10 alimentos diários que estão lentamente matando você

Quando se trata dos alimentos que você não deve comer, seria simples para mim para apontar para o óbvio. Bacon, por exemplo, independentemente da sua delícia … bem, sobre tudo, acabará por dobrar o risco de acidente vascular cerebral, se você comer um monte de todos os dias. E especialistas em alimentos alertam que de conveniência, alimentos fritos não são melhores. Donuts, batatas fritas, e asas de frango não só ameaçam a sua cintura; o processo de fritura realmente deixa comida infundida com produtos químicos tóxicos que colocá-lo em risco de condições inflamatórias crônicas e certos tipos de câncer.

A maioria de nós sabemos que devemos comer melhor. Mas se você pensa que está comendo saudável ainda os dez alimentos seguintes compõem maioria de sua dieta de pensar novamente! Assim, tanto quanto eu odeio ser o portador de más notícias, é o horário nobre você descobriu os perigos ocultos desses alimentos norte-americanos populares …

Molho 1. Canned Tomato

Você pode não associar tomates enlatados e molhos de tomate com alta frutose xarope de milho quando você está fazendo espaguete com almôndegas. No entanto, quando se trata de fontes ocultas de açúcar, seu enlatados favorito molho de tomate é provavelmente um dos culpados mais doces, secretamente, contribuindo para o aumento das taxas de obesidade, diabetes, doença arterial coronariana, e cárie dentária.

Para completar o macarrão com um molho mais saudável, verificar os rótulos para uma baixa de açúcar, molho de tomate baixo teor de sódio ou fazer seus próprios usando tomates frescos e ervas. Você também pode encontrar latas de tomate puré com sem adição de açúcares ou sal para misturar com um pouco de azeite extra virgem, especiarias frescas, ou cebola picada eo alho para o sabor adicionado. Lembre-se, é sempre melhor para adicionar suas próprias especiarias para que você saiba o que está acontecendo em sua comida.

2. Soda

A bomba refrigerante com açúcar não é seu amigo. Não é bom para a sua cintura. Não é gentil em seus dentes. E isso pode causar o caos em sua pele, seus hormônios, seus níveis de ansiedade, e sua glicose no sangue. Cada efervescente pode guzzle para baixo é nula e sem efeito de benefícios nutricionais, a menos que você considere cerca de 10 colheres de chá de açúcar refinado no seu melhor interesse.

refrigerantes também conter doses saudáveis ​​de corantes artificiais e conservantes de alimentos como BVO (óleo vegetal bromado). Então faça um favor a próxima vez que você está sedento por um fizz satisfatória, despeje um copo de água com gás e adicionar um toque de limão, limão ou sumo de fruta 100 por cento.

3. Deli Meats

Nitratos pode soar como uma bomba-relógio do tempo, o que não é muito longe da verdade quando se consideram os níveis de sódio, conservantes e aditivos que emprestam presunto deli carnes-like, salame, mortadela e sombra-a rosada. Adultos que participam regularmente de risco aumento das taxas de doenças cardíacas e câncer. Enquanto estudos mostram que a carne crianças almoçando são propensas a problemas de aprendizagem e as condições comportamentais.

Se você precisa de carne para sanduíches, comprar frios diretamente do seu açougueiro local e tê-los cortado a ordem. Eles não poderia durar tanto tempo como carnes embaladas, mas eles contêm muito menos conservantes prejudiciais. Você também pode comprar um apartamento de peitos de frango e cortá-los em tiras finas para sanduíches e mexa batatas fritas, como você precisa deles, ao longo da semana.

4. adoçantes artificiais

Poderá ter feito a permuta de açúcar branco refinado para um edulcorante artificial potássio semelhante acessulfame, aspartame, neotame, sacarina, sucralose ou-adoçantes artificiais porque contêm menos calorias. No entanto, apenas porque o FDA rotula-los seguros para o consumo humano, não significa necessariamente que você deve.

Numerosos estudos têm ligado baixa e zero caloria alimentos e bebidas ao risco aumentado de síndrome metabólica, hipertensão arterial, diabetes tipo 2, o ganho de peso e doença cardiovascular. Na verdade, muitos cientistas de alimentos considerar aspartame “a substância mais perigosa do planeta.” Se você precisa de um toque de doçura, use xarope natural, agave, mel ou xarope de bordo real, com moderação.

5. Margarina

Você já ouviu os avisos quando se trata de gorduras trans (ou óleos hidrogenados saturadas). Claro, eles são os óleos à base de plantas, mas eles ainda são tão altamente processados ​​que os nutricionistas dar alimentos, como margarina, um grande polegares para baixo. Por quê? Porque as gorduras trans aumentam o risco de mau colesterol, doença cardíaca e derrame.

