12 maneiras de prevenir a doença de Alzheimer.

A doença de Alzheimer é uma doença neurodegenerativa que afeta mais de 27 milhões de pessoas em todo o mundo. É a forma mais prevalente de demência, que é a perda da capacidade cognitiva. Sintomas de Alzheimer incluem confusão, perda de memória de curto prazo, alterações de humor e dificuldade em falar. Em última análise, o cérebro está danificado de modo que as funções corporais sejam perturbadas, resultando em morte. A morte ocorre dentro de 10 anos após o diagnóstico.

Alzheimer geralmente ataca pessoas com mais de 65 anos. Doença de um Alzheimer precoce pode afetar qualquer pessoa com idade inferior a 65 e, em casos raros, pode alcançar os jovens. Não há nenhuma cura conhecida para a doença de Alzheimer. O diagnóstico precoce é essencial para prolongar a vida do indivíduo afetado. Há muitos tratamentos diferentes, mas nenhum deles tem a capacidade de atrasar ou parar a progressão da doença de Alzheimer.

Existem hoje mais de 400 ensaios de novos tratamentos contra a doença de Alzheimer. Com alguma sorte, novos tratamentos estarão disponíveis em breve. Até agora, a prevenção é a melhor opção. Aqui estão 12 maneiras simples de reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

1. Coma peixe

Para ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer, certifique-se de consumir uma grande quantidade de peixes. Os ácidos gordos ómega-3 podem retardar a progressão da doença. ácido docosahexaenóico (DHA) é um dos três principais formas de ácidos gordos ómega-3. Um estudo mostra que o DHA é particularmente eficaz na redução do risco e progressão da doença de Alzheimer. Apreciar com ómega-3 em peixes tais como salmão, truta, e sardinha. Você também pode encontrá-los em nozes, ovos e linhaça.

2. Jogar Sudoku

Um estudo recente, publicado em Archives of Neurology, encontrado uma ligação entre a manutenção de um cérebro activo e risco reduzido de Alzheimer. O estudo analisou pessoas ao longo das suas vidas, testando os fatores de risco para Alzheimer ao analisar sua atividade cerebral. Essas atividades estimulantes incluem sudoku, palavras cruzadas e jogos digitais curtas. O estudo mostrou que os resultados vêm de uma vida para estimular seu cérebro, assim que começar a jogar sudoku enquanto você é jovem!

Suco 3. Beba

Um estudo de moradores de Seattle mostrou que beber suco de frutas pode prevenir a doença de Alzheimer. O estudo, publicado no American Journal of Medicine, seguiu os participantes para dez anos. Seus resultados mostram que as pessoas que bebem pelo menos três copos de suco de fruta ou legumes tiveram um risco reduzido de Alzheimer em 76%. A hipótese dos cientistas é que estes resultados podem vir de vitaminas no suco e polifenóis antioxidantes. Você pode encontrar polifenóis no suco, chá e vinho.

4. Jogar jogos de vídeo

Jogando jogos é mais do que uma atividade divertida, que ajuda a manter um cérebro alerta. Jogos de vídeo fornecer estimulação mais mental do que ler um livro. Olhe para os jogos que requerem uma variedade de processos mentais – puzzle, estratégia, role-playing games são boas. De “jogos cerebrais” no computador ou vídeo não são necessariamente a melhor escolha. Embora essas atividades que você acha, você apenas ensinar o seu cérebro para resolver quebra-cabeças mais rápido.

5. Faça a sua vacina contra a gripe

Algumas pessoas acreditam que a vacina contra a gripe pode aumentar o risco da doença de Alzheimer. Baseiam esta opinião sobre os baixos níveis de mercúrio na vacina. Na verdade, fazer a sua vacina pode realmente reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Um estudo realizado pela Canadian Medical Journal descobriu que a vacina protege contra a difteria, o tétano, a poliomielite ea gripe pode protegê-lo contra Alzheimer longo prazo. A causa desta conexão ainda não está claramente entendido.

