12 ervas e suplementos benéficos para a saúde.

Hoje, a medicina não convencional ou alternativo conhece uma certa popularidade. Segundo a Clínica Mayo, quase 40% dos adultos se referem a ele. Os médicos muitas vezes combinam a medicina alternativa com a terapia médica tradicional, no que é chamado medicina integrativa. Medicina alternativa inclui alguns medicamentos mais antigos (por exemplo Ayurveda da Índia e medicina tradicional chinesa), homeopatia e naturopatia. Medicamentos à base de plantas e suplementos alimentares também são uma parte integrante da medicina alternativa. Estes não são tão bem regulamentados como medicamentos prescritos e, portanto, não deve ser aprovado pela Food escritório de controle e americanos Drug Administration (FDA).

Aqui estão 12 ervas e suplementos benéficos para a nossa saúde …

1. Echinacea

Echinacea é uma gramínea nativa da América do Norte, uma erva medicinal no uso mais difundido nos Estados Unidos. Echinacea é derivado de folhas, flores e raízes desta flor roxa. Os nativos americanos foram os primeiros a usar a forma medicinal para tratar doenças que vão desde infecções respiratórias para picadas de cobra. Atualmente, este medicamento é cada vez mais popular para o tratamento de gripes (infecção ou canais respiratório superior).

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A pesquisa atual suporta o uso de equinácea no tratamento de resfriados. Se administrado logo após o início dos sintomas do resfriado, ele pode encurtar a duração de uma doença dois dias. Echinacea não é eficaz na prevenção de resfriados. Efeitos colaterais comuns incluem dor de estômago, náuseas e tonturas. Não há interações medicamentosas significativas foram relatados para a equinácea.

2. Coenzima Q10

Coenzima Q10 (CoQ10 ou) é uma substância semelhante a uma vitamina presente em todo o corpo. É essencial para uma série de atividades relacionadas ao metabolismo energético e é usado para fornecer as células de energia. Coenzima Q10 é encontrado em altas concentrações no coração, fígado, cérebro, pâncreas e rins. É utilizada no tratamento de muitas doenças. Coenzima Q10 está disponível como um suplemento dietético em quase uma centena de formas orais.

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Estudos têm relatado a eficácia da coenzima Q10 no tratamento de doenças mitocondriais (doenças que limitam a produção de energia nas células), doença e enxaquecas de Parkinson. Também seria eficaz no tratamento de insuficiência cardíaca, a hipertensão arterial e a diabetes. Os efeitos colaterais mais comuns da coenzima Q10 é dor de estômago. Devido ao risco de baixo teor de açúcar no sangue e a pressão sanguínea, a coenzima Q10 devem ser utilizados com precaução por pessoas que tomam medicamentos para o tratamento da diabetes e hipertensão.

3. Cranberry

Cranberry é uma fruta nativa da América do Norte. Ela cresce em pântanos, principalmente em Massachusetts e Wisconsin. No século 17, os nativos americanos usaram o fruto maduro para tratar lesões, problemas urinários, rins, sangue e fígado, vômitos e diarréia. Mais recentemente, os suplementos de arando foram utilizados como um remédio para infecções do tracto urinário e infecções com a bactéria Helicobacter pylori, implicados na formação de úlceras no estômago.

Em um estudo com duração de 12 meses, derivada de produtos de cranberry provaram ser úteis na prevenção de infecções do trato urinário, especialmente em mulheres com infecções recorrentes. Cranberry não tem provado ser útil no tratamento de infecções do tracto urinário. A pesquisa preliminar mostrou também que pode reduzir a capacidade do H. Pylori para causar úlceras estomacais. Cranberry é um suplemento dietético disponível no extrato de formulário, cápsulas e comprimidos. Efeitos colaterais comuns podem incluir dor de estômago, um gosto desagradável e diarréia. Cranberry não tem interacções medicamentosas significativas.

4. Black Cohosh para agrupar

O cohosh de cluster é um membro da família do nativo botão de ouro da América do Norte. Era tradicionalmente usada pelos nativos americanos para tratar doenças como reumatismo (artrite e dores musculares), menopausa, irregularidades menstruais, síndrome pré-menstrual ou para induzir o parto. Actualmente, a principal utilização de cohosh preto para cluster é o alívio dos sintomas da menopausa tais como afrontamentos, secura vaginal, suores nocturnos, depressão, variações de humor e insónia e distúrbios sono.

