11 coisas para fazer e não fazer para se sentir bem no trabalho.

Muitas empresas e corporações começam a promover activamente a boa saúde na prestação de seus empregados com assinaturas de ginástica, quebras de ativos e almoços oportunidades. O fato é que um funcionário saudável é um trabalhador produtivo. Infelizmente, muitos programas não conseguem produzir excitação, apreciação e participação esperada empregado, e este excelente iniciativa não atingir o seu potencial. Enquanto pregando para os convertidos é fácil de começar, para os funcionários que preferem para perfurar o olho com um lápis que participar de uma aula de ioga, é uma tarefa árdua, se não impossível.

Como transmite um promotor saúde bem-estar da palavra, sem assustar o resto do escritório?

1. Não seja uma líder de torcida Saúde

Existem dois tipos de pessoas no mundo. O tipo A é muito bem sucedido em levantar-se de madrugada para se juntar aos outros em tipos A sessão de exercício grupo antes de o despertador tocar para o resto do mundo. Enquanto o outro (o resto de nós) preferiria ter um dente arrancado. Enfrentá-lo, os promotores são líderes em saúde, e embora eles são ótimos para motivar durante um curso de fitness é inferior a ideal para tentar gerar motivação entre desinteressado.

A chave para a promoção do bem-estar no trabalho é estar ciente de que todos os funcionários não compartilham nossa paixão pela aptidão, legumes ou leggings de ioga. Muitas pessoas preferem visitar a taberna local com amigos para almoço (e evitar Spandex e varas vegetais). Então, como fazer o nosso programa de bem-estar atraente para todos? Conhecer o empregado (o que interessa e motiva) é o primeiro passo em combinação com um saudável respeito as diferenças individuais.

2. Obtenha os factos

Com todas as idéias falsas disponíveis sobre a saúde, fitness e nutrição, é importante recolher nossas informações de fontes confiáveis. Informações post de uma aptidão revista moda pode não ser a melhor fonte de bem-estar.

Por exemplo, os programas que usam táticas de intimidação como “a obesidade é ruim para a saúde” estão mal informados e fazer mais mal do que bem. A pesquisa mostra claramente que o foco sobre os comportamentos saudáveis, como comer mais legumes e desfrutar de mais atividade física será melhor recebido e é baseada na evidência de montanhas.

3. Não se esqueça de se divertir!

Entende-se que quando as pessoas estão se divertindo, eles também aprendem e têm uma maior taxa de adesão à atividade. Adicionando humor aos nossos programas de bem-estar, podemos incentivar aqueles que voltaria em vez de suas casas para o almoço. Se o nosso programa de bem-estar inclui alto-falantes envolventes para um almoço de apresentação, encontrar falantes que agregam humor (e divertido) para a sua apresentação.

Além disso, ser criativo e planejar sessões de atividade física o mais cedo possível. Atividades Stir temáticos (por exemplo, uma corrida Halloween) ou atividades que incluem um pouco de competição amigável (por exemplo, um desafio amigável Inter). Se nós torná-lo divertido … Eles virão (e participar).

4. Seja compreensão

Muitas vezes, programas de escritório de bem-estar oferecem atividades para aqueles que já estão ativos ou ter uma amplitude de movimento e flexibilidade já “saudável”. Por exemplo, aulas de yoga (a menos que sejam orientados especificamente) não levam em conta a limitação dos movimentos das grandes pessoas ou pessoas com deficiência. É importante considerar como muitas limitações e diferenças quanto possível, se quisermos oferecer um programa abrangente.

Outra consideração deve ser os slots oferecidos pelo programa. Será que mudar trabalhadores na empresa que vai sentir falta deles? E quanto às pessoas que não podem participar depois do trabalho, porque eles devem cuidar de seus filhos? Uma boa bem-estar ao programa de trabalho deve ser abrangente.

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5. Não negligencie o comportamento humano

A boa notícia é que temos implementado um abrangente programa de bem-estar, diversão e baseada em fatos. A má notícia é que ninguém participa. É a maior frustração da maioria dos organizadores. É importante entender a psicologia do comportamento (apenas) para entender este fenômeno.

O livro Prochaska, Norcross e DeClemente, “Mudar para Good” sugere que apenas 20% da nossa população-alvo participar … O resto não pensa, começando a pensar ou se preparando para participar do seu programa de bem-estar trabalho. Então, como lidar com estes 80% mal servido? Isso pode ser tão simples como o fornecimento de informantes folhetos e cartazes que são divertidas e um pouco educacional. Isso pode levar um tempo para responder perguntas e dar apoio, se um empregado precisa de um pouco de persuasão ou ainda não é certo.

