12 passos para obter honestidade emocional real

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Embora seja uma luta para cumpri-lo, muitos de nós têm sido bem sucedidos em fazer exercício uma prioridade. De andar mais para se juntar ao ginásio do bairro, entendemos os benefícios da aptidão física e fazer o que pudermos para torná-lo uma prioridade. Na verdade, há muitos que dedicar horas para a construção de sua cardiorrespiratória e força muscular enquanto participava de uma dieta saudável, mas que sobre a honestidade emocional?  

honestidade emocional pode ser definida como a capacidade de comunicar os nossos sentimentos e necessidades de uma forma honesta e respeitosa. Isso significa que estamos conscientes dos nossos sentimentos e tomar o tempo para experimentá-los em vez de mascaramento-las com álcool, drogas, alimentos e similares. Enquanto não é sexy ou até mesmo confortável, por vezes, para se concentrar na honestidade emocional, ele não levar a algumas bastante surpreendentes resultados na maioria das áreas de nossas vidas. Então, se honestidade emocional e viver uma vida autêntica está na lista “para fazer” deste ano, os seguintes doze pontos podem ajudar a pavimentar o caminho …

1. Promove Autenticidade

Mais difícil do que levantar double nosso peso corporal acima de nossas cabeças, sendo emocionalmente honesto é uma das coisas mais difíceis que podemos fazer. Quem quer admitir que eles odeiam seu trabalho ou estão insatisfeitos com seu cônjuge? Quem quer sentir outra coisa senão a felicidade e alegria?

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Infelizmente, não podemos ignorar nossos sentimentos negativos; eles vão emergir em algum momento, seja amanhã ou daqui a alguns anos, na forma de raiva crônica, estresse, depressão, e similares. Ao tomar um inventário emocional, estamos caminhando para viver uma vida autêntica e promover um sentido mais profundo de intimidade com as pessoas importantes em torno de nós.

2. promove a auto-consciência

Para ser capaz de compartilhar nossas verdadeiras emoções com os outros temos de começar por melhorar a nossa auto-consciência. Nossa resposta padrão quando perguntado “Como você está hoje”, geralmente é algo como “bom” ou “bom”, mas finos e boa não são emoções. Tomando o tempo para nos perguntar como estamos nos sentindo pode ser um indício de porque estamos gritando para o motorista na frente de nós ou comer sorvete do fudge de chocolate para fora do recipiente (não que haja algo de errado com isso).

Emocional auto-consciência não só pode ajudar a explicar por que fazemos as coisas que fazemos, mas pode nos ajudar a conectar ao nosso sentimento mesmos e expandir nosso vocabulário emocional além de apenas “fino” ou “bom”. Com a prática, podemos identificar e experimentar um sentimento de forma mais eficiente sem experimentar as explosões de raiva ou crises de depressão que vêm com a falta de reconhecimento.

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3. Reduz stress

Quanta energia negativa que é preciso para empurrar para baixo a nossa frustração e raiva? Quantas vezes nós escolhemos para morder nosso lábio e não falar só para ter um bravo dias irrupção mais tarde? desonestidade emocional é uma ótima maneira de garantir uma carga de estresse mais pesado (e todos os resultados de saúde negativos que resultam).

Ao aprender as habilidades necessárias (ou seja, comunicação assertiva) para compartilhar respeitosamente nossos sentimentos com os outros, não só reduzir nosso estresse no longo prazo, mas demonstram um maior nível de respeito e valor dentro de nossos relacionamentos.

4. Melhora Relações

Nada pode criar um acentuado senso de intimidade e confiança, tanto a honestidade como emocional pode. Desde profissional às relações pessoais, sendo honesto consigo mesmo e com os outros é um não só um componente da inteligência emocional, mas necessária para a liderança local de trabalho eficaz.

As relações pessoais podem sofrer se não formos capazes de expressar o que precisamos. Infelizmente, essa falta de honestidade dentro de um relacionamento pode resultar em ressentimento e horas extras raiva que conduz ao fim do relacionamento. honestidade emocional não só pode trazer-nos mais perto de quem amamos, mas levar a relacionamentos mais feliz e gratificante (e que não quer que)!

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5. Pode promover a aceitação

Há momentos em que nós começamos-nos numa situação que não são tão feliz. Por exemplo, o nosso cônjuge aceita um emprego em outra cidade devido ao trabalho e arranca a família no processo. Muitos de nós pode escolher a “fazer o melhor possível” ou “pensar positivamente”, que, por sua vez, só ajuda a empurrar para baixo as emoções que precisam ser reconhecidos.

Através de honestidade emocional, somos forçados a sentar com esses sentimentos negativos e mover-se através deles, em vez de ignorá-los ou tentando pensar pelo lado positivo. O resultado pode levar a uma aceitação do que não podemos mudar e fazer alterações em coisas que podem (ou seja, como a nossa percepção do movimento).