Nos EUA, a marca mais famosa e melhor estudada de cohosh preto Remifemin é cluster. A dose recomendada é de um ou dois comprimidos de 20 mg duas vezes por dia (que leva 4 a 8 semanas para efeitos óptimos). Efeitos colaterais comuns incluem desconforto no estômago, erupção cutânea ou dor de cabeça. Não existem interacções medicamentosas conhecidas. No geral, cohosh preto para cluster é um medicamento herbal segura parece ser eficaz no tratamento dos sintomas da menopausa.

5. Alho

O alho é o bulbo comestível a partir de uma planta da família lírio. Ele tem sido usado por milhares de anos como um tempero e por suas propriedades medicinais. Historicamente, o alho tem sido utilizada para tratar doenças tais como hipertensão, infecções e picadas de serpente. Teria anticancerígenos e propriedades antibacterianas. Actualmente, o alho é usado como um suplemento dietético para o tratamento de pressão arterial elevada, o colesterol e a doença cardíaca.

Estudos têm mostrado que o alho pode reduzir os níveis de colesterol no sangue e pressão sanguínea (especialmente em indivíduos com pressão arterial alta). Estudos preliminares sugerem que o alho pode retardar o desenvolvimento de doenças cardíacas. Alho pode ser consumido cru ou cozido, ou secas em pó, comprimidos ou cápsulas, em extracto líquido ou de petróleo. A dose mais eficaz ainda não foi determinada. O efeito colateral mais comum de alho é o odor corporal e mau hálito. Alho interferir com a eficácia do saquinavir, um medicamento utilizado para tratar a infecção pelo HIV.

6. Omega-3 Fatty Acids

Os ácidos gordos ómega-3 são um grupo de ácidos gordos poli-insaturados que têm um papel importante em muitas funções corporais, tais como a actividade do músculo, fertilidade, a coagulação do sangue, o desenvolvimento do cérebro, e a divisão e o crescimento celular. O peixe (por exemplo, salmão e atum) e óleo de peixe são importantes fontes de ácidos gordos ómega-3. Óleos ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem o óleo de canola, óleo de linhaça e óleo de noz. Os ácidos gordos ómega-3 têm um papel na luta contra a inflamação, a formação de coágulos sanguíneos e arritmias cardíacas (batimentos cardíacos anormais).

Estudos têm demonstrado que os ácidos graxos ômega-3 pode reduzir significativamente o risco de morte súbita por arritmia cardíaca e todas as causas de morte em pessoas com doenças cardíacas. Os ácidos gordos ómega-3 também são usados ​​para tratar hipercolesterolemia, hipertensão e artrite reumatóide. Essas doenças são tratadas com dosagens mais elevadas presentes nos suplementos de óleos de peixe. Efeitos colaterais comuns incluem um sabor de peixe, náuseas, flatulência e arrotos. Não há interacções medicamentosas significativas foram relatados a partir da utilização de ácidos gordos ómega-3.

7. Ginger

Ginger é uma erva que vem da mesma família de plantas como cardamomo e açafrão. Parte do gengibre consumidos por seres humanos é o rizoma, ou caule subterrâneo. Ginger é usado para fins culinários e medicinais. Na medicina tradicional chinesa, ele foi usado para tratar resfriados, febre e problemas digestivos, como dor de estômago, náuseas e diarréia. Hoje, o gengibre é apresentado como um remédio para náuseas e vómitos associados com a gravidez ou doença pós-operatória e osteoartrite.

Estudos têm demonstrado que o gengibre foi eficaz no alívio de náuseas e vómitos associados com a gravidez e pós-operatório. Mas ele não mostrou nenhum benefício no tratamento da doença de movimento. Os estudos encontraram resultados mistos em comparação com o do gengibre utilizado no tratamento da osteoartrite. Gengibre pode ser consumidos frescos ou secos, e é geralmente administrado como uma cápsula de pó seco. Os efeitos secundários comuns podem incluir ácido refluxo, diarreia, inchaço e irritação da mucosa oral. Ginger não tem interacções medicamentosas significativas.

8. Gingko Biloba

Gingko biloba é uma erva derivada da folha do ginkgo (gigante damasco), uma das árvores mais antigas do mundo. Ele é usado na medicina tradicional chinesa há milhares de anos para tratar doenças como a asma, bronquite, fadiga e tinnitus (zumbido nos ouvidos). Hoje, ele é mais frequentemente usado no tratamento de estágios iniciais da doença de Alzheimer, a claudicação intermitente (dor na perna causada pelo estreitamento das artérias) e zumbido.

