12 dicas para ajudá-lo a dormir durante as quentes noites de verão

Se você não tem o luxo de ar condicionado, você pode muito bem lançar e girar através das noites quentes e úmidos do verão. Quando a temperatura e aumento de umidade, é difícil de se instalar confortavelmente o suficiente para dormir durante a noite.

Felizmente eu tenho doze dicas para ajudar você a obter uma noite fria de sono na véspera de um verão quente …

1. Desligue a arrefecer

Se as coisas como computadores, televisores, laptops e lâmpadas gerar calor. Faz sentido que se você desligar todos os seus eletrônicos em uma sala, você vai esfriá-la consideravelmente. No entanto, muitos desses aparelhos continuam a emitir calor mesmo quando desligado, então desligar-los completamente irá ajudar a resfriar quase qualquer ambiente interno depois de escurecer.

2. vestido solto e Airy

A camisola de algodão frágil para as senhoras ou um par fluir solta de shorts irá mantê-lo mais frio e mais confortável depois de bater o feno. Afinal, se o suor fica preso entre as camadas apertadas ele adere ao corpo e transforma-se a temperatura do núcleo.

3. pego em um Cross-Breeze

Criando um cross-brisa, com um ventilador eletrônico situado na diagonal de uma janela-certamente arrefecer o seu quarto. Se é realmente quente, você pode situar vários fãs em todo um do outro em torno de seu quarto para criar ainda mais o fluxo de ar.

4. Vá com algodão Cooling

Se você quer uma cama fria com cobertura de luz, abrir mão do poliéster ou lençóis de seda para, lençóis de algodão leves de cor clara feitos a partir de contagens da linha respirável para incentivar a ventilação de fluxo livre.

 

5. Sono com um pack de frio

No inverno, você pode ficar quente por dormir com uma garrafa de água quente entre as folhas ou envolto em uma toalha. Faça o mesmo no verão, mas substituindo água fervente com água gelada ou furar todo o pacote em seu freezer e, em seguida, envolvê-la em uma toalha antes de rastejar para a cama com ele.

6. chamar o exército Fan

Se um fã simplesmente sopra ar quente em torno de seu quarto, alistar vários fãs e apontá-los ao lado de um outro para criar uma brisa cruz enquanto soprando ar quente no exterior. Também executar ventiladores de teto anti-horário para puxar para cima o ar quente e longe de você. Dar ajuda de ar quente a subir para cima.

7. Incentivar os pés frios

Você sabia que seus pés e tornozelos conter vários pontos de pulso que a temperatura efeito? Você pode começar o sono do seu noite em climas mais frios, basta mergulhar os pés em água fria antes de ir para a cama.

8. Full-corpo Cool Down

Falando de pulso pontos-além dos pés, você vai encontrar pontos de pulso no pescoço, pulsos, cotovelos, virilha, e atrás dos joelhos. Aplicando compressas frias ou bolsas de gelo para essas áreas vai oferecer resfriamento de corpo inteiro.

9. Chuveiro frio?

A maioria das épocas do ano uma ducha fria seria uma agonia, mas nas noites quentes e úmidos uma ducha fria pode ser o céu se você simplesmente não pode esfriar. Então saltar em um fluxo de água fria antes de dormir para lavar o suor.

10. I Sleep Alone

Eu sei que afaga com o seu amor pode ser um sonho tornado realidade, mas nas noites úmidas, a partilha de uma cama apenas aumenta a temperatura, o calor do corpo, e transpiração durante toda a noite.

11. Swing Low

Se você não pode pegar uma pausa fresco em sua cama de plataforma monstruosa, tente um berço temporária ou rede que é um pouco fora do chão para criar um fluxo de ar. Desde, ar sobe quentes e úmidos, a criação de escavações temporários em um porão mais frio também seria sensato.

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12. Get Back to the Ice Box Era

Em dias de refrigeradores antigos eram apenas isso: caixas cheias de blocos literais de gelo para manter perecíveis legal. Portanto, criar o seu próprio sistema de refrigeração geladeira, colocando uma tigela rasa cheia de gelo diretamente na frente de seu fã. E aponte o ventilador em sua cama assim que sopra uma certa névoa arrefecimento para você como o gelo derrete.

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