12 ervas e suplementos dietéticos benéficos para a saúde

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Hoje, a medicina complementar e alternativa (CAM) está desfrutando de grande popularidade. Segundo a Clínica Mayo, quase 40 por cento dos adultos relatam usando CAM. Os médicos muitas vezes combinam CAM com a terapia médica mainstream, que é chamado de medicina integrativa. CAM engloba sistemas de cura antigos (por exemplo, ayurveda da Índia e medicina tradicional chinesa), homeopatia e naturopatia. Ervas e suplementos dietéticos também fazem parte do CAM. Ervas e suplementos dietéticos não são tão rigidamente regulamentados como medicamentos de prescrição, como resultado, eles não tem que ser aprovado pelos Estados Unidos Food and Drug Administration (FDA).

Doze ervas e suplementos dietéticos benéficos para a saúde são …

 

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1. Echinacea

Echinacea é uma erva nativa da América do Norte e é o produto mais utilizado ervas nos Estados Unidos. Ele é derivado da folhas, flor e raiz do coneflower roxo. Os nativos americanos foram os primeiros a usar o medicinalmente erva para doenças que vão desde infecções respiratórias para picadas de cobra. Recentemente, tem crescido em popularidade como um tratamento para o resfriado comum (também conhecido como infecções das vias respiratórias superiores, ou URIs).

A pesquisa atual suporta o uso de equinácea no tratamento de URIs. Se tomado logo após o início dos sintomas do resfriado, ele pode reduzir a duração da doença por 1 a 2 dias. Echinacea não é eficaz para a prevenção de URIs. doses recomendadas da erva variam muito e está disponível como um líquido, cápsula, comprimido, e chá. Os efeitos adversos comuns incluem dor de estômago, náuseas e tonturas. Não há interações medicamentosas significativas foram relatados com equinácea.

2. Coenzima Q10

Coenzima Q10 (CoQ10) é uma substância similar à vitamina encontrada em todo o corpo. É vital para uma série de atividades relacionadas ao metabolismo energético e ajuda a fornecer energia para as células. A coenzima Q10 é encontrado em concentrações elevadas em tecidos tais como coração, fígado, cérebro, pâncreas e rins. Tem sido utilizado no tratamento de uma variedade de desordens. Coenzima Q10 está disponível como um suplemento dietético, em cerca de 100 formulações orais.

Estudos descobriram coenzima Q10 eficaz no tratamento de doenças mitocondriais (doenças que limitam a produção de energia nas células), doença de Parkinson, e enxaquecas. Também foi encontrado eficaz no tratamento da insuficiência cardíaca congestiva (CHF), pressão arterial elevada, e diabetes. O efeito adverso mais comum da coenzima Q10 está chateado estômago. Devido ao seu risco de redução de açúcar no sangue e diminuir a pressão sanguínea, a coenzima Q10 deve ser utilizada com precaução em indivíduos que tomam medicamentos prescritos para a diabetes e hipertensão arterial.

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3. Cranberry

Cranberry é uma fruta nativa da América do Norte. É cultivada em pântanos, principalmente em Massachusetts e Wisconsin. No século 17, os nativos americanos usaram o fruto maduro para tratar feridas, urinárias, doenças renais, doenças do sangue, problemas de fígado, vômitos e diarréia. Mais recentemente, os suplementos de arando têm sido utilizados como um remédio para infecções do tracto urinário (UTIs) e infecção com Helicobacter pylori (um bactérias implicados na formação de úlceras do estômago).

Em um estudo de 12 meses, cranberry produtos foram encontrados para ser útil para a prevenção de infecções do trato urinário, especialmente em mulheres com UTIs recorrentes. Cranberry não foi mostrado para ser útil no tratamento de infecções do trato urinário. A pesquisa preliminar mostrou também pode ser reduzir a capacidade do H. pylori para causar úlceras estomacais. Cranberry está disponível como um suplemento alimentar na forma de extractos, cápsulas, ou comprimidos. Os efeitos adversos comuns podem incluir dores de estômago, sabor desagradável, e diarréia. Cranberry não tem interacções medicamentosas significativas.

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4. Black Cohosh

O cohosh herb black, um membro da família de botão de ouro, é nativa da América do Norte. Ele foi originalmente usado por nativos americanos para tratar doenças como reumatismo (artrite e dores musculares), menopausa, irregularidades menstruais, síndrome pré-menstrual, e para induzir o parto. Atualmente, o uso principal do cohosh preto é para o alívio dos sintomas da menopausa, como afrontamentos, secura vaginal, suores noturnos, depressão e alterações de humor e insônia ou problemas para dormir.

