12 dicas para ajudar a dormir nas noites quentes de Verão

load...

Se você não pode dar ao luxo de ter ar condicionado, pode ficar pendurado em torno à noite de verão quente e húmido. Quando a temperatura e aumento de umidade, é difícil para acomodar confortável o suficiente para dormir a noite toda.

Felizmente eu tenho doze dicas para ajudar você ter uma revigorante noite na véspera de um verão quente.

1. Desconecte para esfriar

Sim, alguns itens, como computadores, televisores, portáteis e lâmpadas incandescentes geram calor. A idéia faz sentido que se você desligar todos os dispositivos eletrônicos em seu quarto, ele irá arrefecer consideravelmente. No entanto, muitos destes dispositivos continuar a emitir calor mesmo quando desligado, por isso deixá-los desligados e, assim, ajudar a arrefecer quase qualquer ambiente interno ao anoitecer.

load...

2. Use roupas soltas e solta

Vestido de algodão ampla para senhoras ou alguns shorts soltos irá mantê-lo fresco e confortável quando você ir para a cama. Apesar de tudo, se o suor é preso entre as camadas de tecido apertado, este vai ficar com o corpo e vai elevar a temperatura corporal.

3. Apanhados na brisa

Criar uma brisa – com um ventilador eletrônico localizado na diagonal da sua janela – vai certamente ajudar a arrefecer o seu quarto. Se for muito quente, você pode colocar vários fãs na sala, de frente para o outro, para criar um fluxo de ar ainda maior.

load...

4. Use algodão fresco

Se você quer uma cama fresco com uma capa mole, renunciar folhas de poliéster ou folhas de seda e algodão substituí-los com cores claras e material leve, de fios respirável para tornar o fluxo de ventilação livremente.

5. Sono com uma toalha frio

No inverno, você pode aquecer dormir com uma garrafa de água quente entre as folhas ou envolto em uma toalha. Faça o mesmo no verão, mas substituir a água gelada água fervente ou colocar todo o pacote no congelador e, em seguida, envolvê-la em uma toalha antes de ir para a cama com ele.

6. Chame o exército de fãs

Se um único fã simplesmente sopra ar quente em torno de seu quarto, e vários posição pronto-los ao lado uns dos outros para criar uma brisa cruz enquanto o ar quente é soprado para fora. Também colocou ventiladores de teto na direção dos ponteiros do relógio para puxar o ar quente para cima e longe de você. Ajude o ar quente a subir.

load...

7. Foster pés frios

Você sabia que seus pés e tornozelos contêm vários pontos de pulso que afetam a temperatura? Você pode começar a sua noite de sono em um tempo mais fresco apenas mergulhando os pés em água fria antes de ir para a cama.

8. Arrefecimento corpo inteiro

Falando dos pontos de pulso – além de pés, você pode encontrar pontos de pulso no pescoço, pulsos, cotovelos, virilha e atrás dos joelhos. Aplicar compressas frias ou bolsas de gelo sobre estas áreas oferecem resfriamento de corpo inteiro.

9. Chuveiro frio?

Na maioria das vezes por ano um banho frio é agonia, mas em uma noite quente e úmido um banho frio pode ser o céu, se você não pode se refrescar. Então molho em água fria antes de ir para a cama para remover transpiração.

10. Durmo sozinho

Eu sei que você abraçar seu amor pode ser um sonho tornado realidade, mas nas noites úmidas, cama compartilhando apenas aumentar a temperatura, o calor do corpo e transpiração durante toda a noite.

11. Balanço com curta

Se você não pode obter um novo pausa de sua cama de plataforma monstruosa, tente uma base temporária ou uma rede que é um pouco fora do chão para criar um fluxo de ar melhor. Uma vez que o ar quente e húmido sobe, acomodando uma cama improvisada numa cave, a fim de arrefecer também seria prudente.

0

12. Volte ao tempo da geladeira

Anteriormente, os refrigeradores eram apenas isso – literalmente cheio com blocos de caixas de gelo para manter produtos perecíveis frescos. Portanto, criar o seu próprio sistema de refrigeração, colocando um recipiente raso cheio de gelo diretamente na frente do ventilador. E aponte o ventilador para sua cama para produzir uma névoa refrescante medida em que o gelo derrete.

1