11 Minúsculas mudanças de vida que lhe levarão a grande felicidade

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Você não precisa ir em um refúgio tropical a se sentir mais feliz o mais rápido possível

11 minúsculo vida mudanças que vai trazer-lhe o major Bliss

Você não precisa ir em um refúgio tropical a se sentir mais feliz o mais rápido possível

Sim, puxando uma Seth Cohen e navegava ao largo para o Taiti em um iate provavelmente lhe trazer grande felicidade. Mas você não tem que ir muito grande para marcar felicidade, as coisas grandes menor realmente funciona tão bem. Fizemos com Christine Hassler, a vida treinador, palestrante e autor do Hangover A expectativa, para a colher cheia de vida pouco muda ISSO acima de seu fator de felicidade grande momento.

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Durma mais

Este pode ser o movimento felicidade mais importante que você pode fazer, diz Hassler. Quando você está cansado, seu corpo produz mais cortisol, o que faz você se sentir estressado. Normalmente obter seis a sete horas? Tente para oito. Confie em nós em um presente.

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Hug It Out

Soa um pouco cafona, mas honestamente, abraços são tão subestimado. Toque físico faz você se sentir instantaneamente mais à vontade, diz Hassler, que recomenda a abraçar alguém, pelo menos uma vez por dia. Se você é único, lay-los em suas namoradas. Ocupado? Dê um a seu direito parceiro quando você sair da cama de manhã-it’ll definir o tom para um dia mais brilhante.

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Escrever uma nota de agradecimento

Praticar a gratidão faz você se sentir mais satisfeitas, diz Hassler, que por sua vez faz você se sentir mais feliz em geral. Escreva uma nota a um amigo que tem sido incrível para você ao longo dos anos, ou, melhor ainda, fazer uma lista antes da cama de um par de coisas que aconteceram naquele dia que você está realmente animado sobre.

Segure o telefone!

O seu iPhone, isso é. Destacando a partir da tecnologia ajuda a rejuvenescer e se sentir menos, bem, tocou. Tente ter pelo menos uma hora de cada dia quando você não verificá-lo, sugerem Hassler-whatever hora funciona melhor para você!

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Dê um elogio… Para si mesmo

Você sabe que é culpado de ser demasiado duro consigo mesmo, que todos nós somos. Mas tratando-se, como você trata seus amigos que te faz tão. Muito de. Mais felizes, diz Hassler. Então cumprimentar-se no dia do seu cabelo incrível ou o fato de que você matou durante a sua apresentação trabalho.

MAIS: Como ser mais agradável… Para si mesmo

Bata até uma aula de dança

Adereços para você para bater o elíptico ou ir para uma corrida ao normal, isto é incrível. Mas as classes como dança ou boxe-basicamente qualquer coisa onde você está agitando totalmente ao redor do todo tempo ajudar seu corpo a mover a sua energia em torno ainda mais, para que você se sentir mais calmo, uma vez que acabou, diz Hassler.

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Agenda ‘Nada Time’ no seu calendário

Você sabe que Calvin e Hobbes banda desenhada onde Calvin diz: “Nunca há tempo suficiente para fazer todo o nada que você quer?” Sim, ele estava em algo lá. Deixe-se um pedaço de tempo não planejado a cada dia, pelo menos meia hora para fazer o que quiser. Vai ajudá-lo a se sentir menos estressado, que ups seus níveis de felicidade em grande forma, diz Hassler.

Escolha uma música tema pessoal

Toda semana, escolha uma música com uma mensagem que você quer seguir-ser feliz, viver o momento, o que quer e reproduzi-lo em seu caminho para o trabalho. Ouvindo a mesma música mais e mais irá ajudá-lo a se conectar melhor com a sua idéia principal, diz Hassler, então você é mais provável a adoptar a sua sabedoria.

Beber mais H20

Esta é uma daquelas dicas que torna praticamente todas as listas de felicidade / mindfulness / melhoria de vida existe. Mas isso é porque funciona! Água ajuda seu corpo a correr mais suave e limpa a cabeça, diz Hassler. Tradução? É um, um, vencedor claro.

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Verifique sua conta bancária online todos os dias

É tão fácil que forçar para fora sobre o dinheiro-que todos nós fazê-lo. Mas se você verificar sua declaração diária, você vai sentir como se ter um melhor controle sobre sua situação ou-você vai melhorar o seu financeira “consciência da riqueza”, como Hassler chama. Isso, por sua vez, faz você se sentir mais no controle e mais feliz.

Plano noite por Girls’ pelo menos uma vez por semana

A pesquisa mostra que simplesmente antecipando bons momentos te faz mais feliz, mesmo antes de você teve eles. Então comece que “Friday jantar?” Cadeia Gmail, e escolher um lugar delicioso para ir-lhe tudo o merecem.

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