Nos Estados Unidos, a marca mais amplamente utilizado e melhor estudado de cohosh preto é Remifemin. A dosagem recomendada é de um a dois comprimidos de 20 mg duas vezes por dia (toma de 4 a 8 semanas para o efeito máximo). Os efeitos adversos comuns da erva podem incluir desconforto no estômago, erupção ou dor de cabeça. Não existem interacções conhecidas entre cohosh preto e outras drogas. No geral, o cohosh preto é um medicamento herbal segura que parece ser eficaz no tratamento dos sintomas da menopausa.

5. Alho

O alho é o bulbo comestível a partir de uma planta da família lírio. Ela tem sido usada há milhares de anos, não só como um tempero, mas também para fins medicinais. Historicamente, o alho tem sido usada para tratar condições tais como hipertensão arterial, infecções, e picadas de serpente. Pensa-se para ter tanto anti-câncer e propriedades anti-bacterianas. Actualmente, o alho é usado como um suplemento dietético para o tratamento de pressão sanguínea elevada, níveis elevados de colesterol e a doença cardíaca.

Estudos têm demonstrado que o alho pode reduzir os níveis de colesterol no sangue e pressão sanguínea mais baixa (especialmente em indivíduos com pressão arterial alta). Dados preliminares sugerem alho pode retardar o desenvolvimento de doenças cardíacas. Alho pode ser ingerido cru ou cozido, seca ou em pó, na forma de comprimidos ou cápsulas, e, como óleos ou extractos líquidos. A dosagem mais eficaz ainda não foi determinada. Os efeitos adversos mais comuns de alho são hálito e odor corporal. Alho interfere com a eficácia de saquinavir, um medicamento utilizado para tratar a infecção pelo HIV.

6. Omega-3 Fatty Acids

Omega-3 ácidos gordos são um grupo de gorduras poli-insaturados importantes para um número de funções corporais, tais como a actividade do músculo, fertilidade, a coagulação do sangue, o desenvolvimento do cérebro, e a divisão celular e crescimento. Peixes (por exemplo, salmão e atum) e óleo de peixe são fontes ricas em ácidos gordos ómega-3. Os óleos ricos em ácidos gordos omega-3 incluem canola, semente de linho, e nogueira. Os ácidos graxos ômega-3 são pensados ​​para combater a inflamação, coágulos sanguíneos, e perturbações do ritmo cardíaco (arritmia cardíaca do).

Nos estudos, os ácidos gordos ómega-3 têm sido mostrados para reduzir significativamente a morte súbita por arritmia cardíaca do e todas as causas de morte em indivíduos com doença cardíaca conhecida. Os ácidos gordos ómega-3 também tem sido utilizada para tratar níveis elevados de colesterol, a pressão arterial elevada, e artrite reumatóide. Os últimos doenças são tratadas com dosagens mais elevadas e são geralmente realizadas com suplementos de óleo de peixe. Os efeitos adversos comuns podem incluir sabor de peixe, náuseas, distensão abdominal e eructação. Não há interacções medicamentosas significativas entre os ácidos gordos ómega-3 e outras drogas têm sido relatados.

7. Ginger

Ginger é uma erva e vem da mesma família de plantas que incluem cardamomo e açafrão. A parte dos seres humanos de plantas de gengibre consumir é chamado de rizoma, ou caule subterrâneo. Ginger é usado para fins medicinais cozinhar e. Na medicina tradicional chinesa, tem sido usado para tratar resfriados, febres e problemas digestivos, como dor de estômago, náuseas e diarréia. Hoje, o gengibre é apresentado como um remédio para relacionadas a gravidez e pós-operatório náuseas e vómitos, enjoo, e artrite.

Estudos têm demonstrado gengibre para ser eficaz no alívio relacionadas a gravidez e pós-operatório náuseas e vómitos. Ele não forneceu nenhum benefício no tratamento da doença de movimento. Os resultados do estudo foram misturados com gengibre em conta no tratamento de artrite. Gengibre podem ser consumidos frescos ou secos e é mais vulgarmente administrado na forma de um pó seco encapsulados. Os efeitos adversos comuns podem incluir azia, diarréia, inchaço e irritação na boca. Ginger não tem interacções medicamentosas significativas.

8. Gingko Biloba

Gingko biloba é uma erva e é extraído da folha da árvore gingko, um dos mais antigos tipos de árvores no mundo. Ela tem sido usada na medicina tradicional chinesa há milhares de anos para tratar doenças como a asma, bronquite, fadiga e zumbido nos ouvidos (zumbido). Hoje em dia, é utilizada no tratamento de-fase precoce da doença de Alzheimer, a claudicação intermitente (dor nas pernas causado por estreitamento das artérias), e zumbido.

