10 superalimentos secretos que aumentarão seu humor

Não deixe azuis do inverno, o clima frio e as noites mais escuras de inverno te derrubar, dê uma olhada nestes alimentos que podem ajudar a animá-lo. Alguns alimentos contêm apenas os minerais certos, vitaminas e outros nutrientes que podem ter um efeito positivo sobre o seu humor e outros estão a ser dito tão potente, que eles realmente podem ajudar na luta contra a depressão. Aqui estão dez desses superalimentos secretas que você pode adicionar à sua dieta para impulsionar o seu humor.

1. Chocolate

Se você pensou que o chocolate era apenas um deleite indulgente, você estava errado, porque o chocolate realmente levantar o seu humor. Comer chocolate, especialmente chocolate escuro, libera endorfinas no corpo e também aumenta seus níveis de serotonina. Isso significa que seus níveis de ansiedade e estresse vai cair e você vai se sentir em um modo melhor por várias horas depois de ter comido um pouco de chocolate.

2. Espargos

Você pode melhorar seu humor com sua escolha de vegetais também e aspargo é um dos melhores legumes para suas propriedades de humor reforço. Espargos é uma boa fonte de ácido fólico, uma falta de que tinha sido associada à depressão, e é rico em vitamina C, que também foi mostrado para ajudar a aliviar a depressão.

3. Salmon

Você precisa de ômega – 3 os ácidos gordos para manter-se em um bom humor e salmão é uma grande fonte desses. Muitos estudos têm mostrado o quão eficaz ômega – 3 ácidos graxos são como uma forma de diminuir os efeitos da ansiedade e depressão, assim que encher salmão ou outros peixes oleosos como atum, e ele vai tirar você do blues.

4. Bagas

Os antioxidantes que são encontrados em bagas vai ajudar o seu cérebro para funcionar corretamente e impulsionar o seu humor e que come bagas também irá ajudar a produzir os Feel Good enzimas no corpo que vai pegar o seu espírito. Se isso não é suficiente para animá-lo, basta lembrar que a ingestão de bagas vai abrandar os sinais de envelhecimento e que vai colocar um sorriso em seu rosto!

5. Bananas

Bananas também estão incluídos na nossa lista de alimentos de humor reforço. Eles são uma grande fonte de energia e eles também contêm triptofano e vitamina B6, que aumentam os níveis de serotonina no corpo. Comer uma banana nutritiva vai fazer você se sentir muito mais alerta, que irá melhorar o seu humor e vai ajudá-lo a dormir melhor à noite. Bananas são frequentemente recomendada como um alimento para pessoas que sofrem de ansiedade, depressão e insônia.

6. Chá Verde

Os chineses foram beber séculos de chá verde, porque eles sabem todos os benefícios de saúde surpreendentes que ele contém. O chá verde é uma fonte rica em antioxidantes e aminoácidos, bem como um composto chamado L-teanina, que é conhecido por reduzir o estresse e melhorar o humor. Uma xícara de chá verde por dia pode melhorar e aumentar a sua memória e levantar o seu humor, para não mencionar sua capacidade para ajudar a proteger você contra o câncer também.

7. Nozes

De todas as nozes, nozes têm a maior concentração de ácidos gordos essenciais que são conhecidos por melhorar a saúde das células no corpo. Comer nozes também pode ajudar a reduzir o colesterol e melhorar a circulação sanguínea, o que também irá arrancar o clima, como mais oxigênio será chegar ao cérebro.

8. Coffee

Café nem sempre ter uma boa imprensa e muita cafeína certamente não é bom para você, mas tem sido provado ser uma forma eficaz de melhorar o humor, especialmente para as mulheres. Um estudo que foi publicado na revista Archives of Internal Medicine mostrou que as mulheres que bebiam pelo menos três xícaras de café por dia tinham 15% menos probabilidade de desenvolver depressão.

9. Iogurte

O iogurte é uma grande fonte do aminoácido triptofano, que ajuda com a produção da sensação boa hormônio serotonina no cérebro. Pesquisadores da Universidade de Toronto também descobriu que alguns iogurte contém bactérias probióticas que realmente reduzir a ansiedade e fazer você se sentir mais calmo.

10. Tomatoes

Os pesquisadores também descobriram recentemente que os tomates têm uma capacidade notável para ajudar a melhorar o humor. Em um estudo que foi realizado pela Universidade de Medicina de Tianjin, na China, verificou-se que as pessoas que comem tomates mais do que duas vezes por semana eram quase 50% menos propensos a sofrer de depressão do que aquelas pessoas que só comem tomates uma vez por semana. Acredita-se que um antioxidante encontrado no tomate chamado licopeno é responsável por este efeito de proteger contra a depressão.

Quais são os seus alimentos humor impulsionar favoritos?