10 sementes que têm fantásticos benefícios para a saúde

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As sementes são uma loja incrível de nutrição, mas a maioria de nós só usá-los como uma cobertura em bolos ou pão, ou podemos comê-los ocasionalmente como um lanche. Sementes contêm realmente tudo o que é necessário para uma nova planta para crescer, de modo que deve dizer-lhe algo sobre o seu valor nutricional. Eles contêm gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais, e é tão fácil de adicionar sementes para sua dieta regular. Se você ainda não pegou a como sementes são bons para você, aqui estão dez dos melhores sementes que têm benefícios de saúde surpreendentes.

1. As sementes de abóbora

As sementes de abóbora têm um sabor muito leve e eles trabalham muito bem em saladas para fornecer um pouco de crunch, ou você pode apenas comê-los por conta própria como um lanche. Eles são uma boa fonte de ômega – 3 ácidos graxos e contêm zinco, que ajudará a apoiar o seu sistema imunitário e magnésio, que irá manter o seu coração forte e saudável.

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2. As sementes de cânhamo

As sementes de cânhamo são grandes para manter o seu cabelo e pele saudável, porque eles são uma boa fonte de tanto ômega – 3 e ômega – 6 ácidos graxos. Eles também contêm esteróis vegetais, que são os compostos à base de plantas que podem reduzir os níveis de colesterol em seu corpo. Acrescente a isso o fato de que eles fornecem uma proteína completa, e você tem um dos dez sementes saudáveis ​​do planeta.

3. Sementes de girassol

Sementes de girassol são o lanche perfeito e eles irão fornecer-lhe com câncer e combate a idade antioxidantes, bem como a vitamina E, que é um vital para a saúde óssea e pele. Sementes de girassol também pode animá-lo! Eles contêm altos níveis de magnésio, que é tão eficaz em promover um estado de espírito equilibrado, que costumava ser usado para tratar as pessoas que sofrem com a depressão.

4. Sementes de Chia

Sementes de chia pode ser polvilhado sobre cereais matinais, usado na panificação, ou adicionado a smoothies, e eles provaram uma fonte adicional maravilhoso de fibra. Eles são ricos em magnésio e cálcio, que irá ajudar a manter os ossos saudáveis ​​e eles são uma boa fonte de ômega – 3 ácidos graxos e proteínas. Sementes de chia também pode ajudar a retardar os sinais de envelhecimento, por causa das incrivelmente altos níveis de antioxidantes que eles contêm.

5. Sementes de sésamo

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Sementes de gergelim pode fazer mais para você do que decorar um pão de hambúrguer! Eles contêm sesamin e sesamolina, que são lignanas, que pode reduzir o colesterol e são uma boa fonte de cobre e manganês. Bem como os muitos benefícios de saúde de sementes de gergelim, que vão desde a redução da ansiedade para proteger contra o câncer, eles também são muito bons para a sua pele. Sementes de gergelim contêm altos níveis de zinco, que ajuda a produzir colágeno, que irá manter a sua pele firme e mais jovem.

6. As sementes de linho

As sementes de linho são um dos gigantes super-alimentos no mundo a semente. Eles são uma das melhores fontes de fibra solúvel, que pode reduzir o apetite e regula os níveis de açúcar no sangue. Eles também são uma boa fonte de ácido alfa-linolénico, que é uma forma de coração saudável omega – 3 ácidos gordos. Um estudo que foi publicado no Clinical Nutrition Journal demonstrou que as sementes de linho pode reduzir a pressão arterial também, então eles seria uma boa opção para aqueles que sofrem com a hipertensão.

7. Sementes da romã

Sementes de romã são uma boa fonte de antioxidantes que ajudam a proteger seu corpo contra o envelhecimento prematuro e contra certos tipos de câncer. Na verdade, sementes de romã são mais elevados em antioxidantes do que o chá verde e vinho tinto. Estas sementes vai ajudar a diminuir o colesterol no sangue e ajudar a prevenir o endurecimento das artérias.

8. Sementes de damasco

Sementes de damasco, ou kernels, são extremamente nutritiva e contêm um ingrediente muito especial conhecido como Amygdalin, ou vitamina B17. Amygdalin tem tudo, mas desapareceu da dieta ocidental, mas é conhecido por ser muito eficaz para a prevenção do câncer. Sementes de damasco também são uma boa fonte de ferro, fósforo e potássio.

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9. Sementes de cominhos

Sementes de cominho adicionar um sabor maravilhoso para comida indiana e mexicana e eles também embalar um soco poderoso nutricional. Tradicionalmente, sementes de cominho têm sido usados ​​como um tratamento para problemas digestivos porque estimulam a produção de enzimas que são necessárias para uma digestão saudável. Eles também são uma boa fonte de ferro, o que lhe dará mais energia e estimular o sistema imunológico.

10. Sementes de mostarda

Sementes de mostarda foram usados ​​por todo o caminho de volta aos tempos bíblicos como uma cura para muitas doenças diferentes e eles são ricos em vitaminas e minerais, incluindo manganês, fósforo, cobre e vitamina B1. Eles também são uma boa fonte de fibra e omega – 3 ácidos gordos.