A maioria dos estudos têm mostrado gingko biloba para ser eficaz no tratamento da demência de Alzheimer, claudicação intermitente e zumbido. Ele não mostrou nenhum benefício em relação à melhoria da memória em indivíduos sem demência. Extractos da erva são feitas em comprimidos, cápsulas, ou chás. Os efeitos adversos comuns podem incluir dores de cabeça, náuseas, dor de estômago, diarréia e tontura. Gingko biloba pode aumentar o risco de hemorragia se forem utilizados em combinação com a varfarina (um anticoagulante), aspirina, e certas outras ervas.

9. Chá Verde

Fumegante folhas frescas da Camellia sinensis planta produz chá verde. Tem sido consumida há séculos por causa de seus efeitos sobre a saúde. Os polifenóis são responsáveis por muitos dos benefícios de saúde do chá verde. Catequinas são os mais comuns dos polifenóis e epigalocatequina (ECGC) é o mais abundante dos catequinas. Chá verde e seus extratos podem ser úteis para perda de peso, prevenção de câncer e no tratamento de verrugas genitais e doença cardiovascular.

Os Estados Unidos Food and Drug Administration aprovou uma pomada feita de extrato de chá verde para as verrugas genitais tratamento causadas pelo papilomavírus humano (HPV). existe evidências conflitantes para o uso do chá verde para perda de peso, prevenção e tratamento de câncer e tratamento de doenças cardiovasculares. Encontra-se disponível como uma bebida e extractos podem ser tomadas em cápsulas. Os efeitos adversos comuns são derivados de seu teor de cafeína e podem incluir insônia, ansiedade, dores de estômago, náuseas e micção freqüente.

10. Os probióticos

Os probióticos significa “para a vida” e são microrganismos (por exemplo, bactérias e leveduras) benéficos para a saúde de um indivíduo, especialmente o sistema digestivo. As bactérias probióticas mais comumente utilizados pertencem a duas espécies: Lactobacillus e Bifidobacterium . Leveduras tais como Saccharomyces boulardii também são vulgarmente utilizados como probióticos. Eles podem ser na forma de alimentos como iogurte ou suplementos dietéticos. Os probióticos são um nicho em rápida expansão no mercado suplemento dietético.

Os probióticos foram encontrados como sendo de benefício na prevenção de diarreia associada a antibióticos e a prevenção e o tratamento de diarreia infecciosa aguda. Os sintomas da síndrome do intestino irritável (SII) também responder favoravelmente aos probióticos, especialmente dor abdominal e flatulência. Estudos têm mostrado probióticos para ser útil na prevenção de dermatite atópica, ou eczema, em recém-nascidos em risco. Os efeitos adversos comuns podem incluir o excesso de gases e desconforto abdominal leve. Os probióticos não têm conhecido interacções medicamentosas.

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Wort 11. São João

Erva de São João é uma erva cujos usos medicinais foram registrados pela primeira vez pelos gregos antigos. É nomeado após João Batista porque a planta floresce em torno de seu aniversário, que é 24 de junho. No passado, a erva tem sido utilizada no tratamento de transtornos mentais, dor no nervo e malária. Também tem sido utilizada como um sedativo e um bálsamo para feridas, picadas de insectos, e queimaduras. Os ingredientes ativos em erva de São João são pensados ​​para ser hypericin e hyperforin.

Muitos estudos descobriram erva de São João benéfico para o tratamento da depressão leve a moderada. Não foi encontrado benéfico no tratamento da depressão. A erva é mais vulgarmente consumidos na forma de comprimidos e cápsulas. Erva de São João pode causar aumento da sensibilidade à luz solar. Outros efeitos adversos podem incluir dores de estômago, boca seca, ansiedade, tontura, dor de cabeça e fadiga. A erva pode ter um efeito substancial sobre o metabolismo de muitos medicamentos.

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12. soja

Soy, uma planta na família de ervilha, tem sido cultivada há milhares de anos. Soja, a semente da planta de soja, são a segunda maior colheita produzidos nos Estados Unidos. A soja é uma fonte completa de proteínas, pois contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a nutrição humana. A soja contém compostos chamados isoflavonas. As isoflavonas são quimicamente semelhantes ao estrogénio humano e são denominados fitoestrogénios.

Em ensaios clínicos, a soja tem sido encontrado para ser útil na redução dos níveis de colesterol, redução afrontamentos associados com a menopausa, e impedindo a perda de osso após a menopausa. Soy está disponível como um suplemento dietético na forma de comprimidos e cápsulas. A soja pode ser cozinhado e comido ou usado para fazer tofu, leite de soja e outros alimentos. ingestão recomendada de soja é de 25-gramas por dia de soja inteira ou de 40 a 80 mg por dia de isoflavonas. O efeito adverso mais comum é a diarréia. interacções medicamentosas raros têm sido relatadas com soja.

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