6. Pode promover a mudança

Ao contrário de escolher aceitação, honestidade emocional também pode promover a mudança, uma vez que cair na real com as origens de nossos sentimentos. As mudanças podem ser tão pequenas como mudar nossa rota de trabalhar para evitar o tráfego ou tão grande quanto carreiras mudança, cidades, ou cônjuges.

Ao tomar o tempo para nos fazer as grandes perguntas e chegar às raízes de nossos sentimentos, podemos estar salvando-nos a dor, desconforto e doença crônica que vem do permanecer o mesmo.

7. requer paciência

Quando crianças, muitos de nós são rápidos para aprender a sufocar o choro e raiva e colocar sobre uma cara feliz de ser recompensado. Como adultos, essa falta de autenticidade emocional pode levar a resultados negativos de saúde e de relacionamento. Tomando um curso de comunicação ou de ler o último livro de auto-ajuda é grande, mas é somente através da prática e paciência que se pode aprimorar em esta habilidade.

Para aqueles que desejam uma mudança positiva para o seu trabalho e as relações pessoais, aprendendo as habilidades é importante, mas ser paciente com nós mesmos em colocá-los em prática é fundamental para o sucesso. Uma sugestão pode ser a de encontrar as pessoas que estão “mais fácil” para praticar e trabalhar até as mais difíceis depois. Pode incluir escrevendo nossos sentimentos em primeiro lugar e praticando o que dizer e como dizê-lo. Há muitos livros publicados sobre o assunto e oferecer planilhas para nos ajudar a tornar real com nós mesmos e aqueles que nos rodeiam.

8. não fazer promessas

Se um é emocionalmente honesto, ela pode desfrutar de uma maior qualidade de vida e os benefícios de saúde positivos que vêm com ele. Infelizmente, comprometendo-nos a tornar-se um comunicador emocionalmente honesto e assertivo não promete que nos rodeiam vão retribuir.

resultados relacionais pode ou não pode ser positivo, dependendo de como o receptor ouve a mensagem. É uma coisa para trabalhar em nossa própria “bagagem” e aprender a comunicar as nossas necessidades para os outros, é uma outra coisa a esperar que os outros a fazer isso (duro) funciona tão bem.

9. Reforça nossa coragem

Coragem não é ser destemido, mas pressionando apesar do medo. honestidade emocional promove coragem porque exige um nível de abertura que pode criar uma sensação de vulnerabilidade. É preciso coragem para apresentar nosso verdadeiro eu para os outros por medo de não ser amado (ou gostava) se revelar nossos pedaços mais espinhosas.

Vamos encarar; é mais fácil fingir ser feliz, agradável, e positivo do que para mostrar nossos sentimentos reais. Assim como qualquer outra coisa, horas extras sendo mais consciente e honesta com os nossos sentimentos vai se tornar uma segunda natureza e (bônus) pode promover outros a fazerem o mesmo.  

10. Pode influenciar os outros

Um dos maiores benefícios subvalorizado de honestidade emocional é o efeito que tem sobre aqueles que nos rodeiam. De amigos e familiares para colegas de trabalho, quando nos permitimos “colocá-lo lá fora” e ser honesto com os nossos sentimentos e necessidades, há uma boa chance de alguns outros podem seguir.

Os líderes que estão confortáveis ​​com mostrando vulnerabilidade e emoções (de uma forma profissional ainda humano) demonstrar um nível de humanidade que não está presente naqueles que tira no mesmo dia cara feliz após dia.  

11. A chave para uma boa saúde

Enterrando nossas verdadeiras emoções e eus convidamos sentimentos mais negativos e mais estresse em nossas vidas. Se honestidade emocional pode diminuir o nosso nível de estresse que também irá reduzir os efeitos fisiológicos que vêm com o estresse crônico.

Tal como acontece com o exercício e comer bem, ser emocionalmente autêntico e aberto com nós mesmos e os outros vão fortalecer nosso sistema imunológico, diminuir o nosso ritmo cardíaco e pressão arterial, e fornecer-nos com todas as coisas boas que vem com uma qualidade elevada da vida!

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12. Precisa de atenção constante

Quando se trata de força muscular todos sabemos se nós não usá-lo em breve perdê-lo. O mesmo pode ser dito para a prática da honestidade emocional. Assim como qualquer mudança de comportamento, que leva um tempo antes que seja uma segunda natureza e, mesmo assim, ele ainda pode levar esforço.

Embora possa levar algum tempo para colher os benefícios (como exercício), uma vez que eles aparecem, pode tornar-se claro que é mais fácil de manter honestidade emocional do que está a voltar a usar a máscara.

 

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