10 razões pelas quais o exercício é bom para o seu peso

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O exercício é fundamental para perder peso e manter um peso saudável, especialmente quando combinado com hábitos alimentares saudáveis.
Inúmeros estudos, numerosos especialistas que estudam o exercício, e os milhões de pessoas que perderam peso todos atestar o fato de que o trabalho de obras.
1. Exercício zaps gordura da barriga
regular moderada a exercícios aeróbicos de alta intensidade tem o maior impacto na redução da gordura abdominal – a gordura perigosa que aumenta o risco de diabetes e doenças cardíacas.

2. Exercício controla calorias
você precisa queimar mais calorias do que você consome, a fim de perder peso. O exercício regular usa-se o excesso de calorias que seriam armazenadas como gordura.

3. Exercício mantém perdeu libras MIA
Noventa por cento das pessoas que perderam peso com sucesso e mantiveram fora por um ano fazer cerca de uma hora de atividade física por dia.

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4. Aumenta Exercício de metabolismo
Você vai perder gordura quando você dieta sem exercício, mas você também vai perder músculo, o que significa que você vai queimar menos calorias. Quanto mais músculos você tem, maior será o seu metabolismo e mais calorias você vai queimar.

5. Exercício faz mais do que a escala mostra
Se você ganhar 3 libras de massa muscular e perder 4 libras de gordura, você realmente experimentaram uma melhoria de 7 libras em sua condição corporal, apesar da escala mostrando apenas 1 libra de perda de peso.

6. Freios Exercício comer emocional
de trabalho fora foi o tempo eo tempo provou novamente para ajudar a regular o humor, que tem um efeito direto sobre as pessoas que comem quando está estressado ou chateado.

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// -> 7. Exercício cria uma reação em cadeia saudável
hábitos saudáveis tendem a se agrupar. Quando as pessoas fazem mudanças positivas, como fazer mais exercícios, tendem a trabalhar em outras melhorias na saúde, bem como, tais como comer melhor.

8. Exercício traz a diversão
Rocha-escalada é mais emocionante do que comendo um talo de aipo. É por isso que às vezes é mais fácil de ser ativo para permanecer magro do que manter uma dieta rigorosa.

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9. Exercício pára fome
Pessoas que dieta e exercício são realmente menos fome do que aqueles que só dieta, de acordo com pelo menos um estudo.

10. O exercício aumenta a energia
atividade física regular aumenta a resistência, aumentando a produção do seu corpo de neurotransmissores que promovem a energia. Que lhe dá ainda mais motivação para entrar em movimento e verter libras.
Fontes: revista de fitness 19 de agosto de 2017

Sobre o Dr. Mercola
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