10 razões pelas quais você não tem energia



Você está drenado de toda a energia mesmo que você tenha dormido bem e parece estar em boa saúde?

Estar cansado o tempo todo é frustrante, especialmente quando não há nenhuma explicação para o seu dreno de energia. Felizmente, um dos dez razões simples a seguir podem ser o culpado de sua fadiga …

1. Eletrônica Use antes de dormir

Deixe-me colocar desta forma; se você estiver com fio … bem, você vai ficar com fio por um tempo. É verdade, estudos mostram que um crescente corpo de evidências mostra que o uso de eletrônicos antes de dormir, como smart phones, laptops, computadores, assistir televisão ou jogar jogos de vídeo transforma-se a resposta de luta ou fuga, mantendo-o em um estado de stress. Pode não ser possível a dormir devido ao aumento da pressão arterial e pulso horas depois de usar electrónica. Então desligue pelo menos 3 horas antes da hora de nighty-noite!

2. Dieta pobre

Cortar calorias pode ajudá-lo a verter libras indesejadas, mas nutrição inadequada fará com dreno de energia grave. O mesmo vale para uma dieta cheia de açúcares refinados e carboidratos-lo vai deixar você vencer! Em vez disso, consumir uma dieta bem equilibrada de frutas frescas e vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos para mantê-lo alimentado durante todo o dia. Isso significa que 3 refeições, além de lanches nutritivos também!

3. Sentimento azul ultimamente?

A depressão é um transtorno emocional que se mostra predominantemente em fadiga inexplicável, falta de apetite e sentimentos-todos negativos que contribuem para que a falta de energia que você pode estar sentindo. Os pacientes com depressão devem falar com um médico e iniciar um plano de tratamento para o humor nível e energia através de exercícios, aconselhamento e, em alguns casos, medicação por prescrição.

4. Lingering UTI ou infecção por fungos

Normalmente nós senhoras sabemos quando temos uma levedura ou infecção do trato urinário (ITU). No entanto, se você já tratada uma UTI ou infecção por fungos recentemente, pode ser persistente, mesmo que você não está experimentando sintomas. Se a infecção ainda está presente, você pode estar sentindo fadiga extrema. Converse com seu médico para garantir que você eliminou a infecção completamente.

5. Apnéia do sono

Mesmo que você acha que está dormindo profundamente durante a noite, você pode não ser. Você pode estar sofrendo de apnéia do sono, uma condição que interrompe momentaneamente a sua respiração várias vezes por noite, perturbando seu sono profundo mesmo que você não está ciente disso. Uma maneira de saber com certeza é pedir ao seu cônjuge-você está mantendo-o à noite com a sua apnéia do sono ronco? Se assim for, pode ser hora de perder peso, parar de fumar, ou consultar uma clínica do sono sobre o uso de um dispositivo CPAP para manter suas vias aéreas abertas durante o sono.

6. problemas de tireóide

Hipotireoidismo, resulta em uma disfunção da tiróide, glândula responsável por controlar o seu metabolismo (ou a taxa de seu corpo converte alimentos em energia). Aqueles com hipertireoidismo têm metabolismos lentos, que os deixam sem energia e propensos ao ganho de peso. Se você suspeitar de um problema de tireóide, pergunte ao seu médico para verificar seus níveis hormonais.

7. Você pode ser Anemic

A anemia é uma maneira infalível de se sentir cansado, particularmente para as mulheres que podem tornar-se anêmico, devido à perda de sangue a partir do sangue menstrual. Anemia causa uma deficiência grave de ferro, o que resulta na contagem de células sanguíneas baixas. E você precisar de células vermelhas do sangue de transportar oxigênio e energia para os tecidos e órgãos. Para combater a anemia, incorporar alguns alimentos ricos em ferro, como mariscos, feijão, cereais integrais, fígado e carne em sua dieta semanal.

8. Diabetes

Nos estágios iniciais da doença, muitas pessoas sofrem de diabetes, mesmo sem conhecê-lo. Diabetes causa excesso de açúcares para permanecer na corrente sanguínea, porque não pode ser transferida para a insulina para a absorção celular (e combustível). Isto irá resultar em fadiga total do sistema. Se você tem uma história familiar de diabetes ou estão acima do peso, converse com seu médico para fazer um exame.

9. muita cafeína

Cafeína-in café, chás com cafeína, refrigerantes, bebidas energéticas, certos medicamentos e chocolate pode fornecer o pontapé que você precisa quando você já sofreu muito pouco sono. No entanto, você pode exagerar por beber muita cafeína, resultando em ritmo acelerado cardíaca, pressão arterial, e, finalmente, a exaustão. Se você beber muita cafeína, pode ser necessário cortar.

10. desidratação

Uma correção muito simples e rápido, se você está se sentindo cansado é beber água. A desidratação é uma energia zapper comum, se você não está recebendo líquidos adequados. Um sinal indicador de desidratação é a sua urina. Se está escuro na cor amarela, você não está bem hidratado e você precisa beber mais água.

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