10 razões pelas quais sua dieta pode não estar funcionando

Você foi bom: você cortar o chocolate, você parar de beber refrigerante na hora do almoço, e você não ter comido uma pizza por semanas, mas ainda quando você pisa em suas balanças de banheiro, que marcação permanece teimosamente onde era a semana antes. Fazer dieta pode ser tão frustrante quando você não ver todos os resultados e você pode estar pensando em dar-se totalmente. Não jogar a toalha ainda, no entanto, porque é mais provável que você está apenas fazendo alguns erros simples. Se você está tentando perder peso sem sucesso, confira essas dez razões comuns por que sua dieta pode não estar funcionando para você.

1. Você cortar na comida demais

Acredite ou não, a razão que você não está perdendo peso poderia ser porque você não está comendo o suficiente! É o que você come, tanto quanto quanto você come, o que conta e, se você não está comendo o suficiente, seu corpo pensa que você está em uma fome e retarda o seu metabolismo, para que ele possa segurar a essas reservas de gordura que você faz ter. Esta desaceleração do metabolismo também vai fazer você se sentir letárgico, então você provavelmente não está se exercitando o suficiente também.

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2. Está pular refeições

Saltar refeições por completo não vai ajudar a perder peso também. Você pode pensar que você vai comer menos saltando o almoço, mas isso vai desencadear outra reação natural em seu corpo. Desta vez, seu corpo vai pensar que a comida é escassa, por isso vai fazer você comer ainda mais quando você se senta para a sua próxima refeição. O próximo efeito será que você vai comer mais geral, do que você teria feito se você comeu o almoço.

3. Sua dieta é muito restritiva

Também é muito melhor para reduzir, em vez de cortar. Se você vai para uma drástica dieta sem açúcar, por exemplo, que são susceptíveis de obter ânsias do açúcar e dar a eles em algum ponto. Você também é bastante provável que compensar a falta de açúcar pelos excessos outra coisa que você goste. Tentar reduzir o tamanho das porções, em vez; é muito mais fácil do que cortar algo fora completamente.

4. Você não está recebendo o suficiente exercício

Se você está tentando perder peso através de sua dieta por si só, então esta é improvável que funcione. Você provavelmente vai perder peso no início, mas, em seguida, seu corpo vai se acostumar com as calorias reduzidas, para que a sua perda de peso vai cauda fora. Se você acabou de adicionar trinta minutos de exercício à sua rotina semanal, você vai queimar calorias e a perda de peso vai continuar.

5. Você não está bebendo bastante água

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A água não é uma forma mágica de fazer você perder peso, mas se você não está bebendo o suficiente, você poderia estar confundindo sede de fome e comendo mais do que você precisa. Beber pelo menos oito grandes copos de água por dia. Ele irá mantê-lo hidratado, impedi-lo ficar com sede, e vai encher-te, para que você vai se sentir menos fome na hora das refeições.

6. Você não está sendo consistente

A melhor maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você consome, constantemente, todos os dias. Se você praticamente passar fome um dia e, em seguida, binge a próxima, você não será capaz de perder o peso que você quer. Comer refeições regulares a cada dia, controlar o tamanho das porções, e fazer algum exercício todos os dias, e então você vai perder peso gradualmente e você será capaz de mantê-lo.

7. Você está comendo rápido demais

Não prestar atenção ao que você está comendo e comendo rápido demais, vai fazer você comer mais do que precisa. Demora cerca de 20 minutos para o seu cérebro para registrar quando você está cheio, por isso, se você comer demasiado rapidamente, você vai comer demais. Esteja consciente dos alimentos que você está comendo e tomar o seu tempo de mastigação e apreciando cada mordida. Dessa forma, você vai dar a sua mente tempo para recuperar o atraso com o seu apetite!

8. Você não está sendo honesto com você mesmo

Você realmente está sendo honesto com você mesmo? Estes pequenos mimos que você mantenha esgueirando-se e aqueles dias que você só trabalhar fora sem entusiasmo por cinco minutos todos os adicionar até calorias que você não está perdendo. Mantenha um diário do que você come eo exercício que você faz e você vai encontrá-lo mais fácil de manter o controle do que você está realmente fazendo, e não fazendo.

9. Você não está dormindo o suficiente

Se você não conseguir dormir o suficiente durante a noite, ele pode afetar os hormônios que controlam o apetite. A falta de sono faz com que seu corpo para liberar mais do hormônio grelina e este é o hormônio que avisa quando você está com fome. Obter um bom oito horas de sono todas as noites e você vai se sentir menos fome durante o dia.

10. Você está bebendo muito álcool

Você não precisa parar de beber álcool completamente, a fim de perder peso, mas muito álcool vai diminuir a queima de suas reservas de gordura. Quando você bebe álcool, seu corpo transforma em acetato e depois queima que fora, antes de queimar qualquer gordura. Muito simplesmente, menos álcool que você bebe, mais eficientemente seu corpo vai queimar gordura.

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