10 super comidas super todas as meninas devem estar comendo

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Os homens não podem engravidar (infelizmente), mas eles dizem que ser chutado nos testículos é tão doloroso como o parto. Nós duvido muito disso. Mas, mesmo que lhes deu esse, não há comparação para o parto e menstruação.

Estamos bastante certeza de que se iniciado nos testículos é uma experiência desagradável. Mas enquanto isso não vai acontecer com a maioria dos homens ainda uma vez na vida, a menstruação é um ciclo que vem em torno de uma vez por mês para as mulheres. E é um monte de problemas. Há inchaço, alterações de humor – e dor. Às vezes, os lotes dele.

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Se os homens tiveram que ser voleio no escroto uma vez por mês, nós duvidamos que eles seriam as pessoas que são hoje. Eles seriam conchas. Nós, no entanto, espera-se que apenas continuar com as coisas!

A menstruação é muitas vezes uma experiência desagradável que estamos preso com. E enquanto cerca de 15% das mulheres realmente não sentir quaisquer sintomas em tudo, a maioria de nós. Os sintomas podem incluir dores de cabeça, inchaço, ganho de peso, dores nas costas, sensação de peso, dor abdominal, acne e espasmos musculares.

Não é agradável, e pode deixar você sentir muito azul. Há, no entanto, as coisas que você pode fazer para melhorar sua situação. E o melhor – e mais fácil – coisa que você pode fazer é arrumar a sua dieta. Então, aqui estão 10 período de super alimentos todas as meninas devem estar comendo.

Agua

A água é o elixir da vida, mas muitos de nós negligenciá-lo. Mas durante o tempo mais natural em sua vida, é importante que você bebe tanto quanto dele como você pode. Beber de manhã, ao meio-dia, à noite e novamente antes de dormir.

Se você beber muito café, deixe-me dizer-lhe que o café vai fazer você se sentir mais inchado durante o período. Isso ocorre porque o café, como o álcool, é um diurético. O que isto significa é que faz você urinar com mais frequência. Como resultado, seu corpo tenta compensar através da retenção de líquido em seu abdômen. Como tal, pode haver conseqüências terríveis durante seu período.

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Água, no entanto, faz maravilhas porque seu corpo não tem mais medo de que ele está perdendo água. Então, não tente segurá-lo em seu abdômen. Como resultado, você vai experimentar menos inchaço. Yay!

Semente de linho

A linhaça é um dos menores super alimentos do planeta – mas embala um tremendo soco. E quando você está no seu período, ele está pronto para entregar um golpe de nocaute para esses sintomas desagradáveis.

Quando você está menstruada, seu corpo produz demasiada prostaglandina. Quando isso acontece, o útero entra em espasmos. Este, então, provoca dor. Muita dor.

A linhaça tem mostrado prevenir a superprodução de prostaglandinas.

Fruta

É natural que anseiam açúcar durante o período. A maioria de nós fazer. Mas invadir o armário de lanches, uma vez por mês não é realmente útil. Não é apenas saudável!

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Existe uma maneira melhor para satisfazer esses desejos – frutas.

Fruit é carregado com açúcar que é lançado quase que instantaneamente em sua corrente sanguínea quando você comê-lo com o estômago vazio. Mesmo melhor, muitos frutos são ricos em fibras que aumentar a regularidade.

Bananas são uma boa opção, porque eles ajudam a reduzir cólicas e inchaço. Abacaxi também são recomendados, graças a uma enzima chamada bromelina, que relaxa os músculos.

Folhas verdes

As folhas verdes, como couve e espinafre, são recheadas com nutrientes essenciais que seu corpo precisa se ele está indo para obter através de seu período sem muita trabalheira.

Você pode adicionar grãos de folhas para as suas refeições em uma variedade de maneiras. O que é apenas importante é que você adicioná-los. Se você incluir o espinafre em sua pizza ou couve em sua salada, enquanto eles estão lá, você é tudo de bom.

No entanto, evitar comer demais, pois podem causar inchaço.

Nozes e sementes

Se você costuma esquecer os pequenos, é hora de começar a dar-lhes alguma atenção porque estas super estrelas vai aliviar você através de seu período. Eles são recheados com ácidos graxos, minerais, vitaminas e proteínas, os quais você precisa no momento.

As nozes são especialmente útil durante o período. Eles são ricos em ômega – 3 ácidos graxos, que reduzem a inflamação e dor. Eles também conter vitamina B6 e magnésio benéfico.

Pegue uma tigela de sementes de gergelim para trabalhar com você para reduzir cãibras. Seu teor de magnésio, cálcio e zinco irá relaxar os músculos.

Outros nozes e sementes benéficos incluem castanha do Brasil, nozes, amêndoas e amendoins.

Salmão

Salmon, como nozes, são ricos em ômega – 3 os ácidos graxos que seus relaxar os músculos e, portanto, reduzir os espasmos musculares. Eles podem não eliminar cólicas completamente, mas eles vão reduzir a sua gravidade.

Chá

Durante seu período, você precisa como muitos alimentos quentes como você pode começar. Produzir frio e crua não é fácil para o seu corpo a quebrar e digerir e, portanto, pode fazer mais mal do que bem durante este tempo difícil. E enquanto a cafeína pode aumentar o inchaço e cólicas, chás de ervas reduzi-lo.

O chá de camomila é o meu favorito particular. Ele reduz espasmos musculares graças a certas propriedades, e pode sentimentos também mais baixos de irritabilidade e ansiedade que vêm como parte integrante do ciclo menstrual.

Para um pouco mais gosto, chá de canela é uma boa escolha. É rico em propriedades anti-espasmódicos e anti-inflamatórias que aliviar seus sintomas.

Chocolate escuro

Não, sua dieta não tem que se tornar super-chato como você tentar reduzir os sintomas desagradáveis ​​associados ao seu período. Na verdade, ele pode quase ser indulgente!

O chocolate escuro possuiu uma reputação como um super alimento graças a seus antioxidantes que melhoram a saúde cardiovascular. Mas nutrientes de chocolate amargo beneficiar o seu corpo de outras maneiras também, e são particularmente úteis quando você está no seu período.

Cacau é fundamental. Um elevador de humor, que incentiva a produção de mais serotonina no seu cérebro que eleva o seu espírito e dissipa a ansiedade. Outros nutrientes importantes incluem potássio, zinco, ferro e magnésio.

Cálcio

Eu conheço um monte de pessoas que dizem que não gostam de beber um copo de leite por si só, porque é um pouco bruto. Mas o leite irá trabalhar maravilhas para você durante o seu período.

O cálcio é muito bom na redução dos sintomas da menstruação. Ele relaxa os músculos, e duques dores de estômago e dores.

Comer refeições menores

Não é um super alimento, mas é importante que você comer refeições menores se náusea é um dos seus sintomas. Embora seja tentador para comer a partir de placas maiores, como de costume, não é realmente uma boa idéia. Além disso, pode agravar o inchaço.

Para lhe dar uma vantagem psicológica, você pode tentar comer as mesmas refeições, como de costume – mas a partir de placas menores.