10 influentes tendências de fitness de verão

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O verão está em pleno andamento e é hora de ir para fora e desfrutar do sol e clima quente. Como muitos outros, você provavelmente vai querer olhar e se sentir bem quando você ir à praia. A boa notícia é que é fácil e divertido para alcançar seus objetivos de saúde e fitness, aproveitando o clima e atividades ao ar livre que vêm junto com o verão. Você pode facilmente misturar sua rotina de fitness e fazer algo novo por experimentar algumas das tendências de fitness verão deste ano.

Se você gosta de esportes, quer empurrar-se além de seu treinamento de corrida regular, ou tem um desejo de apenas sair e ir, o verão é o momento perfeito para fazê-lo. Então pule o ginásio e experimentar algumas dessas 10 influentes tendências de fitness verão …

 

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1. Obstacle-Style raças

Longe vão os dias de funcionamento corridas regulares e maratonas. corridas de estilo obstáculo surgiram como uma das formas mais modernas para entrar em forma enquanto se diverte fazendo isso. Eles te em grande forma, não só porque você tem que treinar para o aspecto cardio e resistência como corridas regulares, mas os obstáculos exigem força e flexibilidade, e muitas vezes o trabalho em equipe. Existem muitas raças de estilo obstáculo para escolher, mas Mudder resistente parece ser a mais popular e geralmente, muito difícil, porque os obstáculos são baseados em cursos de treinamento militar. O verão é o momento perfeito para desafiar a si mesmo com uma corrida de estilo de obstáculos e obter no treinamento forma fantástica para ele.

 

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Glynnis Jones / Shutterstock.com

2. Ultimate Frisbee

Praticar esportes são uma forma divertida para obter ou manter a forma, e esportes de equipe oferecem um aspecto social e competitivo você não começa quando batendo para fora as milhas em uma esteira. Ultimate Frisbee foi aparecendo em cidades em todos os lugares, e emergiu como um esporte popular do verão que requer um nível surpreendente de aptidão. Uma mistura de execução, lunging, mergulho, bloqueando, girando e jogar, requer resistência, força e agilidade. Semelhante ao futebol, os pontos são marcados por seu companheiro de equipe pegando o disco (Frisbee) na end zone da equipe adversária. Com a popularidade do esporte em crescimento, muitas léguas oferecem agora Ultimate Frisbee durante todo o ano, para que possa continuar a jogar após os meses de verão.

 

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Dariush M / Shutterstock.com

3. remo ou Caiaque

Há algo tranquila e relaxante sobre a obtenção de um barco ou caiaque e bater a água aberta. Embora ambos podem ser fisicamente cansativa e exige resistência e força, os movimentos repetitivos podem ser bastante calmante-lo é fácil ficar na zona e perder a noção do tempo. As noções básicas de caiaque e remo são simples, por isso mesmo se você nunca fez isso antes, é fácil o suficiente para pegar. Ambos os esportes dará um treino parte superior do corpo total que constrói e tonifica os músculos em suas costas, núcleo, braços e ombros, com remo também trabalha suas pernas.

4. CrossFit Outdoor

Crossfit é um estilo fortale- e focado condicionado de exercício usando várias rotinas que oferecem muita variedade e alta intensidade movimentos de treino. Por causa da variedade, você nunca vai ficar entediado, e há toneladas de ginásios e centros de CrossFit que oferecem aulas ao ar livre no verão. Você obter um treino de corpo inteiro através de exercícios que testam sua resistência, força, flexibilidade, velocidade, equilíbrio e agilidade. Liderados por um instrutor em um ambiente de grupo, você está pressionado e motivado de uma forma semelhante ao que você iria experimentar com um personal trainer. Se você estiver a fim de desafiar a si mesmo, CrossFit é o caminho a percorrer.