6. Aproveite seu café

Desfrute de um café da manhã pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. O café é rico em antioxidantes que podem combater o estabelecimento e progressão desta doença. Um estudo publicado no Jornal da Doença de Alzheimer, tem mostrado que pode reduzir o risco em 65% por beber 3-5 xícaras de café por dia. O café também retarda o aparecimento de 2 a 4 anos. Um dos pesquisadores, Dr. Chuanhai Cao, disse que “as pessoas devem apontar para uma média de 3 xícaras de café por dia depois do almoço.”

7. Apontar para um IMC saudável

Manter um peso corporal saudável a qualquer momento da vida pode impedir o estabelecimento da doença de Alzheimer. Um estudo apresentado no American Academy of Neurology, mostrou um aumento do risco de doença de Alzheimer se correlaciona com um peso corporal superior. O relatório seguiu as pessoas com idade superior a 40 anos. Manter um cérebro saudável começa com a saúde de todo o corpo.

8. Medite

Meditação regular pode remover a doença de Alzheimer. Meditar por apenas 12 minutos ao longo de um período de dois meses pode melhorar a circulação vascular em idosos. Isto melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro. Um estudo descobriu que após dois meses de meditação regular, pessoas com Alzheimer apresentaram melhores resultados em testes cognitivos. A meditação tem outros benefícios, como níveis mais baixos de stress, equilibrar as emoções e humor, e estar em contato com o seu físico e seu mental.

9. Tome sol

Um estudo recente revelou que o aumento dos níveis de vitamina D3 combinados com o consumo de ácidos gordos ómega-3 podem ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. O estudo, publicado no Jornal da Doença de Alzheimer, descobriram que as pessoas com níveis elevados de ambos os nutrientes foram capazes de livrar o cérebro de placas amilóides. Estas placas estão relacionados com o estabelecimento da doença de Alzheimer. A maneira mais fácil de aumentar seus níveis de vitamina D é banhos de sol. Você também pode tomar suplementos.

10. Durma bem

Prevenir a formação de placas amilóides é um passo importante na prevenção da doença de Alzheimer. Um novo estudo descobriu que uma boa noite de sono ajuda a manter a saúde do seu cérebro. Os pesquisadores descobriram que níveis adequados de melatonina em toda a sua vida pode ajudar a prevenir a formação dessas placas. A melatonina pode não remover as placas, de modo que a prevenção de longo prazo é necessário. Regular o seu melatonina dormir bem. Tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Desligue todas as fontes de luz em seu quarto quando você dorme. Certifique-se de dormir pelo menos 7 horas por noite.

11. Reduzir o açúcar no sangue

Alguns cientistas referem-se a doença de Alzheimer como Diabetes Tipo III. A insulina está diretamente relacionada à função cerebral, e uma dieta rica em açúcar pode criar resistência à insulina. Quando os neurônios se tornam resistentes à insulina, placas amilóides podem formar e ajudar o desenvolvimento da doença de Alzheimer. Vida dieta pobre podem ter repercussões obesidade e diabetes – que pode causar a doença de Alzheimer. Comer alimentos com baixo índice glicêmico podem ajudar a preveni-la.

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12. Seja social

Ter uma vida social ativa na meia-idade pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Um novo estudo, publicado no Jornal da Associação de Alzheimer, encontraram uma conexão entre as atividades sociais e o início tardio da doença. À medida que envelhecemos, podemos nos tornar recluso, especialmente se nós percebemos que temos problemas de memória. Dr. William Thies diz que “este fascinante estudo mostra que a atividade cognitiva, incluindo a interação social, reduz o risco de demência.” Mantenha-se activo através da participação em eventos familiares, ver os amigos e participar de atividades de clube como jogos de cartas ou outros entretenimentos para prevenir a doença de Alzheimer.

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