A maioria dos estudos têm mostrado a eficácia de ginkgo biloba no tratamento de demência de Alzheimer, a claudicação intermitente, e zumbido. Mas isso não causar qualquer melhoria na memória em pessoas que não sofrem de demência. Os extractos desta erva estão disponíveis na forma de comprimidos, cápsulas ou chás. Efeitos colaterais comuns podem incluir dores de cabeça, náuseas, dor de estômago, diarreia e tonturas. Gingko biloba pode aumentar o risco de hemorragia, quando usado em combinação com a varfarina (um anticoagulante), aspirina ou outras ervas.

9. Chá Verde

As folhas fervidas da Camellia sinensis produzir chá verde. É consumida durante séculos por causa de seus benefícios de saúde. Os polifenóis são responsáveis ​​pelos muitos benefícios de saúde do chá verde. Catequinas são o fenol poli-hidrico mais comum, e epigalocatequina (ECGC) cheio de catequinas. Chá verde e seus extratos pode ser eficaz para perda de peso, prevenir o câncer, o tratamento de verrugas genitais e doença cardiovascular.

O escritório de controle de alimentos e farmacêutica americana aprovou o uso de uma pomada de extractos de chá verde para o tratamento de verrugas genitais causadas pelo papilomavírus humano (HPV). O uso do chá verde com o objetivo de perda de peso, prevenção e tratamento de câncer e tratamento de doenças cardiovasculares apresentam resultados conflitantes. O chá verde está disponível como uma bebida e como extratos em cápsulas. Os efeitos colaterais negativos derivam do teor de cafeína e podem incluir insônia, ansiedade, dores de estômago, náuseas e micção freqüente.

10. Os probióticos

Os meios probióticas termo “para a vida” e inclui microorganismos (por exemplo, bactérias e leveduras) benéfico para a saúde, particularmente a do sistema digestivo. As bactérias probióticas mais usados ​​pertencem a dois gêneros: Lactobacillus e Bifidobacterium. Leveduras como Saccharomyces boulardii também são comumente usados ​​como probióticos. Eles podem ser na forma de iogurte ou suplementos dietéticos. Os probióticos são um nicho de rápido crescimento no mercado de suplementos alimentares.

Os probióticos têm benefícios na prevenção da diarreia associada com o uso de antibióticos e a prevenção e tratamento da diarreia aguda infecciosa e. Os sintomas da síndrome do intestino irritável também responder favoravelmente aos probióticos, particularmente a dor e inchaço abdominal. Estudos demonstraram a utilidade de probióticos na prevenção de eczema atópico em crianças. Efeitos colaterais comuns podem incluir desconforto abdominal leve e flatulência. Os probióticos não têm conhecido interacções medicamentosas.

Erva de 11. São João

Erva de São João é uma erva cujos usos medicinal foi relatada pela primeira vez pelos gregos antigos. Esta planta está experimentando sua flor em junho. No passado, a grama foi usado no tratamento de transtornos mentais, dor do nervo e malária. Também foi usado como sedativo e bálsamo para feridas, picadas de insectos e queimaduras. Ingredientes ativos do Wort são hypericin e hyperforin.

Muitos estudos descobriram os benefícios da erva de São João no tratamento da depressão leve a moderada, mas não na depressão maior. A grama é frequentemente consumido na forma de comprimidos e cápsulas. Erva de São João pode causar aumento da sensibilidade à luz. Outros efeitos colaterais podem incluir dores de estômago, boca seca, ansiedade, tonturas, dores de cabeça e fadiga. A grama pode ter um efeito significativo sobre o metabolismo de muitas drogas.

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12. Soja

A soja é uma planta da família das ervilhas, crescido para milhares de anos. A soja é a segunda maior safra produzida nos Estados Unidos. A soja é uma proteína completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais para a nutrição humana. A soja contém compostos chamados isoflavonas. As isoflavonas são quimicamente semelhante à hormona estrogénio humano e são chamados de fitoestrogénios.

Em ensaios clínicos, a soja tem demonstrado a sua capacidade para reduzir os níveis de colesterol, ondas de calor associados com a menopausa, e evitar perda de osso após a menopausa. Soy está disponível como um suplemento dietético na forma de comprimidos e cápsulas. A soja pode ser cozido ou consumidos ou utilizados em tofu, leite de soja e outros alimentos derivados. Soy ingestão recomendada é de 25 gramas por dia de grãos integrais de soja ou 40 a 80 mg por dia de isoflavonas. O efeito colateral mais comum é a diarréia. Interacções medicamentosas raros têm sido relatadas com a soja.

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