10 segredos de longevidade do japonês

O povo do Japão e as ilhas circundantes pode olhar para a frente para desfrutar de alguns dos expectativa de vida mais longa do planeta. No Japão, os homens podem esperar viver até que eles são pelo menos 80, e as mulheres até a idade de pelo menos 86, e muitos japoneses vivem em seus 100 da. Há muitos estudos realizados sobre por que os japoneses podem esperar viver mais tempo do que a maioria de nós e a resposta não está em apenas uma coisa. É uma combinação de estilo de vida, dieta e uma atitude positiva que parecem explicar a longevidade dos japoneses. Aqui estão dez das coisas que parecem ser os segredos para a longevidade japonesa.

1. Eles estão dispostos a usar a medicina ocidental e oriental

Os japoneses desfrutar do melhor dos dois mundos, quando se trata de como eles abordam os seus cuidados médicos. Eles são igualmente confortável sendo tratado com modernas descobertas médicas ocidentais, como eles estão com mil anos de idade remédios de ervas orientais.

2. Eles prestar especial atenção à higiene

O Japão é um dos países mais higiênicos do mundo e as pessoas não tomar muito cuidado para se proteger de doenças infecciosas. Procedimentos de higiene em locais públicos e nos transportes públicos são muito minuciosa. Por exemplo, em bibliotecas públicas, os livros que foram devolvidos são passados ​​através de raios UV para matar os germes, antes de serem colocados de volta nas prateleiras para serem emprestados a outras pessoas novamente.

3. O exercício diário é a norma

A grande maioria da população do Japão fazer exercício todos os dias. A maioria das pessoas pratica karatê, tai chi, yoga, ou outras artes marciais, que exercitam a mente eo corpo. Eles manter este regime de exercício até na velhice também, e não é nada incomum ver uma pessoa que pratica tai chi idosos em locais públicos, juntamente com todos os outros.

4. Eles não comer demais

Não há dúvida de que a dieta japonesa tem muito a ver com a longevidade do povo japonês, mas não é só o que eles comem o que importa, mas também o quanto eles comem é. Povo japonês comer até que eles sentem que eles são 4 – 5ths completo, mas não completamente cheio. Esta prática tem sido cientificamente provado ser muito melhor para você e para deter o processo de envelhecimento.

5. As pessoas permanecer ativo por mais tempo

Enquanto as pessoas no Ocidente ansiosos para uma aposentadoria sentado em uma cadeira e relaxar, as pessoas no Japão não olhar para a frente à aposentadoria em tudo! Há cerca de 5.000.000 pessoas no Japão que estão sobre a idade de 65 anos e ainda trabalhando. Mesmo que eles se aposentar, eles ainda ficar muito ativo e permanecer totalmente envolvido na comunidade.

6. Eles comem mais peixe, do que eles fazem carne vermelha

No Japão, as pessoas comem muito mais peixes do que eles fazem carne vermelha, e isso significa que eles estão recebendo óleos de peixe muito mais saudáveis, do que as pessoas no oeste consumir. Isso também significa que eles estão comendo muito menos das gorduras ruins que a carne vermelha contém que contribuem para o colesterol elevado e, em última análise, a doença cardíaca.

7. Eles comem muito pouco alimentos lácteos

Outra causa comum de colesterol elevado é o leite, queijo e outros produtos lácteos, mas o povo do Japão consomem muito pouco laticínios em sua dieta, se houver a todos. A maioria das pessoas japonesas são realmente intolerantes à lactose, por isso eles não bebem leite, nem comer qualquer queijo em tudo.

8. Eles comer muitos vegetais

Vegetais formam uma grande parte de qualquer refeição no Japão, então os japoneses levar em conta muito mais antioxidantes e fitoquímicos, do que as pessoas que comem uma dieta ocidental fazer. Enquanto muitas pessoas na luta Oeste para comer suas porções cinco por dia de frutas e legumes, as pessoas no Japão geralmente comem mais de dez por dia, sem sequer pensar nisso.

9. Eles se divertem mais

Os japoneses parecem simplesmente desfrutar de suas vidas mais. Eles trabalham duro, mas eles são mais capazes de lidar com o estresse e desfrutar de uma boa, saudável, vida comunitária todas as suas vidas. De acordo com um estudo, mais de 60% dos idosos japoneses participar em atividades comunitárias e mais de 80% ainda sentem que têm um propósito na vida e um papel a desempenhar.

10. Eles são muito conscientes da saúde

Outra razão que muitas vezes é dado para explicar a longevidade do povo japonês é a sua atitude em relação à saúde e medicina preventiva. Diferentemente da maioria dos povos em outros países, eles não esperar até que eles acham que algo está errado antes de visitar um médico, que recebem check-ups regulares, pelo menos uma vez por ano. Médico completo check-ups são uma questão de rotina em todas as escolas e na maioria das empresas. Os japoneses também têm um dos melhores sistemas de saúde universais no mundo.