10 superfoods para pele impecável e cabelo lindo

load...

Não há nenhum grande segredo quando se trata de ter cabelo bonito e uma pele impecável, e você não vai encontrá-lo no fundo de sua bolsa de maquiagem. Você é o que você come, então se você quiser a pele impecável e cabelo lindo, então dobrar em algumas dessas deliciosas superalimentos e veja a diferença:

Nozes

Nozes são ricos em Omega – 3 ácidos graxos e vitamina E, que são ambos necessários para a pele mais suave, olhos brilhantes e cabelo saudável. Você não precisa ser mastigando-los durante todo o dia, quer, apenas comer um pouco a cada dia ou polvilhe um pouco em uma salada para ver os benefícios.

load...

Abacates

Rico, cremoso e delicioso, abacates são preenchidos com gorduras monoinsaturadas, que são ótimos para a pele, o cabelo e as unhas.

Salmão selvagem

Existem centenas de maneiras de aproveitar o salmão: grelhado, cozido, com salada ou com massas. Salmão é outra ótima maneira de obter o seu ômega – 3 os ácidos gordos, juntamente com a vitamina D e selênio, que ajuda a proteger a pele do sol. Ir para o salmão selvagem, se você pode, porque tem uma concentração muito maior da bondade que a sua pele e cabelo precisa.

Batatas doces

Alimente sua pele e cabelo com todas as vitaminas que eles precisam com batata-doce – uma rica fonte de vitaminas, incluindo A, C e E, bem como com um teor de caroteno beta alto que ajuda a iluminar os olhos e proteger sua pele.

Amoras

Muitas vezes não é pensado como um superalimento, blueberries foram realmente classificada como a número um alimento para antioxidantes pelo Departamento de Agricultura dos EUA. Adicionar um pouco para o seu cereal de manhã ou apenas desfrutar de alguns por conta própria para ajudar a retardar o processo de envelhecimento um pouco.

Espinafre

Não alimento favorito de todos, mas que é bem conhecido por seus benefícios de saúde surpreendentes. Ricos em minerais e vitaminas, bem como os todo-importante ômega – 3 os ácidos graxos, tente espinafre como uma alternativa a alface em uma salada. Se era bom o suficiente para Popeye, é bom o suficiente para nós!

load...

Ostras

Outro que não é para todos os gostos; ostras são uma boa fonte natural de zinco, que ajuda com renovação celular da pele e também mantém seus cabelos, unhas e olhos olhar bonito e saudável.

Couve

Kale tem causado uma grande celeuma recentemente e sequer foi saudado por alguns como um dos melhores alimentos que você pode comer por motivos de saúde. Kale é embalado com vitaminas e minerais, bem como ômega – 3 ácidos graxos. Experimente como parte de uma salada ou cozinhá-lo como um vegetal verde alternativa.

Tomates

Não negligencie o tomate comum em seu cabelo saudável bonito e dieta pele impecável. Mesmo cozido, é a melhor fonte de licopeno antioxidante anti-envelhecimento que você pode comer.

Iogurte

Misturá-lo com frutas no café da manhã ou comê-lo como um lanche saudável, Iogurte tem cargas de cálcio e é ótimo para a pele saudável e brilhante, assim como o cabelo bonito. Também é bom para ajudar a esclarecer uma série de problemas de pele, incluindo acne, caspa e muito mais.

Então, da próxima vez que você sai para comprar cuidados da pele e cabelos cuidados produtos, fazer um desvio para a loja de alimentos em vez. Apenas algumas alterações em sua dieta pode dar-lhe brilho de longa duração, cabelo bonito, pele impecável e brilhante tez muito mais barata. E é melhor para você, assim como sua bolsa.

load...

Que outros superalimentos para a pele impecável e cabelo bonito que você gostaria de incluir em sua dieta? Sinta-se livre para compartilhar suas dicas de alimentação saudável na seção de comentários abaixo.