6. Lembre-se as recompensas

Acredite ou não, mas às vezes as recompensas são o elemento que tem o maior impacto na motivação adultos a participar em programas de bem-estar. Não há necessidade jackpot ou prémios em dinheiro, apenas um pouco de estrelas de ouro e uma mesa de participantes. Embora o dinheiro pode motivar os funcionários a mudar o seu comportamento no curto prazo, isso não prometem mudar a longo prazo.

Imagine criar uma moeda que os funcionários com comportamentos saudáveis ​​pode comércio contra pequenas vantagens. Por exemplo, cada “atividade de saúde”, um membro pode receber uma estrela de ouro e colocá-lo ao lado de seu nome. Ganhar um determinado número de estrelas e trocá-los por (inserir recompensa aqui). Esta poderia ser a sair mais cedo na sexta-feira ou desfrutar de um dia, “jeans” extra. O sistema estelar não está funcionando apenas para crianças … Os adultos também adoram.

7. Não coloque a saúde em duas dimensões

Uma das considerações mais importantes a ter em conta na criação de um bem-estar para o trabalho programa é o modelo de “saúde” e “bem-estar” que nós escolhemos. Alguns definem bem-estar como espírito e corpo, enquanto outros definir a saúde como comer bem e se exercitar. Dr. Michael O’Donnell, fundador e editor-chefe do American Journal of Health Promotion, sugere um modelo baseado em cinco fatores.

Em física healths, social, espiritual, emocional e intelectual, todos os fatores são iguais em importância e têm mostrado resultados semelhantes em pesquisa em saúde. A chave é incluir o maior número desses fatores quanto possível em um bem-estar para o programa de empregados. Se a saúde social é simplesmente para conectar-se a si (e para ajudar a reduzir o estresse, pressão arterial e fortalecer o sistema imunológico), organizar um evento de formação de equipe para construir a coesão do grupo e um senso de comunidade no trabalho.

8. Produzir marketing criativo

Vamos enfrentá-lo, é difícil promover a saúde sexual, em comparação com marcas populares de junk food ou pubs para hambúrgueres. Como pode uma fruta e uma campanha vegetal para competir com comerciais de fast-food? A chave é fazer com que sua diversão e comercialização informativa, da maneira mais divertida.

Use cores e, se possível, ilustrações humorísticas derivadas de cultura popular e coisas que podem afetar o maior público possível. Um cartaz feito com uma conotação negativa (por exemplo, muitos cartazes para sair) não tem o mesmo efeito que aqueles que nos fazem rir. Como todos sabemos, estes são os comerciais divertidos que mais se lembrar.

9. Não seja um “Biggest Loser”

A pesquisa mostra claramente que 95% das pessoas que perdem peso vai retomar o seu peso durante os cinco a dez anos. Além disso, agora entendemos que só foco na perda de peso não é tão frutífero como perder peso, incidindo sobre comportamentos saudáveis.

Competições de perda de peso se concentrar apenas na perda de gordura e incentivar a perda de peso rápida, devido à natureza da competição. Além disso, cerca de um terço dos participantes estaria inclinado a fazer exercício e dieta para níveis extremos, o que pode levar a distúrbios alimentares e exercício. Todos programa sincera bem-estar para os funcionários não devem sucumbir à canção do “Biggest Loser”.

10. Evite julgamento

Algumas das pessoas que sentem a maioria são médicos, nutricionistas, personal trainers e promotores de saúde (sem julgar!). Os artigos, pesquisas e aqueles que promovem a saúde estão cheios de termos como “bom” e “ruim”. Quando nos sentimos julgados pelo nosso comportamento, que são menos propensos a mudar. Em vez disso, nós sentimos vergonha, culpa, e até mesmo depressão que pode levar a outro comportamento “mau” (por exemplo, comer emocional).

No final, todos nós temos o direito de escolher o que comer e como vivemos, e alguns podem escolher o oposto do que os outros definem como “bom para nós”. Quem pode dizer que uma pessoa é “ruim”, “bom” ou “saudável”? Há tantos fatores para determinar a saúde do que comer junk food ou sentar no sofá não vai ter efeitos tão extremas se uma pessoa é socialmente, intelectualmente, emocionalmente e espiritualmente.

11. Não ignore pequenos sucessos

Como uma sociedade, nós celebramos os sucessos reservadas apenas para os atletas de elite. Estamos impressionados com os recordes mundiais de desempenho, quando deveríamos ser tão impressionado por alguém que rendas até seus tênis de corrida pela primeira vez. É preciso coragem para lançar e é importante reconhecer o poder de encorajamento.

Se os funcionários se sentem que seus esforços são notados, eles são mais propensos a continuar. Isto inclui a pessoa que vem pela primeira vez para visitar a área ou subir as escadas. Seus esforços, subjetivamente, poderia igualar os esforços de um atleta de maratona, e apoio pode ser tudo o que eles precisam para ignorar o desconforto e adicionar mais exercício em suas vidas.

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