10 soldados Dicas para evitar azia temido

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Você sofre de dor doloroso, irritante e inadequada causada por azia?

Esta sensação de queimação familiar aparece peito direito e sobe na área atrás do esterno, na verdade recebe seu nome por causa disso e que sobe para a garganta e pescoço e até mesmo cria um gosto ruim na boca.

A azia é mais frequentemente o resultado de ácido gástrico regurgitado (ou refluxo gástrico). Mas, felizmente, não há alívio à mão e tudo que é necessário é fazer pequenas mudanças na dieta e estilo de vida para controlar e prevenir o desconforto da azia.

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Aqui estão dez dicas eficazes para evitar a azia temida …

1. Perder peso em excesso

A maioria dos doentes azia crônica estão com sobrepeso. E perder os quilos extras requerem pressão abdominal quando você comer e digerir para que o conteúdo de seu estômago não são empurrados para cima a parte superior do tórax e esôfago. Perder peso vai fazer a digestão muito mais confortável e aliviar o peso ao redor da cintura.

2. Jantares Evitar

Boa digestão requer a gravidade para ajudar a transportar alimentos de forma eficiente através do trato digestivo, assim que comer apenas dormir ou deitado depois de comer, apenas empurra o conteúdo do estômago para cima, agravando a azia. Em vez disso, certifique-se de comer refeições pelo menos 4 horas antes de deitar para reduzir o refluxo e azia.

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3. Comer e pequenas mas frequentes refeições

Nós já estabelecemos que comer demais pode ser uma causa refluxo para alimentos e pressão sobre o sistema digestivo. É por isso que comer refeições menores, muitas vezes lanches bem equilibrada ao longo do dia ajuda o processo digestivo e evitar azia e indigestão associada com azia.

4. Dorme com cabeça alta

Se você evitar comer três horas antes de ir para a cama e ainda sentir azia, você deve dormir com a cabeça elevada alguns centímetros para fornecer algum alívio. Dormir com a cabeça em descansos para a cabeça é maior do que o seu estômago pode reduzir a pressão no esfíncter esofágico inferior (LES ou) em que o esófago se encontra com o estômago e evita que os alimentos e ácido para se acumular no abdominal e parte superior do tórax.

5. Evite bebidas e alimentos Problemática

Se você sofre de azia crônica, você provavelmente já tem uma lista de alimentos e bebidas que devem ser evitados, uma vez que induz a azia. No entanto, se você não fizer isso, cuidado com bebidas com cafeína, como refrigerantes e café, tomates e molhos à base de tomate, álcool, frutas cítricas e sucos, alimentos fritos, chocolate e picante.

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6. Fume

Fumar não é bom para o seu corpo de forma alguma, mas é outro culpado de acidez. Em particular, a gama de produtos químicos nos cigarros – isto é, uma impressionante lista de mais de 400 diferentes produtos químicos e 69 produtos químicos causam cancro – que enfraquecem o LES e causam refluxo por digerir alimentos e ácidos ácido estômago.

7. Estabelecer um cronograma para Medicamentos

O seu médico avisou-lhe sobre a importância de tomar medicamentos prescritos em tempo hábil. No entanto, esquecer de tomar uma pílula pode causar graves azia e outras complicações de saúde perigosas. Programe suas pílulas – definir um alarme ou fazer um hábito de tomá-los no início da manhã ou antes de dormir todas as noites.

álcool 8. Evitar

Álcool – vinho, cerveja e bebidas mistas – são um sedativo, o que significa que não só enfraquecer inibições, mas também o seu esfíncter esofágico (LES), fazendo com que o ácido do estômago e alimentos não digeridos para ser devolvido ao esôfago. Para evitar azia enquanto desfruta de um cocktail, certifique-se de beber água entre as bebidas para ajudar na digestão dos alimentos.

9. Evite Cintos roupas apertadas

Roupas apertadas podem fazer você se sentir sexy, ou seja, até que o par apertado de jeans ou cinto apertado que tanto apertar tanto o jantar abdômen indesejado faz um retorno na forma de azia. Se você vai consumir uma grande jantar, evitar calças apertadas ou cintos cueca colocar pressão sobre seu abdômen.

10. Mantenha um diário alimentar

Acompanhe o que você consome diariamente pode lançar alguma luz sobre alimentos provoca azia, dificuldade para comer horas e maus hábitos alimentares que podem estar causando a sua azia. Mantenha o controle de seus níveis de atividade e ingestão de alimentos por uma semana e fazer uma revisão, a fim de identificar quaisquer problemas em refeições ou atividades. Erradicar certos alimentos ou atividades podem proporcionar alívio da sua azia.