12 maneiras de ajudar a prevenir a doença de Alzheimer

Alzheimer é uma doença devastadora que afeta mais de 27 milhões de pessoas em todo o mundo. É a forma mais comum de demência, que é a perda da capacidade cognitiva. Sintomas de Alzheimer incluem confusão, perda de memória de curto prazo, alterações de humor e dificuldades de linguagem. Finalmente, o cérebro se deteriora tão causando incapacidade das funções corporais e, eventualmente, leva à morte. A morte geralmente ocorre dentro de dez anos de diagnóstico.

Alzheimer geralmente atinge pessoas com mais de 65 anos. O início precoce da doença de Alzheimer pode afetar qualquer pessoa com menos de 65 anos e em casos raros, afetar as pessoas em sua juventude. Não há nenhuma cura conhecida para esta doença. O diagnóstico precoce é fundamental para prolongar a vida do indivíduo em causa. Há uma série de medicamentos diferentes, mas nenhum deles demonstrou qualquer capacidade de atrasar ou parar a progressão da doença de Alzheimer.

Atualmente mais de 400 ensaios de novos medicamentos para a doença de Alzheimer. Esperemos que novos tratamentos tornam-se disponíveis em breve. Até então, a prevenção é uma das melhores opções. Aqui nós mostramos-lhe 12 maneiras fáceis para ajudar a prevenir a doença de Alzheimer.

1. Alimentação de peixe

Para ajudar a reduzir o risco de Alzheimer, certifique-se de comer um monte de peixe. ácidos gordos omega 3 em peixes têm sido mostrados para atrasar a progressão da doença. Docosa-hexaenóico ou DHA ácido é um dos três principais formas de ómega 3. Em um estudo, DHA provou ser particularmente eficaz na redução do risco e progressão da doença de Alzheimer. Desfrutar de ácidos gordos Omega 3 em peixes tais como salmão, truta e sardinha. Também são encontrados em nozes, ovos e linhaça.

2. Jogar sudoku

Um estudo recente publicado na revista Archives of Neurology mostrou uma ligação entre manter o cérebro ativo e risco reduzido de doença de Alzheimer. O estudo analisou pessoas ao longo das suas vidas e avaliou fatores de risco para Alzheimer analisar seu cérebro estimulando a atividade. Essas atividades incluem, tipicamente, sudoku, palavras cruzadas e jogos digitais curtas. O estudo descobriu que os melhores resultados vieram de uma vida inteira de atividades cerebrais tão sudoku Comece a jogar enquanto você é jovem!

Suco 3. Beba

Um estudo que olhou para as pessoas de Seattle descobriu que beber suco pode prevenir a doença de Alzheimer. O estudo publicado no American Journal of Medicine seguiu os participantes para 10 anos. Os resultados mostraram que as pessoas que consumiram pelo menos três porções de fruta e sumos de vegetais teve um 76% diminuição do risco de doença de Alzheimer. Os cientistas teorizam que os resultados podem vir de sucos vitaminas e antioxidantes polifenóis. Você pode encontrar polifenóis em sucos, chá e vinho.

4. Jogar jogos de vídeo

O jogo é mais do que uma atividade recreativa, ele também pode manter seu cérebro ativo. Jogos de vídeo fornecer estimulação mais mental do que ler um livro. Tente encontrar jogos que exigem uma variedade de processos puzzles mentais, estratégia e role-playing games são boas atividades em jogos de vídeo. Os “Jogos de Estratégia” (Brain Jogos) em jogos de vídeo e jogos de computador não são necessariamente a melhor opção. Embora essas atividades não pense, apenas você está ensinando seu cérebro para ser mais rápido para completar o puzzle.

5. Vacina contra a gripe

Algumas pessoas acreditam que recebendo a vacina contra a gripe pode levar a um aumento do risco da doença de Alzheimer. A explicação dada é que existem baixos níveis de mercúrio nessas vacinas. Na verdade, as imunizações que recebem pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. Um estudo realizado pela Canadian Medical Journal descobriu que as vacinas que protegem contra a difteria, o tétano, a poliomielite ea gripe pode proteger contra Alzheimer longo prazo. Não compreender plenamente a causa dessa conexão.