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5. Stand Up Paddle Boarding

embarque Paddle é um exercício popular que muitas celebridades têm vindo a fazer há anos e ele está ganhando terreno para todo mundo agora também. Usando um grande tabuleiro, semelhante a uma prancha de surf, você está e usar uma pá para mover através da água. Parece um exercício fácil, mas é enganador. paddle embarque requer muita força do núcleo, equilíbrio e resistência. Você não é provável que vá longe ou rápido sua primeira vez para fora, mas você vai se divertir ficar em forma. Uma vantagem adicional é que ele pode ser feito em quase todo o corpo de água, grande ou pequeno, por isso se você estiver no mar ou um pequeno lago local, você pode obter um ótimo treino.

6. Ciclismo

Embora o ciclismo pode ser feito fora durante todo o ano em alguns lugares, é um exercício popular no verão meses, você fica fora para desfrutar do clima enquanto trabalham fora vários músculos, construção de força cardiovascular e queimar calorias significativas. Ao contrário do que possa parecer, ciclismo usa mais de suas pernas-o seu núcleo é levemente envolvidos para o equilíbrio e vários músculos em seus braços são utilizados em diferentes terrenos. Ciclismo também é fácil de caber em sua programação. Você pode andar de bicicleta para o trabalho ou executar pequena recados em vez de dirigir seu carro, fazer exercícios quando ele mesmo não parecer como ele.

7. Boot Camp

boot camps são uma forma muito popular e elegante para entrar em forma, especialmente neste verão. É provável que você se sentir exausto, mas em um bom caminho, depois de cada sessão, e cada músculo vai se sentir como se tivesse sido trabalhado. Cada acampamento é diferente, mas eles normalmente têm um aspecto cardiovascular, misturado com exercícios de força. Nenhum equipamento é necessário para participar de campos de treinamento ao ar livre, porque eles usam movimentos de peso corporal para o aspecto de treinamento de força. E campos de boot são chuva ou faça sol, o que acrescenta um pouco de aventura e diversão para as suas sessões-você se surpreender com a chuva revigorante pode ser.

8. exercícios de peso corporal

Pode ser difícil de obter em seus treinos regulares nos meses de verão por causa da viagem e o desejo de estar fora, ou pelo menos, não para estar dentro de um ginásio. É por isso que exercícios de peso corporal subiram a escada tendência e não vai ser em qualquer lugar. Corporal exercícios são movimentos que não requerem equipamento. Às vezes, eles usam coisas em seu entorno, como um banco do parque, escadas ou trepa-trepa. Eles podem fazê-lo em forma tão bem como (e às vezes até melhor) do que equipamentos de exercício, e você não vai ficar entediado porque há centenas de peso corporal exercícios que você pode tentar.

9. Vôlei de Praia

Se você já andou na areia seca, você sabe que pode ser assassino em seus bezerros. Isso é parte da razão pela qual voleibol de praia é como um treino de boa areia oferece resistência natural para intensificar a intensidade. Você vai queimar muitas calorias e fortalecer e tonificar os músculos em seu núcleo, pernas e braços. É também um jogo social que requer uma grande quantidade de trabalho em equipe, por isso não se sente como você está trabalhando fora. Você é obrigado a se divertir fazendo isso, mesmo se você é apenas um novato. E não se preocupe, você não precisa viver perto de uma praia, quadras de vôlei de areia e ligas estão surgindo em toda parte.

10. Ioga ao ar livre

Ioga ao ar livre é uma maneira elegante para entrar em forma que adiciona uma nova camada para fazer ioga. Yoga requer relaxar o corpo ea mente, e é essencial para aprender a técnica de respiração direito de fazê-lo. Com ioga ao ar livre, você se conectar com a natureza e apreciar os elementos-um naturais ligeira brisa; o calor do sol e seus arredores naturais realmente conecta ao seu treino. Ioga ao ar livre está na moda, então mais e mais aulas de verão estão se tornando disponíveis. Ou, se você faz yoga regularmente e não precisa de uma classe, basta dar-se a um local tranquilo no parque e fazer sua rotina de lá.