10 razões pelas quais você não deve ignorar o café da manhã

Sim, é a resposta retumbante à pergunta: “Será que eu realmente preciso comer o pequeno-almoço?” De profissionais médicos e nutricionistas em todo o mundo. É afinal de contas, as refeições mais importantes do dia. Mas você já se perguntou por quê?

Bem, aqui estão dez razões muito convincentes por que você não deve ignorar o pequeno-almoço amanhã ou nunca mais …

1. quebrar o jejum

A palavra “pequeno-almoço” significa, literalmente, quebrar o jejum. Em outras palavras, ele literalmente chutar começa seu metabolismo, músculos e mente depois de um período de 8 ou mais horas de privação de alimento.

2. Não seja um Gus sombrio

Saltar o pequeno almoço vai colocar uma nuvem negra sobre qualquer dia. Em vez de ser um resmungão, o café da manhã para incentivar um clima positivo para o dia seguinte.

3. Melhorar o desempenho mental

Pesquisas médicas mostram que as crianças que pulam o café da manhã são mais apática, desinteressada, e irritável em comparação com noshers pequeno-almoço.

4. O segundo efeito de refeições

Comer o pequeno almoço define o seu corpo para cima para melhor metabolizar o almoço. Esta mudança bioquímica, chamado os resultados “segundo efeito refeição” em melhor controle de açúcar no sangue, o que significa menos tentação de lanche do meio-dia.

5. Fique completa, Longer

Um pequeno-almoço que apresenta ovos proteína-like magras ou yogurt- grega e carboidratos complexos irá mantê-lo saciado até o almoço.

6. Comer Primeira Coisa e pesam menos

Pesquisas médicas mostram que aqueles que comem o pequeno almoço tendem a pesar menos vs. aqueles que pular refeições matinais. Por quê? Porque quando você pular uma refeição; você é mais provável que binge vêm hora do almoço.

7. Defina o tom

Começando o dia com um café da manhã nutritivo coloca você no caminho certo para uma alimentação saudável e comportamentos saudáveis ​​durante todo o dia.

8. combustível para a energia

Comer um pequeno-almoço rico em fibras e carboidratos irá mantê-lo alimentado e alerta durante todo o dia.

9. Melhor Colesterol

Pesquisadores da American Journal of Clinical Nutrition conexa comer um pequeno-almoço saudável melhorou os níveis de colesterol e sensibilidade à insulina versus consumidores não-pequeno-almoço.

10. Seja um modelo

Se você é um pai, comer o pequeno almoço estabelece um exemplo saudável para seus filhos.

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