10 razões pelas quais você não têm energia.

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Você se sente drenado de sua energia enquanto você dorme bem e parecem ser saudável?

Sendo constantemente cansado (e) é frustrante – especialmente quando não há explicação para essa falta de energia. Felizmente, um dos dez seguintes razões simples poderia ser o culpado de sua fadiga …

1. O uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir

Em outras palavras, se você estiver conectado … Bem, você ficar um tempo! De fato, os estudos mostram evidências de apoio, que o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir – como smartphones, laptops, computadores, assistir televisão ou jogar jogos de vídeo – o mantém em um estado de stress. Você pode ser incapaz de dormir porque sua pressão arterial é alta após o uso de dispositivos eletrônicos. Então desligue pelo menos 3 horas antes de ir para a cama!

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2. Má alimentação

Redução de calorias pode ajudar a perder o excesso de peso, mas uma dieta inadequada pode drenar você de sua energia. Mesmo para uma dieta rica em carboidratos e açúcares refinados. Em vez disso, comer uma dieta equilibrada de frutas e legumes, proteínas magras e carboidratos complexos para alimentar o seu corpo ao longo do dia. Isto significa um mínimo de 3 refeições reforçada com lanches nutritivos também!

3. Você tem o blues?

A depressão é um transtorno emocional que se revela principalmente por fadiga inexplicável, falta de apetite e pensamentos negativos – todos os quais contribuem para a falta de energia que você pode sentir. Pessoas com depressão devem consultar um médico e iniciar o tratamento para aliviar o clima e trazer energia através do exercício, ajuda psicológica e, em alguns casos as drogas de prescrição.

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4. A infecção urinária ou aftas persistentes

Normalmente, as mulheres sabem quando estamos sofrendo de uma infecção urinária ou um fungo. No entanto, se você tratou uma destas infecções recentemente – poderia persistir mesmo se você não sentir os sintomas. Se a infecção ainda está presente, você pode sentir-se muito cansado. Consulte um médico para se certificar de que a infecção está completamente eliminado.

5. Apnéia do sono

Mesmo se você acha que dormir tranquilamente durante toda a noite, isso pode não ser o caso. Você pode estar sofrendo de apnéia do sono, uma condição em que você parar de respirar freqüentemente durante a noite, perturbando seu sono, mesmo se você não está ciente. Para descobrir se você sofre desta doença, pergunte ao seu parceiro – ele / ela dificuldade em dormir por causa do seu ronco apnéia? Se for esse o caso, é hora de perder peso, parar de fumar ou visitar uma clínica do sono sobre os dispositivos de ventilação com pressão positiva continuar a manter suas vias aéreas abertas durante o sono.

6. Problemas de tireóide

Hipotireoidismo resulta em uma disfunção da tiróide, glândula responsável por controlar o seu metabolismo (a taxa em que seu corpo converte alimentos em energia). Pacientes com hipotireoidismo tem um metabolismo lento e suave, que muitas vezes leva a uma falta de ganho de energia e peso. Se você suspeitar de doença da tireóide, consulte um médico para verificar os seus níveis hormonais.

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7. Anemia

Anemia é seguro para esvaziá-lo de sua energia – especialmente em mulheres que se tornam anêmica por causa de sua perda de sangue mensal. A anemia por deficiência de ferro provoca grave, o que provoca a diminuição de células vermelhas do sangue. E você precisa de células vermelhas do sangue de transportar oxigênio para os tecidos e órgãos. Para lutar contra a anemia, comer alimentos ricos em ferro, como frutos do mar, feijão, grãos integrais e fígado bovino, regularmente.

8. Diabetes

Durante os estágios preliminares da doença, muitas pessoas têm diabetes, mesmo sem perceber. O excesso de açúcar permanece na corrente sanguínea em vez de ser transferido para a insulina para ser absorvido pelas células e dar-lhe energia. Isso resulta em uma fadiga total do seu sistema. Se diabetes é uma história familiar ou estão acima do peso, consultar um médico e fazer o teste.

9. Excesso de cafeína

Cafeína – presente em seu café, chás com cafeína, refrigerantes, bebidas energéticas, e algumas drogas em chocolate – pode dar-lhe um pontapé no traseiro se você não tem o suficiente sono. Mas você pode exagerar se você beber muita cafeína, o que provoca o aumento da frequência cardíaca, hipertensão e possivelmente exaustão. Se você beber muita cafeína, reduzir o seu consumo.

10. Desidratação

Uma maneira muito simples de fazer você se sentir menos cansado é beber água. Desidratação, quando você não fornecer o suficiente fluidos de seu corpo, comumente provoca uma perda de energia. Um sinal indicador de desidratação é a cor da sua urina. Se é amarelo escuro, você não está adequadamente hidratado e você deve beber mais água.