6. Aproveite o café

Aproveite seu café da manhã pode estar ajudando a prevenir a doença de Alzheimer. O café é cheio de antioxidantes que têm sido mostrados para combater o aparecimento e progressão da doença. Um estudo publicado no Jornal da Doença de Alzheimer mostrou que pode reduzir o risco em 65% por beber 3 a 5 xícaras de café por dia. Ela também atrasa o início da doença de Alzheimer dois a quatro anos. Um dos pesquisadores, Cao Chuanhai, PhD disse que as pessoas devem beber um copo (aponta para uma média de três copos de 8 onças) de café por dia no período da manhã depois do café.

7. Ter um IMC saudável

Manter um peso corporal saudável durante toda a sua vida pode ajudar a prevenir o aparecimento da doença de Alzheimer. Um estudo apresentado no American Academy of Neurology mostrou um aumento do risco da doença correlacionada com maior peso corporal. O relatório olhou para pessoas com mais de 40 anos de idade. Para manter o cérebro saudável é recomendado para começar com todo o seu corpo.

8. Meditação

Meditação regular pode ajudar a manter a doença de Alzheimer. Para meditar 12 minutos por dia, durante mais de dois meses pode melhorar a circulação vascular em idosos. Isso ajudará a melhorar a circulação do fluxo sanguíneo para o cérebro. Um estudo descobriu que, após dois meses de meditação regular, pessoas com doença de Alzheimer apresentaram melhores resultados em testes cognitivos. A meditação tem outros grandes benefícios, como a redução dos níveis de estresse, equilíbrio de emoções e humores e contato com o seu corpo físico e mental.

9. Banho de sol

Um estudo recente mostrou que a ingestão de níveis mais elevados de vitamina D juntamente com ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. No estudo publicado no Jornal da Doença de Alzheimer mostra que as pessoas com níveis elevados de ambos os nutrientes foram capazes de limpar suas mentes de placas amilóides. Esta placa tem sido associada ao aparecimento da doença de Alzheimer. A maneira mais fácil de obter mais vitamina D é exposição ao sol. Você também pode tomar suplementos.

10. Obter uma plena noite de sono

Prevenção da formação de placas amilóides é importante na prevenção de Alzheimer passo. Um novo estudo mostrou que o sono pode ajudar a manter o cérebro saudável. Verificou-se que níveis adequados de melatonina ao longo da vida pode ajudar a prevenir a formação da dita placa. A melatonina não é possível limpar a placa, assim que a prevenção a longo prazo é necessário. Regular os seus níveis de melatonina para dormir. Tente ir para a cama ao mesmo tempo cada noite. Remova todas as fontes de luz o seu quarto quando você dorme. Certifique-se de dormir pelo menos 7 horas por noite.

Açúcar 11. Diminuir

Alguns cientistas têm falado como Tipo 3 Insulina Diabetes de Alzheimer está diretamente relacionada com a função cerebral e uma dieta rica em açúcar pode criar resistência à insulina. Quando as células do cérebro se tornam resistentes à insulina, pode formar placas amilóides e dar forma ao início da doença de Alzheimer. Uma vida com maus hábitos alimentares podem ter repercussões obesidade e diabetes pode ser a causa da doença de Alzheimer. Uma dieta com alimentos com baixo índice glicêmico podem ajudar a evitar isso.

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12. Seja sociais

Ser socialmente ativo na meia-idade pode ajudar a prevenir a doença de Alzheimer. Um novo estudo publicado no Journal of Alzheimer Association mostrou a existência de uma conexão entre as atividades sociais e o início tardio da doença. Conforme as pessoas envelhecem, elas se tornaram solitária, especialmente se eles percebem que estão tendo problemas de memória. William Thies, PhD. Ele diz que este fascinante estudo mostra algumas das primeiras evidências mostrando evidências relativamente forte que as atividades cognitivas, incluindo a interação social estão incluídos, reduzir o risco de demência. Torne-se ativo e participar de eventos familiares, desfrutar da companhia de amigos e participar de atividades do clube, tais como jogos de cartas e outros passatempos que são boas maneiras de contribuir para a melhoria da doença de Alzheimer.

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