12 dicas para ajudar a dormir durante as noites quentes de verão.

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Se você não tem o luxo de ar condicionado, você pode ter problemas para dormir durante as noites quentes e úmidos do verão. Quando a temperatura e aumento da umidade, é difícil encontrar uma posição confortável para dormir a noite toda.

Felizmente, tenho doze dicas para ajudar você refrescar nas noites quentes de verão …

1. Desconecte para esfriar

Dispositivos eletrônicos, como computadores, laptops, televisores e lâmpadas gerar calor. Faz sentido para desligar para esfriar um quarto. No entanto, estes muitos dispositivos muitas vezes continuam a gerar calor quando desligado, desligue-os completamente para ajudar a arrefecer o seu quarto à noite.

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2. Luz e roupas soltas

A camisola de algodão leve para mulheres ou um par de shorts soltos irá ajudá-lo a refrescar-se e ser mais confortável quando você colocar a cama Afinal, se o suor permanece preso em camadas apertadas, ele adere ao corpo e aumenta sua temperatura corporal.

3. Suspensão de uma corrente de ar

Criar um projecto – com um ventilador elétrico localizado na diagonal para uma janela – vai ajudar a refrescar seu quarto. Se é realmente quente, você pode multiplicar os fãs perpendiculares entre si no seu quarto, para criar mais correntes de ar.

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4. Fresco com algodão

Se você quer uma roupa de cama e luz, renunciar a roupa de poliéster ou de seda e preferem lençóis de algodão claras feitas com um weave arejado para incentivar a ventilação.

5. Sono com uma compressa fria

No inverno, você pode aquecer por dormir com uma garrafa de água quente sob seus lençóis ou enrolado em uma toalha. Faça o mesmo no verão, substituindo água quente com água gelada ou em torno de um pacote de gelo com uma toalha antes de cair na cama com.

6. Chame os ventilos exército

Se um ventilador apenas é usado para soprar ar quente no seu quarto, se multiplicam contra os fãs e encaminhá-los uns aos outros para criar uma corrente de ar enquanto perseguia o ar quente fora. Se você usar ventiladores de teto, transformá-los no sentido horário direção oposta, para fazer subir o ar quente para cima.

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7. Incentivar os pés frios

Você sabia que seus pés e tornozelos conter vários pontos de pulso afetadas pela temperatura? Você pode começar sua noite de sono fresco, simplesmente mergulhando os pés em um banho de água fria antes de ir dormir.

8. Arrefecer a corpo

Falando de pontos de pulso – além dos pés, você vai encontrar o pulso batendo pontos no pescoço, pulsos, cotovelos, virilha e nas costas de joelhos. Aplicar compressas frias ou gelo comprime a estas áreas pode resfriar o corpo.

9. Chuveiro frio?

A maior parte do ano, uma ducha fria seria uma agonia, mas durante as noites quentes e úmidos, chuveiros frios pode ser o paraíso se você não conseguir para se refrescar. Deite-se, portanto, no âmbito de um botão de água fria antes de ir para a cama para lavar toda a sua transpiração.

10. Durmo sozinho (e)

Eu sei que abraçar o seu parceiro pode ser um sonho, mas durante as noites úmidas, partilhar a cama é o aumento da temperatura da sala, a do corpo, e suando a noite toda.

11. Suspensão perto do chão

Se você pode sentir um pouco de ar fresco em sua cama de plataforma gigantesca, tente um berço ou uma rede temporária localizado um pouco de altura para criar uma corrente de ar. Porque o ar quente e úmido sobe, resolver temporariamente em um porão ou um lugar mais fresco é uma boa idéia.

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12. Volte para a Idade do Gelo

Com o tempo, os refrigeradores eram apenas literalmente caixas cheias de blocos de gelo para manter o fresco do alimento. Crie o seu próprio resfriador, colocando uma tigela de gelo diretamente na frente de seus fãs. Aponte o ventilador para sua cama para que ele ventila uma brisa refrescante, enquanto o gelo derrete.

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