10 segredos mais bem guardados das meninas magras que você precisa saber sobre

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Ciência realmente não entender por que algumas pessoas parecem colocar em peso mais facilmente, do que outros, porque há muitos fatores envolvidos. Alguns, embora não muito, pode ser atribuído à genética, mas o resto é baixo para uma mistura de diferentes fatores, incluindo dieta, exercício, tipo de trabalho e os hábitos gerais que uma pessoa adota em escolhas de estilo de vida diárias. Embora as razões precisas não pode ser determinado, há algumas coisas que as meninas magras que têm em comum e aqui estão dez deles:

1. Eles obter uma quantidade adequada de sono

Uma das coisas mais surpreendentes que podem afetar o seu peso é a quantidade de sono que você começa. A falta de sono pode induzir o organismo a reagir pela liberação do hormônio, o cortisol, que fará você se sentir mais fome do que o normal, assim que começar a regular, boa noite de sono é importante, se você quer manter seu peso estável.

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2. Eles não podem sentar-se ainda por muito tempo

Normalmente você vai encontrar meninas que finas são as únicas que não consigo ficar parado por muito tempo. Um estudo descobriu que as pessoas obesas sentar-se para, em média, duas horas por dia mais, do que as pessoas magras fazer. Não é apenas trabalhar fora, que podem ajudá-lo a perder peso, apenas ser mais ativo durante todo o dia funciona também, e as pessoas que não podem se sentar ainda pode queimar mais de 350 calorias por dia, do que aqueles que passam muito tempo sem fazer nada.

3. Eles sabem quando eles tiveram comida suficiente

Muitas crianças são criadas com a regra que você deve limpar seu prato na hora das refeições. Meninas magras, no entanto, não ver o ponto em si encher a estourar o ponto apenas para ser educado e eles são bastante preparado para dizer que eles estão cheios e deixar um pouco de comida em seu prato.

4. Eles pesam-se

Pessoas magras pesar-se regularmente para manter um olho em seu peso. Eles não entre em pânico mais de uma onça ou dois aqui e ali, mas eles estão cientes de seu peso. Pesando-se, muitas vezes, é mais fácil para lançar uma onça extra ou dois, do que deixá-lo até que eles possam medir o problema em libras.

5. Eles observam que eles bebem, bem como o que eles comem

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Em média, os americanos bebem 400 calorias por dia e as calorias são provenientes principalmente de açúcar. Meninas magras sei que é fácil de assimilar o excesso de calorias por beber coisas como gordo, café bebidas leitosas ou refrigerante, e eles rastrear as calorias que começa a partir de bebidas, de perto, como fazem as calorias nos alimentos.

6. Eles não entre em pânico sobre a fome

Meninas magras saber que sentir fome não é uma emergência que precisa ser tratada imediatamente. Eles não chegam para a coisa comestível mais próximo, no momento em que eles se sentem as primeiras dores de fome, porque eles sabem que eles não estão fazendo nenhum mal, deixando-o até mais tarde para comer.

7. Eles comer devagar e eles saborear sua comida

Meninas magras raramente comer em qualquer lugar, eles levam tempo com as refeições e saborear sua comida. É um fato bem conhecido que se você comer enquanto você está distraído, então você vai comer mais, do que você realmente precisa. Se você se concentrar no que você está comendo, mastigar os alimentos bem e saborear o sabor, que são mais propensos a parar de comer, quando você teve o suficiente.

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8. Eles só comem quando estão com fome

Pessoas magras comem apenas quando eles precisam e eles não comer para o conforto ou por puro prazer. Mesmo na hora das refeições, se eles não estão com muita fome, então eles vão ter uma refeição muito leve ou um lanche, e eles não comer por causa de comer.

9. Eles comem alimentos com alto teor de água

Meninas magras tendem a comer mais rica em fibras, alimentos com alto teor de água, do que as pessoas que estão do Sobrepeso, em outras palavras, frutas e legumes. Eles, muitas vezes, comer uma salada antes da refeição principal ou ter alguma sopa que lhes enche de alimentos de baixa caloria; Tudo isso ajuda a impedi-los de mais de comer.

10. Eles não coloque demasiada importância em alimentos

Para as meninas magras, comer é apenas um meio para um fim, não o fim em si. Se alguma coisa, comer é uma tarefa que tem de ser tratada e fica no caminho de fazer as coisas mais interessantes, para que eles só comer, quando eles precisam.

Você tem algumas outras dicas de gestão de peso para compartilhar?