase qualquer lugar. Nenhum equipamento especial além de um par de sapatos bom funcionamento requeridas. Isso pode ser feito fora ou dentro de casa (shopping pé). Você pode fazê-lo sozinho ou com um amigo.

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Se você caminhar por 20 minutos a 3 milhas por hora você vai queimar 100 calorias. Se você subir e descer as escadas que só vai te levar 11 minutos para queimar 100 calorias. Se você preferir ir a um ritmo mais vagaroso, tomar Fido para uma caminhada de 26 minutos e essas 100 calorias serão queimadas.

2. Bowling

Esta atividade de lazer baixa intensidade pode ser muito divertido. É algo que toda a família pode desfrutar. Cada cidade tem uma pista de boliche nas proximidades e não custa um braço e uma perna.

Então por que não tira em um par de sapatos de boliche e tentar sua mão em bowling. Em 30 minutos curtos de boliche você vai ter queimado um extra de 100 calorias.

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3. Dança

Você não tem que sair para dançar em um clube de fantasia para queimar um monte de calorias. Virando-se as músicas e dançando ao redor no conforto da sua sala de estar por 20 minutos vai queimar 100 calorias.

A melhor parte é que você pode se soltar e ser tão louco quanto você quiser. Afinal não o lema popular, aconselham-nos a “dança como ninguém está prestando atenção”? Aposto que queima maneira mais calorias!

4. Darts

Talvez tudo isso pulando e dançando é não estiver velocidade. Não se desespere. Jogar um jogo de dardos por 35 minutos vai queimar as 100 calorias.

Só não vá e têm que muitas cervejas extras ou placas de asas, enquanto você está nisso, ou então você vai rapidamente colocar essas calorias você queimou o pé direito novamente.

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5. Golfe

Golfe faz queimar um bom poucas calorias, mas a fim de colher o máximo benefício você precisa estar caminhando e carregando seus clubes, não andando em um carrinho. Além disso, importa quantas cervejas seu beber durante o jogo.

Tudo o que precisamos é de 15 minutos de golfe e carregando seus clubes para queimar uma centena de calorias. Mini-golfe e de condução também faixa de contagem, mas com o então você precisa gastar 30 minutos para queimar 100 calorias.

6. Jogando Frisbee

Este jogo simples é muita diversão. Você pode fazer isso com um amigo, cônjuge ou seus filhos em praticamente qualquer espaço aberto (ou seja, um parque público, praia, ou seu quintal). Apenas a 30 minutos de jogar e pegar o Frisbee vai queimar 100 calorias.

Ou se você preferir brincando com uma bola de futebol, tentar mantê-lo indo para 35 minutos. Outros esportes com bola incluem baseball por 18 minutos, Ténis (solteiros) por 15 minutos ou duplos para 21 minutos e voleibol por 26 minutos.

Trabalho 7. Lawn

Trabalhar fora em torno da casa é uma ótima maneira de obter algum ar fresco, sol e queimar algumas calorias extras. Além disso, você começa a fazer uma tarefa e treino necessário, ao mesmo tempo.

Cortar a grama por 20 minutos, raking deixa-se durante 23 minutos, ou capinar o jardim para pelo menos 18 minutos cada um vai queimar 100 calorias.

8. Os trabalhos domésticos

Trabalhando dentro de casa fazendo tarefas domésticas diárias pode fazer o truque também. Para queimar 100 calorias, tente limpar a um ritmo moderado por 26 minutos, limpar o chão por 20 minutos, reorganizando os móveis por 14 minutos, varrendo por 23 minutos, cozinhando o jantar por 34 minutos e, em seguida, lavar os pratos por 40 minutos.

É ótimo para encontrar maneiras de fazer tarefas em casa que ajudam a queimar calorias também. Dessa forma, você vai ter uma casa limpa, um grande jantar e queimaram algumas calorias extra no processo.

9. Lavar o carro

Todo mundo adora o visual de um veículo brilhante, limpo. Gastar 20 minutos para limpar, polir e encerar seu carro vai queimar um extra de 100 calorias.

Se você não tem rodas, outras tarefas irá fazer o truque tão bem. Por exemplo, você pode pintar a casa enquanto você está nisso por 18 minutos e você vai queimar mais 100.

10. brincar com seus filhos

Apenas se envolver com seus filhos em jogo pode ajudar a queimar uma quantidade significativa de calorias. Tudo isso correr, dançar, curvando-se, levantando-se, e rindo é um treino tudo por si própria.

Tomemos, por exemplo transportando uma criança por 24 minutos queima 100 calorias. Empurrando um carrinho por 35 minutos ou simplesmente brincar com seus filhos durante 23 minutos, todos queimar 100 calorias.

11. Esportes Aquáticos

Passar algum tempo na piscina é uma excelente maneira de entrar em forma e se refrescar em um dia quente de verão, ao mesmo tempo. Por exemplo, natação moderada em um lago ou piscina por 15 minutos vai queimar 100 calorias.

Ou se você quiser alguma ação extra, de bombeamento do coração, ter uma aula de hidroginástica durante 23 minutos para queimar as mesmas 100 calorias. Ou, se você estiver na casa de campo, saltando para cima sobre um par de esquis aquáticos por 15 minutos vai queimar as 100 calorias.

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12. No Academia

Para queimar 100 calorias rápida, não procure mais do que o seu ginásio ou centro de recreação local. Você poderia, por exemplo, saltar sobre a bicicleta estacionária por 23 minutos de baixa intensidade ciclismo vai queimar 100 calorias.

Ou, para um mais rápido queimar, tente 8 minutos de elíptico, 9 minutos de pular corda, 15 minutos de levantamento de peso vigoroso, 13 minutos na máquina de remo, 6 minutos subindo e descendo escadas ou 9 minutos de corrida estável em 6 milhas por hora. Cada uma dessas atividades vai queimar um adicional de 100 calorias.

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