10 super ingredientes para smoothies mais saudáveis

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Smoothies pode fornecer um saudável café da manhã ou lanche se embalar Super mineral, antioxidante, ou ingredientes vitamina como estes. Claro, sabemos que os seguintes alimentos super do smoothie não necessariamente provar que bom por conta própria, mas misturado com iogurte, leite de amêndoa, frutas e vegetais com certeza eles sabor suave …

Suco 1. romã

Romãs são um super alimento embalado em antioxidantes. Servindo-se polifenóis ainda mais benéfica, taninos e antocianinas do que o suco de cranberry, este líquido carmesim previne doença cardíaca coronária, incentivando o fluxo sanguíneo saudável diretamente ao seu coração.

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2. Maca pó

A raiz da planta maca faz para uma base batido agradável quando é moído para baixo em um cheio de vitaminas, minerais e esteróis vegetais ricos em nutrientes contabilizaram-pó fino. Se você está procurando um pontapé de energização na parte da manhã, adicionando um pouco de pó de maca para seu smoothie irá garantir o seu carregado com a energia, resistência e unidade para enfrentar o dia seguinte.

3. Linhaça

Sentindo-se um pouco degradado? Adicione algumas sementes de linhaça para seu smoothie pequeno-almoço. Uma simples colher de sopa vai ajudar a livrar o corpo de produtos químicos, vírus e outras toxinas pesadas. A Fiber e super alimentos ricos em antioxidantes, linhaça também estão cheios de ácidos graxos saudáveis ​​ômega 3 para melhoria cardiovascular, imunidade, cérebro, articulações, e desempenho digestivo.

4. Açaí

Açaí! É o tipo de soa como algo um super-herói gritava mid-vilão derrota. Bem, Açaí realmente tem super poderes, especialmente quando você considera suas proezas antioxidante. Não só eles são preenchidos com fibra e proteína para a energia manhã vital do corpo de energia; eles são a consistência blended é cremoso e uma reminiscência de chocolate doce, pecaminosa, mesmo que eles são pobres em gordura.

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5. Pó de Cacau

Sim, você pode desfrutar de um smoothie degustação chocolately como seu lanche no meio da tarde sem qualquer culpa. Como? Com pó de cacau. Não só ela pode enganar em pensar que você está apreciando a sobremesa no café da manhã, cacau tem imuno-fortalecimento propriedades que defendem o organismo contra resfriados desagradáveis ​​e vírus … enquanto reduzir a ansiedade pelo açúcar.

6. Goji

Eu amo bagas de goji. Não só eles são brilhante na trilha mistura-eles são potências de nutrientes com habilidades de cura graves. Uma pequena quantidade em seu smoothie irá servir uma dose dupla de ácidos antioxidantes e aminoácidos necessários para combater a doença, melhorar a acuidade visual, e restaurar o equilíbrio hormonal em mulheres na menopausa.

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7. Óleo de coco

Se você gosta de um sabor dos trópicos com um pouco de impulso metabolismo do lado, acrescente o óleo de coco para o seu batido pós-treino. Cheio de ácidos graxos essenciais, mas pobre em gordura saturada insalubre, este óleo saborosa mistura surpreendente com abacaxi congelado, manga, ou banana, ajudando você a atingir seus objetivos de emagrecimento.

8. corações de cânhamo

Se você é um vegan, vegetariano, ou se você simplesmente não comem muita carne (como eu), uma proteína alternativa em seu smoothie pode realmente aumentar seus níveis de energia e reparação muscular. corações de cânhamo podem ser comprados na forma de pó para entregar diárias de fibras e de amino-ácidos essenciais em forma misturada. Algumas colheres entregar um perfurador proteína de noz pós-treino gostoso.

9. Sementes de Chia

smoothies-consistindo verdes da bondade de espinafre, bicos, e rúcula-são apregoados por sua capacidade de promover a saúde cardiovascular. No entanto, a adição de uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3 à mistura também irá melhorar sua função cerebral, enquanto trabalhava para reduzir o colesterol. chia sementes são uma proteína coração saudável, que consiste em lojas impressionantes de ferro, de cálcio, fibras, aminoácidos, antioxidantes e, além de algumas colheres adicionar um sabor doce para batidos.

10. Kefir

Kefir é uma potência probiótico em forma de iogurte potável. Abastecido com probióticos saudáveis ​​(bactérias e leveduras), além de cálcio, vitamina B12, ácido fólico, fósforo, vitamina K, minerais e aminoácidos essenciais, kefir é considerado uma proteína completa que alimenta o corpo, auxilia digestões, e protege o sistema gastrointestinal de várias perturbações e doenças.