10 rituais fantásticos da manhã que podem ajudar a fortalecer seu dia e melhorar sua vida

É incrível o que um simples ritual da manhã pode fazer para o resto do seu dia. Pode definir o tom certo, e pode aumentar a sua produtividade.

Todos os melhores gurus e empresários recomendar rituais da manhã. Tim Ferris, o autor mega-sucesso de The 4-Hour Work Week, escova os dentes, ferve um pouco de água e configura sua garrafa térmica e chá imediatamente ao acordar. Em seguida, ele grava uma entrada no seu diário de manhã, sem comer ou usar a Internet neste momento.

É um exercício simples, mas é um que ele entra no frame direito da mente para o resto do dia. Veja, o que acontece quando nós primeiro acordar de manhã é que temos uma lousa totalmente em branco. Isso significa que temos a chance de ter um fantástico, dia produtivo; ou temos a chance de ter um dia de descanso em que, literalmente, se nada feito.

Então, vamos dar uma olhada em 10 rituais da manhã fantásticos que podem ajudar a fortalecer o seu dia e melhorar a sua vida.

1. Acordar mais cedo

Essencialmente, você não pode realmente ter uma manhã de super produtivo, a menos que você acordar um pouco mais cedo. Se você ficar na cama até às 10h, constantemente pressionando o botão do snooze em seu alarme, você vai perder a chance de definir o tom certo para o resto do dia.

Acordar cedo não só significa que você tem mais tempo em suas mãos, mas isso também significa que você está sendo produtivo enquanto todos os outros ainda está na cama. Isso pode se sentir realmente grande. Apenas o conhecimento que você está alguns passos à frente de outras pessoas é suficiente para capacitá-lo.

2. Ouça Uplifting Música

Não há nada pior do que acordar de manhã e ouvir os construtores martelando no asfalto fora. Para não mencionar todos os ambientes ruidosos crianças pulando nas ruas em seu caminho para a escola. Pesadelo!

Mas bloqueando esses sons e substituí-los com algo mais edificante é fácil. Tudo que você precisa é a sua música! Ouvir o seu favorito, get-go música vai ajudar a colocá-lo no frame direito da mente. Ele vai fazer você com fome para a ação.

3. Sorria para si mesmo

Rituais da manhã também pode ser super simples. Ok, sorrindo para si mesmo no espelho pode parecer super-estranho, mas não é tão estranho como se poderia pensar. Sorrindo para si mesmo é uma ótima maneira de aumentar a sua auto-estima, colocando-se em uma mentalidade positiva.

Você está dizendo essencialmente a si mesmo que você está pronto para assumir não apenas o dia, mas o todo em pânico mundo. Você está dizendo para si mesmo que você é bom o suficiente, e que você está indo para aproveitar o dia. Afinal, todos nós amamos isso quando uma pessoa sorri para nós, pois nos faz sentir bem. Sorrir é infecciosa, então sorria para si mesmo!

4. Comece com um Smoothie

Todos nós já ouvimos a frase “Breakfast of Champions”, mas quantas vezes já vimos bacon, salsichas, ovos fritos e batatas fritas encher os chamados cafés da manhã de campeões? Claro, eles são saborosos, e com certeza eles ainda fazer um bom trabalho na preenchendo-nos. Mas eles também estão saturados em gorduras ruins que a nuvem nossas mentes e drenagem de Energia dos EUA. Este não é um pequeno-almoço inteligente, se nós estamos olhando para ser mais produtivo.

Em vez disso, recomendamos um smoothie verde. O elevador pode chegar de um destes é incrível, e fazendo um leva muito menos tempo do que fazer um pequeno-almoço completo frito. Aqui está uma receita surpreendentemente delicioso: você só precisa de um liquidificador, 3 punhados de folhas de espinafre fresco, duas bananas congeladas, 1 colher de sopa de xarope de bordo e um copo. Voila!

5. Exercício por sete minutos

Este é um daqueles rituais da manhã simples que podem certamente melhorar a sua vida. Normalmente, você espera que o exercício da manhã apenas arredondar para dez minutos. Mas esses extra de três minutos apenas comer mais para o seu dia, e nós estamos procurando maneiras de melhorar esse tempo do dia.

Assim, sete minutos é tudo que você realmente precisa. É tempo suficiente para sacudir qualquer letargia que você está sentindo, mas também não é muito que ele começa a se tornar um dreno em seu tempo.

6. Beber Água

Depois de uma noite cochilando pesado, seu corpo vai acordar desidratado. A melhor maneira de curar esta é beber água imediatamente depois de acordar. Muitas pessoas chegar para uma xícara de Joe neste momento do dia, mas sugerimos que você deixar de fora o café por pelo menos uma hora. A água vai energizá-lo muito mais e colocar os fluidos em seu corpo.

Você pode até achar que você não precisa mesmo de mais que o café! (O que é uma boa coisa).

7. Desligue o Notícias

Já obteve o ônibus ou o trem de manhã só para encontrá-lo lotado de gente lendo o jornal? É tão fácil de ler o jornal no trajeto para o trabalho, como é conveniente e ajuda a dar-lhe algo para fazer em um ônibus lotado cheio de estranhos.

Mas lendo a notícia no início da manhã pode lançar uma nuvem sobre nossas mentes. O que ler sobre as notícias negativas que para a nossa mentalidade? Em vez disso, sugerimos que você trocar a notícia de algo mais inspirador. Este poderia ser um livro, um vídeo do YouTube, ou mesmo um podcast. Obtenha sua mente mais típico com pensamentos positivos.

8. Expressar gratidão

Você quer melhorar sua vida, o que essencialmente significa que você quer ser feliz. Uma das maneiras de se sentir feliz com sua vida é ser grato pelo que você tem. Acordar e expressando gratidão que você tem mais um dia para aproveitar ao máximo, realmente pode colocar você em uma mentalidade positiva e melhorar a sua produtividade.

Além disso, quanto mais você expressar gratidão, menos provável que você está a sofrer de pensamentos negativos ao longo do dia.

9. Anote suas tarefas

O que você tem que fazer hoje? Anotá-la!

Escrever para baixo suas tarefas para o dia é uma boa maneira de certificar-se de que você fazer tudo que precisa ser feito. Na falta de listar as tarefas do seu dia significa que você ficar sem tempo para completar tudo, e também leva a procrastinação. Falta de priorização é de fato a principal razão que colocamos fora de fazer as coisas. Então anote suas tarefas, e incluí-los em ordem de importância.

10. Iniciar trabalho precoce

Se você trabalhar em casa, ou se você tiver uma tarefa para o trabalho que você pode completar em casa antes do trabalho no escritório começa, sugerimos que você começa a sua tarefa mais difícil feito a primeira coisa na parte da manhã.

Segundo a pesquisa, a nossa força de vontade é mais elevado logo após, que comeu o pequeno almoço. Então, se você tem uma tarefa iminente que você vem adiando há muito tempo, conseguir o feito mais cedo vai colocá-lo na mentalidade certa para o resto do dia.

Quais são os seus rituais matinais favoritos que melhoram sua vida?