10 vitaminas naturais que você pode obter da sua comida para cabelos saudáveis ​​e bonitos

Eu estava me sentindo um pouco infeliz recentemente, porque meu cabelo não era tão bonito como ele costumava ser.

“Eu não sei o que estou fazendo de errado,” Eu confidenciou a um amigo. “Minha dieta é muito melhor do que jamais foi. Eu estou comendo todos os alimentos certos, mas meu cabelo ainda parece uma bagunça.”

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Meu amigo, que também é nutricionista, explicou-me que, embora a minha dieta era melhor do que nunca tinha sido, eu precisava lembrar que existem alimentos específicos para coisas específicas.

Em outras palavras, existem certos alimentos que contêm as vitaminas essenciais necessários para o cabelo saudável, bonito. E eu não estava comendo o suficiente dessas coisas.

Você é o que você come, e para o seu mane olhar tão lindo como sempre você precisa consumir o direito vitaminas e minerais dos alimentos certos. Então, vamos dar uma olhada em 10 vitaminas naturais que você pode começar a partir de seu alimento para o cabelo saudável, bonito.

Vitamina C 

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A vitamina C é uma vitamina naturais super importante que você precisa consumir mais se você quer que seu cabelo para ficar olhando seu melhor. Esta vitamina ajuda a absorção do seu corpo de ferro, o que significa que é uma boa ideia para combinar os alimentos que contêm vitamina C com alimentos que contêm ferro. A vitamina C também aumenta a produção de colágeno, uma proteína vital que mantém o seu cabelo forte. Sem ele, seu cabelo não vai olhar o seu melhor.

Os melhores alimentos fontes de vitamina C incluem blueberries, batata doce, laranja, goiaba, morango, frutas kiwi e groselhas negras.

Espinafre

Espinafre certamente não estava na minha lista de compras de alimentos saudáveis. Eu sabia que era suposto ser bom para nós, mas nunca foi a minha coisa. Minha mãe tentou conseguir me a comer mais do que quando eu era criança, mas eu não iria ceder.

Espinafre, porém, é um dos melhores alimentos que você pode comer para o cabelo saudável. É recheado com todos os tipos de nutrientes vitais, incluindo vitaminas C, B e E, bem como ferro, magnésio, cálcio, potássio e omega – 3 ácidos gordos.

Espinafre é amplamente conhecida por seu teor de ferro, e este mineral chave ajuda as células vermelhas do sangue de transportar oxigênio mais eficientemente a seus folículos pilosos. Isso é importante para o crescimento do cabelo saudável.

Salmão

Se o seu cabelo está faltando um pouco de brilho no momento, salmão pode ajudar. Este óleo de peixe é semelhante aos gostos de cavala e sardinha em que é recheado com omega amigável de cabelo – 3 ácidos graxos.

Basicamente, o seu corpo não produz ômega – 3 de por si só. E porque seu corpo precisa deles, depende de você para encontrá-los a partir de fontes externas. Bem como protegê-lo de doenças, de Omega 3 também estimular o crescimento do cabelo e dar-lhe um brilho.

Vitamina A

A vitamina A é vital se você quer que seu cabelo crescer, tanto quanto possível. É uma vitamina fundamental que ajuda o crescimento do cabelo e desenvolvimento, e também pode melhorar a função imunológica.

Beta-caroteno é a vitamina A, e você vai encontrar isso em frutas e legumes, como cenouras, pêssegos, melões e abóboras laranja. Outras fontes incluem o espinafre não-tão-laranja e batata-doce.

Lentilhas

Lentilhas foram outro produto alimentar que eu me recusei a comer quando eu era mais jovem. Mas este estudante favorito deve ser um elemento permanente em sua lista de compras se você quiser o cabelo saudável.

Lentilhas são ricos em todas as crianças de nutrientes vitais, incluindo biotina e zinco. Eles também são carregados com proteína, que é um nutriente macro chave para uma juba melhor aparência. Proteína melhora a saúde do seu cabelo por fortalecer os fios. Comer tanta proteína quanto possível, portanto, uma ótima maneira de manter seu cabelo em forma.

Lentilhas podem ser consumidos como parte de uma sopa, ou você pode adicioná-los ao caril ou mesmo saladas.

Iogurte grego

Ninguém quer queda de cabelo. Pior ainda, ninguém quer perder os cabelos. Iogurte grego pode ajudar.

Mais e mais de nós estão trocando cereais açucarados tradicionais de iogurte grego na hora do almoço – e por uma boa razão. Iogurte grego é recheado com proteínas, bem como a vitamina B5, uma vitamina essencial que pode evitar queda de cabelo e desbaste.

Ovos

Ovos ter vivido uma vida encantada, graças aos “especialistas” na década de noventa, sugerindo que eles são ricos em colesterol ruim. Mas os investigadores têm desde mostrado que os ovos são realmente bom para você. E eles são muito bons para o seu cabelo.

Você pode comer ovos, ou – se você estiver sentindo bravo – você pode aplicar ovos crus diretamente em seu couro cabeludo. Aplicando ovos crus diretamente em seu couro cabeludo é a melhor maneira de melhorar a saúde do seu cabelo, mas se você não pode enfrentar isso, ovos apenas comer será suficiente.

Os ovos são ricos em proteínas, bem como uma vitamina B vital chamado de biotina, que estimula o crescimento do cabelo e cuida do seu couro cabeludo.

Vitamina D

85% dos americanos de sofrer de deficiência de vitamina D, que é um número extraordinário. Tal deficiência pode causar todos os tipos de problemas de saúde, incluindo câncer. Ele também pode criar cabelo seriamente insalubre.

A vitamina D é vital para folículos pilosos saudáveis, e você vai encontrá-lo em produtos como ovos, salmão e atum.

Nozes

Todos devem comer mais nozes, e não apenas por causa das maravilhas que trabalham para o seu cabelo. Nozes em particular, oferecem uma incrível variedade de benefícios de saúde que é hora nós trocamos nossos lanches açucarados para uma tigela destes vez.

As nozes contêm vitamina B biotina, bem como uma série de outros nutrientes. Biotina minimiza o crescimento do cabelo, estimula o crescimento do cabelo, e mantém o seu cabelo forte. Eles também são ricos em vitamina C, uma vitamina chave que você precisa para evitar cabelos quebradiços que se encaixa uma quebra facilmente.

Pimentões vermelhos

Mais vitamina C é encontrada em pimentas vermelhas do que em laranjas. Facto!

E para o cabelo saudável, você precisa de mais vitamina C. De acordo com top dermatologista Dr. Julia Carroll:

“A vitamina C é um precursor para a produção de colagénio e é também um antioxidante. Quando a luz atinge sua pele, ele cria os radicais livres. Estes saltam ao redor dentro de sua pele e levar a danos no DNA, que se transforma em envelhecimento.”

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