10 rituais diários úteis que podem mudar sua vida

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Ter uma rotina regular a sua vida pode ajudar a manter as coisas calma e sob controle. É quando você flit, de um lado para outro sem nenhum plano ou disciplina que as coisas podem sair do controle. É onde rituais diários pode se tornar importante. Eles podem fornecer uma estrutura para o seu dia e colocá-lo de volta no controle do que está acontecendo. Mudando sua rotina diária para melhor pode ter um monte de esforço, mas ele realmente pode mudar toda a sua vida, assim que ler estas dez rituais diários que poderiam torná-lo uma pessoa melhor e mais feliz.

1. Programe suas pausas

Uma maneira muito fácil de reduzir seus níveis de estresse e tornar o seu dia mais produtivo é empregar o que algumas pessoas chamam a 50 – regra 10. O que isto vem para baixo é que tomar regulares, curtas pausas, durante todo o dia é muito melhor para você do que tentar trabalhar solidamente por muitas horas consecutivas de cada vez. Se você adquirir o hábito de trabalhar para cinquenta minutos, e, em seguida, fazer uma pausa de dez minutos, você vai achar que você trabalha muito mais eficiente e você não vai se sentir tão cansado no final do dia.

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2. Entrar em um padrão regular de sono

Estabeleça horários para ir para a cama e para acordar e ficar com aqueles momentos, mesmo nos fins de semana. Seu corpo funciona muito melhor quando você entrar em uma rotina regular de sono. Você vai dormir muito melhor à noite e você vai estar mais alerta durante o dia.

3. Transfira seus problemas antes de ir dormir

Outro truque simples para se certificar de que você obtenha uma boa noite de sono é fazer um ritual de sempre escrever uma lista de coisas a fazer antes de ir para a cama. Se você fazer uma lista do que precisa ser feito no dia seguinte, você vai se preocupar menos com ele à noite. Você não vai acordar em pânico na manhã seguinte também, porque você vai já planejou seu dia.

4. Ser fisicamente ativo, pelo menos uma vez por dia

Entrar em uma rotina de obter algum tipo de exercício todos os dias, mesmo que seja apenas por dez minutos. Apenas uma caminhada na hora do almoço vai aumentar a sua frequência cardíaca e fazer fluir o sangue mais rápido e pode fazer toda a diferença para a sua saúde. Alternativamente, você pode adquirir o hábito de trabalhar fora por dez minutos cada manhã, que iria receber o seu metabolismo vai e te acordar.

5. Acordar cedo e obter um bom pequeno-almoço

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Rituais de manhã cedo são provavelmente o mais fácil de entrar, porque há menos distrações primeira coisa na parte da manhã. Defina o seu despertador para meia hora mais cedo e você terá muito mais tempo para se preparar e compor-se para o dia. Você também terá tempo para comer um bom pequeno-almoço e apreciá-lo, e que irá prepará-lo bem para o dia.

6. Diga obrigado por pelo menos uma coisa todos os dias

Praticar a gratidão pode fazer você apreciar a sua vida muito mais, de modo a tentar apenas dizer obrigado por uma coisa todos os dias. Pode ser que você mostrar gratidão por sua saúde, sua família ou o telhado que você tem sobre sua cabeça. Seja o que for, ele vai lembrar que você tem coisas boas em sua vida e vai ajudar a equilibrar as emoções negativas que você pode estar sentindo.

7. Desligue quando você está com outras pessoas

Outro ritual que muitas pessoas fariam bem em seguir é a de sempre guardar seu telefone quando você está com outras pessoas. As pessoas vão respeitar e confiar em você muito mais se você dar-lhes a sua atenção e você vai desfrutar de socialização muito mais também.

8. Obter algum tempo sozinho

Não importa o quanto você ama sua família, ou como você está ocupado no trabalho, ainda é muito importante que você obtenha algum tempo para si mesmo para simplesmente sentar e relaxar. Certifique-se de obter algum tempo, pelo menos uma vez por semana, para fazer exatamente o que você quer fazer e descontrair. Ele lhe dará a chance de organizar seus pensamentos e recarregar as baterias.

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9. Faça uma boa ação todos os dias

Torná-lo hábito de fazer pelo menos uma boa ação para alguém todos os dias. Você vai colocar um sorriso no rosto de alguém e vai ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo também. Ficou provado que as pessoas que são amáveis ​​para outras pessoas estão muito mais felizes eles mesmos e que leva quase nenhum esforço de sua parte em tudo apenas para oferecer uma mão amiga para alguém.

10. Reflita sobre o seu dia

Quando o dia chega ao fim, levará algum tempo para refletir sobre os acontecimentos do dia e se perguntar: o que você poderia ter feito melhor, bem como o que correu muito bem. Algumas pessoas acham que manter revista é a melhor maneira de isso. Escrever para baixo seus pensamentos no final de cada dia pode ser muito terapêutico e que lhe permitirá acompanhar o seu desenvolvimento pessoal também.