10 razões pelas quais é bom que você se sinta dorido após o treino

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Enquanto não há uma grande diferença entre a dor que você sente depois de um bom treino e a dor de uma lesão, nenhuma dor em tudo provavelmente significa que você não trabalhar duro o suficiente! Na maioria dos casos, a dor muscular após um treino é um sinal de que você empurrou seu corpo com força suficiente para fazer a diferença, de modo a ler e descobrir por que isso pode ser um bom sinal:

1. Isso mostra que seu corpo está se adaptando

Quando você exercício difícil, especialmente se você é novo para trabalhar fora, então você está pedindo o seu corpo a fazer coisas que ele não está acostumado a fazer. Dor após um treino mostra que você empurrou os músculos ao seu limite e que vai fazê-los crescer, para que eles possam lidar melhor com este novo nível de esforço.

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2. Ele levará a uma maior resistência

Outra parte deste processo de adaptação é que a próxima vez que você faz, o exercício será mais fácil. Seu corpo está aprendendo a lidar com as novas demandas que estão sendo colocadas em cima dele e ele vai melhorar a sua respiração ea circulação sanguínea para alimentar os músculos melhor.

3. Seus músculos estão reparando-se e ficando mais forte

Quando você se exercita duro, você causar danos microscópicos para os músculos. Isso não é nada para se preocupar, porque os músculos vão reparar-se, mas desta vez eles serão mais fortes e ainda mais resistente.

4. Ele permitirá que você para ir mais longe na próxima vez

Se você tem dolorido de correr cinco milhas desta vez, então da próxima vez que você vai ser capaz de executar seis! Cada um e cada vez que você empurrar seu corpo, adapta-se, para que lentamente vai ser capaz de exercer mais e mais.

5. Diz-lhe quando parar

O outro lado de tudo isso boa notícia é que a dor pode estar dizendo que você foi longe demais! Ouça o que seu corpo está lhe dizendo e se a dor é grave, facilitar fora um pouco da próxima vez, porque você provavelmente não estavam prontos para a milha extra, afinal.

6. É uma reação natural a exercer

Dor muscular causada por exercícios é conhecida como DOMS ou, dor muscular tardia, e eles podem levar um par de dias para notar. Enquanto a dor não é debilitante, então é uma reação perfeitamente natural para fazer exercício e não é nada para se preocupar.

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7. Vai diminuir

DOMS pode ser experimentado por qualquer pessoa, mesmo alguém que trabalha fora todos os dias, mas é mais pronunciada quando você começa a tomar o exercício. Não desista embora, porque ele reduz em termos de gravidade, mais o seu corpo se acostuma com o aumento dos níveis de atividade física.

8. É um sinal de que a sua aptidão está melhorando

As dores que seguem um treino mostrar que seus níveis de aptidão estão melhorando. Tomá-lo como um bom sinal, porque, como dizem, sem dor, sem ganho!

9. Isso mostra que você tem feito o seu coração algum bom

Se você já trabalhou fora longo e duro o suficiente para obter algumas dores em seus músculos, que você terá dado o seu coração um treino também! Vamos enfrentá-lo, assistindo TV não vai fazer você doer no dia seguinte, mas também não vai ter o seu bombeamento do coração.

10. Isso significa que você está perdendo peso e ganhar músculo

Essa dor em seus músculos significa que você está fazendo-se algo de bom. Você queimou algumas calorias e você tons seus músculos, então sentar e relaxar um pouco. Você deve estar orgulhoso de si mesmo!