10 substitutos de fichas saudável.

Mesmo os comerciais para chips de desafiam você não comer apenas um. Mas a triste verdade é que a maioria de nós não pode sequer parar em uma alça, que é por isso que essas alternativas mais saudáveis ​​oferecem uma alternativa mais leve, mas também delicioso para aqueles pacotes batatas fritas salgadas, calorias e gordura. Tudo o que você precisa fazer o seu chip é um fatiador fino (tipo bandolim), uma assadeira coberta com papel manteiga e forno (em alguns casos, até mesmo uma torradeira fazer) .

Então comece a mordiscar estes 10 alternativa saudável para batatas fritas maçãs-a-terra …

1. Todo pita trigo

Nada funciona melhor triângulos mergulho perfeitamente crocante em molhos, como pita ou trigo integral tortillas. Imprensa plana e corte em triângulos como uma pizza. Pincele com um pouco de azeite extra-virgem (ou não) e asse por 5 minutos até que eles são torrados. Eu gosto de mergulhar os triângulos em hummus ou iogurte com ervas frescas (por exemplo, cebolinha e aneto).

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2. Beets

Além de deliciosas batatas fritas, beterraba são bons para você! Beterraba são ricos em antioxidantes anti-inflamatória chamada betalain e ferro. Escolha beterraba vermelha para obter fichas escuras beterraba roxo ou branco para obter fichas amarelas douradas ligeiramente doce. Basta escovar com azeite e uma pitada de sal marinho.

3. Kale

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Chips de couve vai fazer você viciado – provavelmente devido ao fato de que este vegetal verde rico em folha de antioxidantes, traz uma série de benefícios para a saúde: antioxidantes seria de fato reduzir o colesterol ruim eo risco de câncer de bexiga, da mama, cólon e próstata. Esfregue as folhas grandes, com um pouco de azeite e leve ao forno. Você pode usar couve, palmito, ou qualquer variedade de repolho que crescem no jardim, para um lanche saudável e local.

4. A Apple

Sua mãe lhe disse que uma maçã por dia mantém o médico sempre. Mas se você não comer sua fruta, cortá-los em fatias finas e passá-los no forno. Batata frita são bastante para os amantes de açúcar – polvilhado com canela, noz moscada ou 4 especiarias. Esta fruta naturalmente doce, no entanto, significa que você não tem que adicionar açúcar ou conservantes!

5. Batata Doce

Levemente e naturalmente doce e rica em vitamina A (essencial para o crescimento celular, a visão ea imunidade), batata-doce chips laranjas vibrantes enviará as fichas armário maçãs-a-terra! I rebocam os chips com azeite, pó de alho, sal do mar e alecrim para adicionar mais sabor.

6. Taro

Taro é um pouco como maçã-Terra, mas esta raiz vegetal carne roxo oferece uma grande quantidade de vitamina E e fibras dietéticas para lhe dar energia e encher-te. Além disso, você pode misturar suas fichas taro com chips de beterraba ou batata-doce para um delicioso lanche.

7. Cenouras

Bugs Bunny é um grande amante da cenoura, mas verifica-se que este vegetal rico em beta-caroteno também é bom para o ser humano. Algumas fatias de cenoura agradáveis ​​fará para uma tigela vegetal de batatas fritas. Adicione um pouco de doçura natural com algumas pitadas de noz-moscada ou canela, ou marinar em suco de laranja antes de assar.

8. Bananas

Banana Chips são naturalmente doces e ricos em potássio. Eu gosto de polvilhar mina de canela ou mergulhá-los em iogurte grego com um toque de manteiga de amendoim derretida. Para evitar que as fatias de banana de viragem marrom, escová-los com um pouco de suco de limão fresco antes de enchê-los.

9. Courgettes

Se você deseja consumir mais vitamina B, testar os chips de abobrinha. Rico em 2 vitaminas B essenciais, niacina e tiamina para o cabelo forte e uma pele saudável, chips de abobrinha bom assado quando regado com azeite e temperado com alho em pó.

10. Abóbora

Abóbora não, talvez, parece ideal para fazer batatas fritas crocantes, mas estes vegetais com beleza abóbora fazer fatias bonitas redondas para assar. Descasque-os e corte-os em rodelas finas, escová-los com xarope de bordo e noz-moscada e leve ao forno em ambos os lados! Você pode combiná-los com chips de batata doce e cenoura.

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