10 super comidas para uma pele saudável e surpreendente

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Sua pele é o nosso maior órgão, e, como tal, tendo o cuidado de que nem sempre é fácil. Ocasionalmente, ele pode começar a olhar um pouco sob o tempo e rachaduras aparecem. Manchas formar, assim como secura, descamação e qualquer número de condições da pele, tais como eczema e psoríase. Se a sua pele é um pouco pior para o desgaste, no momento, super alimentos pode ajudar.

Se você está mantendo um olho sobre as últimas tendências de dieta, você vai sem dúvida ter ouvido a frase “super alimento”. Um super alimento é qualquer tipo de alimento que é denso em nutrientes, e que é conhecida por seus benefícios à saúde. É essencialmente o oposto exato de junk food e serve para melhorar a nossa estar geral bem.

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Os benefícios que super alimentos fornecem incluem um melhor funcionamento cognitivo, mais energia, perda de peso, melhor saúde do coração, uma redução da chance de desenvolver doenças debilitantes – e uma pele mais saudável. Vamos dar uma olhada em 10 alimentos super incrível para a pele saudável.

Amoras

O mirtilo é um dos melhores lanches que você jamais poderia ter. Eles são ricos em antioxidantes, que são basicamente primeira linha do seu corpo de defesa contra toxinas desagradáveis ​​que inundam sua corrente sanguínea. E é estas toxinas que dão origem a todos os tipos de condições – incluindo a pele ruim.

É realmente fácil de obter a sua dose diária de mirtilos. Você pode polvilhar um pouco no topo de sua bacia da manhã de farinha de aveia ou snack-los no período da tarde, em vez de uma barra de chocolate.

Aveia

Aveia é outro dos grandes alimentos para a pele saudável.

É pouca surpresa que Goldilocks decidiu que ela iria comer tudo o mingau de três ursos. Obviamente, ela sabia que mingau mantém sua pele à procura de ouro e jovem!

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Na verdade, aveia é rica em cálcio, magnésio, proteínas – e muito mais. Ele melhora a sua pele, e também reduz o cansaço e stress. É o pequeno-almoço perfeito!

Salmão

Salmon é uma das melhores fontes de ômega – 3 os ácidos gordos que você nunca vai encontrar, um nutriente vital que mantém a pele com aspecto saudável e brilhante.

Salmão também é rico em um mineral chamado selênio, que protege a pele contra a exposição muito sol.

Este peixe vem com benefícios adicionais, também; ele pode fortalecer os ossos e proteger seu coração.

Você pode comer salmão a qualquer hora do dia, seja no café da manhã com alguns ovos mexidos ou para o almoço com algumas massas.

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Ou, se você só gosta-lo como um lanche leve, como sobre a tentativa de salmão sushi?

Melão

Melon também merece o seu lugar nesta lista de alimentos para a pele saudável. É uma das frutas mais saudáveis ​​que você pode comer, especialmente se você estiver olhando para obter sua pele para trás em forma tip-top.

Melon é freqüentemente recomendada por nutricionistas para quem quer desintoxicar seu corpo, porque é incrível a liberação de todas as toxinas que causam sintomas que vão desde o cansaço a pele ruim.

Espinafre

Espinafre é uma das mais saudáveis ​​folhas verdes escuras que você pode ter e também tem o seu lugar firmes em nossa lista de alimentos para a pele saudável. Bem como dar Popeye todos os seus músculos, espinafre também mantém sua pele olhar suave e brilhante. É rico em todos os tipos de antioxidantes e nutrientes, e os braços seu corpo com vitaminas B, C e E, bem como magnésio, ferro, cálcio e potássio.

Você pode comer todo espinafre em uma grande variedade de refeições, ou você pode misturá-lo e adicionar a um smoothie verde saudável. No entanto, você consumi-lo, recomendamos totalmente que você tentar embalá-lo em sua dieta diária.

Ostras

Quando eu era criança, a única vez que eu nunca ouvi falar de alguém comendo ostras foi no filme da Disney Alice no país das maravilhas. E verificou-se que um dos personagens comeu tantos deles que ele tem um pouco doente. E assim colocar-me fora ostras comer por muito tempo!

Mas acontece que as ostras são realmente muito bom para nós. Não só eles agem como afrodisíacos, mas também ajudar com a reparação de células da pele e renovação. Isso é porque eles são ricos em zinco, que também promove cabelo, unhas e saúde ocular.

Pimentões

Pimentão vêm em três cores diferentes – vermelho, amarelo e verde – mas todos eles são igualmente eficazes no estímulo à sua pele.

Isso ocorre porque pimentos são ricos em vitamina C, que promove maior produção de colágeno em seu corpo. O que esse hormônio faz é dar o seu cabelo e pele um impulso oportuno.

Você pode incluir pimentas em seus stir fry ou cortá-los em palitos e colher um pouco de hummus.

Tomates

Nós todos praticamente desistido de ser imortal até agora (eu quase ter), mas a maioria de nós ficaria feliz se nós poderíamos apenas retardar o processo de envelhecimento um pouco para baixo, colocando o freio.

Os tomates são uma grande maneira de parar a sua pele de flacidez muito cedo. Rico em antioxidantes, essas frutas vermelhas são absorvidos muito eficiente pelo seu corpo, e eles fazem um grande trabalho em mantê-lo olhar fresco e jovem.

Você pode obter a sua correção de tomate em qualquer maneira, forma ou formulário. Você pode comê-los inteiro como parte de um prato de salada, ou você pode comê-los em uma sopa puré ou mesmo de uma garrafa de ketchup!

Chocolate escuro

Você está surpreso de ver o chocolate na nossa lista de alimentos para a pele saudável? Assim, verifica-se que melhorar a sua pele não significa que você tem que furar a um regime estrito de frutas e legumes. Você também pode desfrutar de chocolate escuro suntuosa, também.

Por quê?

Porque o chocolate escuro é rico em flavonóides que protegem sua pele do sol. E todos nós sabemos que tão impressionante como a bola amarelo grande no céu é para um grande tan, também é muito ruim para a nossa pele.

Você pode comer chocolate escuro por conta própria, ou você poderia começar seus pontapés de uma xícara de chocolate quente ou uma fatia de bolo de chocolate. De qualquer maneira, você está tendo um momento lindo.

Sementes de abóbora

As sementes de abóbora são o super alimento por excelência para a pele saudável. Nutriente denso, eles contêm ferro, proteínas, potássio, magnésio, biotina, e muito mais!

As sementes de abóbora melhorar a sua pele, impulsionar o seu humor, e dar-lhe mais energia. Você pode lanche em um punhado durante todo o dia, ou deslizá-los em seus pratos quentes, incluindo guisados, sopas e salteados.

Sabe outros alimentos para a pele saudável?