11 dicas para fazer compras saudável e econômica.

Se você for como a maioria de nós, o dinheiro que você gasta para alimentar sua família pode facilmente mordiscar a maioria de sua renda mensal. Para aqueles que estão lutando para fazer face às despesas, pode ser um desafio. Para tornar as coisas ainda mais difíceis, uma dieta saudável geralmente custa mais. Frutas e vegetais frescos são caros. Mesmo para carnes, aves e peixes bons para a saúde. Tenha em mente que lojas de alimentos é um negócio e eles usam truques bem documentados para levá-lo a passar e comer mais, não menos.

Aqui estão alguns passos para ajudar você a escolher alimentos saudáveis, protegendo a sua carteira …

1. Plano

Alimentação saudável começa com fazer boas escolhas em uma mercearia. Mesmo antes de ele passar pela porta para ir às compras, planejar suas refeições para a semana e criar uma lista de compras a partir do menu. Ele não leva muito tempo e ele libera você para fazer impressões rápidas para a loja se você esqueceu um ingrediente. Para economizar mais dinheiro, usar cupons, specials analisar e incorporar estes elementos em seu menu semanal.

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Você também pode visitar o Guia Alimentar do Canadá ou MyPyramid, um site nutrição governo para seus menus para a semana. Um planejamento de alguns minutos passou economiza tempo, dinheiro e fazer uma alimentação saudável mais fácil.

2. Comece com as passarelas externas

Primeiro faça suas compras nas passarelas ao ar livre onde os alimentos mais saudáveis ​​estão localizados. Frutas, legumes, laticínios, carne e aves são normalmente armazenados no perímetro da loja.

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Os corredores conter alimentos processados ​​e junk food. Primeiro faça suas compras ao redor do perímetro e passar a maior parte do tempo. Caminhe ao longo das paredes por compras!

3. Escolha alimentos “limpos”, tanto quanto possível!

Tente escolher alimentos como perto de seu estado natural quanto possível para garantir o máximo de vitaminas, minerais e nutrientes. Alimentos sem produtos químicos ou processamento.

Optar por alimentos com não mais de cinco ingredientes. Evite produtos com ingredientes químicos artificiais ou impronunciáveis. Escolha sumo de fruta 100% ou 100% de produtos grãos inteiros sempre que possível.

4. Cuidado com os alimentos com personagens na embalagem

Tenha cuidado ao produtos adquiridos têm personagens animados na embalagem. Estes produtos são projetados para crianças e normalmente têm um alto teor de açúcar ou sal e valor nutritivo limitado.

Muitos cereais de pequeno-almoço, almoço ou lanches Conservas queda massas a esta categoria. Estes alimentos são frequentemente armazenados nos corredores, ao nível dos olhos.

5. Manter a sua lista

A lista de compras bem pensado pode poupar tempo e um monte de dinheiro. Comprar somente os itens em sua lista. Se você fez sua lição de casa com antecedência, você não será distraído pelas promoções da loja. Você já analisou todos os mandados especiais e saber exatamente quanto de cada item que você precisa.

Quando lojas de alimentos colocar um limite para a quantidade que você pode comprar, por exemplo, em embalagens de 6, eles realmente incentivá-lo a comprar mais do que o que você tinha planejado originalmente. Limitar a quantidade comprada torna o item comprado mais “raros” e você inconscientemente forçar a acumular o máximo possível. Mantenha sua lista para evitar tais coisas.

6. Olhe para a parte superior e inferior

Marcas caras tendem a ser colocado ao nível dos olhos. Eles também têm uma embalagem mais caprichosa e cores mais atraentes. As lojas muitas vezes resultam desses itens. Por exemplo, 50 cent de desconto se você comprar dois ou mais.

Analisar esses preços, em comparação com os da marca de loja e outras marcas menos conhecidas. Muitas vezes, essas marcas, mesmo quando eles são vendidos fora, continuam a ser mais caro do que a marca menos conhecida ou da loja.

7. Compra no volume

Comprar alimentos não perecíveis a granel é muitas vezes mais barato. Este é o caso do papel higiénico, toalhas, pratos de sabão ou detergente, champôs e produtos de higiene pessoal. Mas quando você compra alimentos no atacado, especialmente lanches, você provavelmente não ver nesta economia.

Esta é, provavelmente, porque quanto mais você tem em casa, quanto mais você come. O controle da parcela torna-se problemática. Ao comprar caixas de alimentos enlatados, evite latas danificadas, pois isso pode reduzir sua vida útil.

8. Leia o rótulo

Leia o rótulo e a lista de ingredientes em alimentos pré-embalados e processados ​​é importante para ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis. Analisar o teor de sal (sódio) e açúcar. Se estes ingredientes aparecer no topo da lista quando eles estão presentes em grandes quantidades. Escolha alimentos com baixo teor de gordura em sal e açúcar.

Limitar sua comida para aqueles que contêm menos de 5 ingredientes. Verifique a data de validade. Por exemplo, leite e iogurtes que expiram primeiro são colocados na parte da frente, para escolher produtos na parte de trás para mantê-los por mais tempo.

9. Utilização de um aplicativo

Um aplicativo para compras de alimentos podem ser facilmente baixados para o seu telefone e ajudá-lo a preparar seus menus e listas de compras e manter em especiais olho. Alguns podem ser usados ​​em vez de cupons. Checkout51 Snapsaves e poupar alguns centavos para vários dólares em produtos específicos. Você pode tirar uma foto sua recibo, enviá-los e eles adicionar dinheiro à sua conta. Depois de chegar a 20 dólares, eles enviar-lhe um cheque.

GasBuddy ajuda a encontrar o gás mais barato na sua área e que você fez participar de um sorteio para 100 USD gás livre. Fóruns RedFlagDeals são um ótimo lugar para ver os viciados que defendem economia. Flipp organizar seus e-mails promocionais em um aplicativo para tornar mais fácil a sua investigação. PC Plus permite que você ganhe pontos e lojas livres. Estes pontos podem acrescentar-se rapidamente. O cartão é gratuito, basta apresentar no check-out cada vez que você ir às compras e ver os pontos acumular.

10. As marcas menos conhecidas são seus amigos

Suas marcas e pequenas marcas podem ser tão nutritivos como produtos de marca conhecida. Comparar preços. Às vezes, os produtos de marca com desconto pode ser mais barato do que a marca de loja, mas o oposto é frequentemente verdadeiro. As marcas mais baratas tendem a ser colocados nas prateleiras superiores ou inferiores, mas não se esqueça de comparar.

Você pode salvar uma quantidade substancial de dinheiro através da compra de marcas menos conhecidas ou suas marcas. Se você verificar a lista de ingredientes, você pode perceber que ele é o mesmo, ea única diferença é a embalagem, a localização e preço.

11. Invest num pequeno congelador

Comprar um pequeno congelador lhe permite comprar alimentos congelados, carnes, aves e peixes em promoção e acumulá-los para uso posterior. Isto permite-lhe aproveitar as promoções e reduzir a sua despesa global.

Por exemplo, o peru é uma carne nutritiva e barato, mas não é necessariamente disponíveis em quantidade durante todo o ano. Muitas pessoas compram mais durante os feriados de Ação de Graças e Natal e congelá-lo para uso posterior.

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