10 rituais maravilhosos da manhã que podem melhorar sua saúde

Sua manhã é essencialmente o que pode fazer ou quebrar o seu dia. Obtê-lo direito, e você terá um dia fabuloso. Obter tudo errado, embora, e você pode acabar tendo o dia do inferno.

Mas o que é a chave para um bom dia? Sumo de laranja com sua aveia? café fresco? Brilho do sol? Um cheque de US $ 100.000 no e-mail?

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Bem, sim, todas estas coisas são muito grandes (especialmente o cheque). Mas o que é mais fantástico é um ritual da manhã que você furar. Então, vamos dar uma olhada em 10 dos melhores rituais da manhã que podem melhorar a sua saúde e definir o tom para o resto do seu dia.

1. Despertar agradável e cedo

Há literalmente nada pior quando se trata de obter o nosso dia de folga para um começo ruim de acordar tarde. Você sabe como é. Você deverá estar com as aves, mas quando você virar para verificar o seu relógio, você vê 11:30 olhando para você. Drat!

Para se certificar de que você está lutando em forma, recomendamos que você sempre tenta acordar mais cedo. A manhã é quando você começa a maioria de sua paz e tranquilidade antes da lufa agitado e agitação que em breve virá. Então porque não fazer mais do mesmo?

2. Escute a música positiva

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Todo mundo está estressado em 2017, mas se você está estressado primeira coisa na parte da manhã você tem problemas sérios. Para manter o estresse sob controle, qual a melhor coisa a fazer do que ouvir música edificante que define o tom para o seu humor?

Você pode ouvir música enquanto o seu preparar o pequeno almoço, enquanto você correr, ou mesmo em seu trabalho pela manhã. Positivo música tão cedo no dia significará que você cabeça para sentir o trabalho mais brilhante.

3. Evite The Morning News

Há literalmente nada como as notícias da manhã para começar o nosso dia de folga para um começo deprimente. Você ligá-lo e tudo que você vê são bombas, guerras, cancro, doença, fome e economias em queda livre. Para certificar-se de que os problemas do mundo não encontrar seu caminho em sua mente, para que no início do dia, simplesmente desligar. Isto pode esperar. Se algo vale a pena ouvir, você provavelmente vai descobrir mais sobre ele em algum momento durante o dia.

4. Beber um suco verde

Beber um suco verde e de preferência uma orgânica da manhã para dar o seu corpo uma injeção muito necessária de vitaminas e minerais.

Veja, na manhã nossos corpos são bastante ácido. Ao beber um suco verde, a liberação de clorofila vai ajudar a equilibrar nossos corpos para fora e fazer-nos sentir mais fresco e mais vibrante.

5. Raspe sua língua

Ok, isso soa um mandado pouco, não é? Mas uma vez que você começar a raspar sua língua na parte da manhã, você só não vai querer parar.

Uma língua saudável significa uma saudável você. Sua respiração cheiro fresco, e sua boca será limpo das toxinas desagradáveis ​​que se agarram a sua língua. Não precisa nem quer magoar, porque você pode usar sua escova de dentes ou uma colher de sopa simples de fazer a raspagem.

Basta ficar longe da gaveta faca, ok?

6. Pé para o trabalho

Fornecendo você não vive um milhão de milhas longe do trabalho, por que não anda lá, ao invés de pular no carro? Andar a pé é uma ótima maneira de ficar saudável sem se sentir exausto, e estimula uma série de músculos, bem como a nossa mente.

Para melhorar a sua caminhada para o trabalho, você pode complementá-lo com alguma música positiva. Desta forma, você está ficando exercício e você são anti-stress antes de um dia de trabalho começa. Ao invés de brigando com seus colegas, você estará abraçando-os!

7. Evite A Big Breakfast

É importante que o café da manhã, embora muitos de nós continuar a cabeça para trabalhar com o estômago vazio. O que também é importante é que evitamos um grande pequeno-almoço.

Grandes pequenos-almoços bombardear a sua digestão de manhã cedo, e só vai fazer você se sentir cansado e lento para as próximas horas. Em vez disso, recomendamos que você ficar com um pequeno prato que enche-lo, lhe dá energia, mas que não carrega-lo para baixo.

8. Resolver um jogo

Você pode estar sentindo um pouco cansado depois de uma noite de sono, e, portanto, não no modo para um quebra-cabeça. Mas há francamente menos melhores formas de despertar o seu cérebro para cima, do que através do preenchimento de um quebra-cabeça.

Ao acordar, nossos cérebros estão cheias de teias de aranha e nós não estamos no nosso melhor jogo. Mas se você tem um dia importante chegando, que exige que você estar no seu mais nítida, você poderia fazer muito pior do que plena de um palavras cruzadas, um sudoku ou mesmo uma busca da palavra.

Seu cérebro vai ser movimentado e seus reflexos mentais estará se apresentando no seu prémio. Tente!

9. Evite Demasiado café

Muitos de nós desfrutar de um copo regular de Joe na parte da manhã, e alguns até mesmo desfrutar de dois. Mas a cafeína, apesar de melhorar o nosso estado de alerta, é realmente apenas mascarando problemas mais profundos, como a falta de sono.

Ao invés de sobrecarga de estimulantes de imediato, por que não ajustar o seu horário de dormir, para que você obtenha mais descanso à noite? Esta é uma mudança positiva para o seu ritual da manhã que irá melhorar a sua saúde e certifique-se de que seu corpo não depende de estimulantes para um impulso.

10. Make Love

Ok, este é um ritual da manhã super-divertido, mas requer o cumprimento de seu parceiro. Manhã de fazer amor é uma ótima maneira de começar o seu dia de folga para o início direita, e também melhora a sua saúde.

Seu corpo é dado um choque de energia, ao mesmo tempo em que libera o estresse, tornando você mais feliz. Mesmo melhor, você vai se sentir mais jovem, e você vai dirigir para trabalhar pensando volta para uma manhã tão bonita. Maravilhoso!

A coisa mais importante sobre um ritual da manhã é que você realmente apreciá-lo. Se você não gostar, você estará fazendo a si mesmo mais mal do que bem. Então, encontrar algo que você realmente obter prazer de e mudar sua vida hoje!

Quais são os seus rituais favoritos manhã?

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