Então pule o sanduíche spread ou usar purê de abacate ou óleo de oliva extra virgem para um spread ou pão dipper saudável. Eu gosto de garoa pão sírio torrado com um pouco de azeite e vinagre balsâmico. Você também pode adicionar algumas colheres de chá de seu óleo favorito saudável para o coração, especiarias e vinagre balsâmico em uma placa de pão mergulhando, biscoitos e outros crudités.

6. Molhos para salada engarrafada

A pior coisa que você pode fazer para sabotar um fresco, nutritivo, salada de batata frita é por afogamento-lo em molho de salada engarrafada! Mesmo os molhos isentos de gordura ou de gordura reduzido são embalados com açúcar, xarope de milho, e cores artificiais (isto é, como o corante de caramelo). Essencialmente, assim como você pode derramar refrigerante diet sobre seus verdes misturados.

Para uma salada saudável topper misturar algumas colheres de sopa de vinagre balsâmico ou vinagre de maçã com algumas colheres de chá de azeite virgem extra para uma salada saudável contendo gorduras boas. Dependendo do tipo de salada que você está comendo, usando uma casa feita de tomate ou molho de frutas, guacamole caseiro ou hummus, ou mesmo em marinada sua carne de antemão, pode oferecer sabor suficiente para que você não precisa de molho de salada em tudo.

7. Dairy Whole

Afora o fato de que de leite integral produtos lácteos contêm muito gorduras demais saturada (ou ruim), eles também são jam-embalados com outro ingrediente que vai colocá-lo fora de seu hormônio de crescimento cereal-bovino (BGH). Esta hormona sintético foi concebido em um laboratório para aumentar a produção de leite das vacas.

Infelizmente, nutricionistas dizem BGH é repassada para os seres humanos no leite na forma de obesidade infantil, bem como certos tipos de cancro, enxaquecas crônicas, e artrite reumatóide. No entanto, você pode optar por vaca orgânica, cabra ou leite de ovelha que vêm menos os hormônios adicionados. alternativas de leite de origem animal, tais como amêndoa, soja e leite de arroz também são opções.

8. Hot Dogs

Por cachorros-quentes Eu estou realmente se referindo a qualquer carnes defumadas, curadas ou salgadas que contém conservantes químicos. No entanto, cachorros-quentes carregava o peso da crítica alimentos graças a relatórios médicos e meios de comunicação. Por exemplo, os resultados do Comité de Médicos para uma Medicina Responsável afirmou que transformados “cachorro-quente deve levar etiquetas de advertência de estilo de cigarro!”

Acontece deleite estádio favorito da América está tão cheio de sódio, produtos químicos e toxinas que o consumo regular semanal pode aumentar o risco de câncer colorretal em cerca de 21 por cento. Felizmente, cachorros-quentes químicos livre e salsichas são seu para a tomada em açougues orgânicos e muitas vezes direto da fazenda.

9. microplaquetas de batata

Médicos cientistas estimam que batata frita, bem como batatas fritas (que não é melhor para você é), e outras guloseimas frito (ou seja, os dedos de frango e asas) são responsáveis ​​por alguns milhares de tipos de câncer a cada ano na América do Norte. Então, da próxima vez que você escorregar em um drive thru para alguma satisfação crocante gorduroso, considere o perigo para o seu cólon, mamas, bexiga, próstata e reto. aumento do risco de essas condições vem de acrilamida, uma substância cancerígena criado durante o processo de cozimento frito.

Então, ao invés de comprar suas fichas pré-ensacado, optar por cozer-los em casa em seu próprio país. Fatia batatas brancas e vermelhas, batata doce, alho-poró, cenoura, beterraba e nabo. Pincele com um pouco de azeite, polvilhe com sal marinho (e endro ou alho se desejar), e asse no forno até que fiquem crocantes. Você pode olhar para os chips assados ​​na loja também.

10. carboidratos refinados brancos

pães brancos, arroz branco, macarrão branco, batatas fritas pré-embalados e bolachas, biscoitos, bolos, cereais matinais, e praticamente todos os snack alimentos no mercado todos têm uma coisa em farinha de trigo mole enriquecido! É por isso que eu estou sempre falando do tipo de hidratos de carbono (carboidratos complexos versus carboidratos ricos em amido), que em grande parte fazer a sua dieta, e como eles determinam a maneira como você metabolizar alimentos e seu nível de energia.

Não só são refinados grãos despojados da maioria dos nutrientes; eles também digerir rapidamente em açúcares simples, fazendo com que os níveis de açúcar no sangue a espiga e vêm rapidamente cair para baixo em uma onda de irritabilidade e meio-dia ataques de lanche. Em última análise, uma adição amiláceo está ligada ao ganho de peso, condições inflamatórias (por exemplo, artrite), diabetes tipo 2, doença cardiovascular, e hipertensão.

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