10 razões para parar de fazer dieta!

Não podemos ficar na fila no supermercado sem ver a muitas revistas e manchetes dos tablóides divulgando a dieta mais recente milagre ou superalimento. A indústria da dieta US colhe mais de 40 bilhões de dólares por ano e continua a prosperar como a população norte-americana perde a batalha do bojo. Curiosamente, os pesquisadores obesidade afirmaram claramente que a perda de peso bem sucedida deve ser feito lentamente, enquanto a indústria da dieta explora o sonho de alcançar o corpo perfeito em apenas 8 semanas.

Tanto quanto perder aquelas libras traquinas, parece haver uma grande diferença entre o que sabemos eo que fazemos. Se a reforçar a nossa saúde física e mental está no topo da nossa lista pode servir-nos bem em tomar alguns momentos e considerar os seguintes pontos …

1. dietas não funcionam

Temos ouvido esta mensagem antes, então por que continuar seguindo em frente com as dietas? Trata-se de esperança? É o desespero? Seja o que for, que impulsiona a indústria da dieta para inventar planos alimentares mais recentes e mais ridículos ao trazer em bilhões de dólares. No final, a piada está em nós como nós encontramos cada libra de gordura perdida dentro de um ano ou dois.

Dietas não funcionam, por muitas razões, mas a razão mais importante reside na compreensão da biologia da perda de peso. Depois de comemorar que a perda de 20 libras, o cérebro começa a trabalhar duro para minar a nossa perda, fazendo melhor sabor dos alimentos, tornando-nos anseiam certos alimentos, e fazendo-nos mais faminto por isso vamos chegar para o que for preciso para obter essas libras de volta. Sim, o cérebro desempenha sujo e não detém socos.

2. Fazer dieta rouba a nossa atenção

Se pudéssemos imaginar um mundo sem um foco na dieta ou nosso corpo, quanto extra tempo teríamos que buscar outros hobbies? Talvez pudéssemos fazer um curso de noite ou trabalhar para uma nova carreira. Talvez pudéssemos escrever esse livro ou tomar essas chances temos apenas sonhou, mas não devido a temer. Um medo de olhar gordura ou desinteressante ou temendo o que os outros vão pensar pode nos impedir de fazer o que realmente queremos fazer.

Já em escola primária, meninos e meninas podem começar a sentir negativamente sobre seus corpos. Isso pode ter uma influência sobre dieta e restrição alimentar na vida adulta com um foco contínuo em gordura, alimentos e corpo. Com tal perseguição demorado, não há tempo para amigos, familiares e outros passatempos que alimentam o nosso espírito e fortalecer a nossa auto-estima.

3. Dietas não é nenhum divertimento

Quantas vezes sentimos que pontada de ansiedade conhecer o potluck escritório está chegando ou depois de receber esse convite festa? O que vamos comer? Será que vamos acabar caindo fora do vagão? Será que vamos perder nosso controle e voltar a velhos comportamentos? Esses temores são reais e eles nos impedir de participar de eventos e oportunidades sociais para estar com os outros.

O stress é particularmente intenso, se a nossa dieta nos restringe de comer carboidratos ou qualquer produto animal. Fazer dieta não só tem um monte de nosso tempo para planejar e preparar, mas muitos planos alimentares não permitem uma vida social (pelo menos não um que permite a celebração de alimentos).

4. Dietas levar a distúrbios

É uma linha tênue entre a dieta eo transtorno alimentar. Embora as estatísticas sugerem que apenas 35 por cento dos dieters transformar em anorexia ou bulimia, distúrbios subclínica comer (ou seja, comer desordem que voa sob o radar de diagnóstico) estão em ascensão. De evitar alimentos e restrição a uma obsessão doentia com uma alimentação saudável, dietas têm uma tendência a brincar com nossas cabeças.

Steven Bratman, MD, autor ou “Food Junkies Saúde”, compartilha muitas histórias de pessoas com foco em alimentos como uma forma holística para prevenir a doença apenas para ser vítima de uma obsessão com uma alimentação saudável. Essa obsessão é referido como ortorexia e foi identificado pela primeira vez por Bratman. Ortorexia é uma forma sub-clínica de distúrbios alimentares que podem não ser diagnosticável, mas pode ter um impacto negativo sobre a nossa saúde.

5. As dietas não conseguem resolver a foto maior

Os ganhos e perdas de peso não são realmente sobre a comida; nossos hábitos alimentares são secundários em comparação com o que os leva. Estresse e comer emocional são geralmente os culpados por trás ganho de peso (para não mencionar as mudanças hormonais que ocorrem com a idade) e mesmo assim poderíamos cavar mais fundo para sugerir nossas emoções e saúde mental está no assento do motorista quando se trata de influências alimentares.

Para conseguir a perda de peso permanente, um exame de nossa saúde mental, é um dos primeiros passos para influenciar mudanças positivas no longo prazo. Entender a conexão entre nossas emoções e como elas afetam nossos hábitos alimentares, terá um impacto maior sobre a nossa estratégia de perda de peso do que simplesmente restringir a comida.

6. dietas podem ser caro

A compra de alimentos pré-embalagem, poções e pós em nome da perda de peso só vai levar a uma carteira mais leve. A questão sempre perguntar antes de investir tempo e dinheiro em um novo regime de dieta é se este plano pode ser implementado para a vida. Se a resposta é não, é melhor ir embora e encontrar um plano que é sustentável.

Além disso, tenha em mente, uma dieta que só pode ser encontrado em um pó ou através de um programa especial pode não ser a escolha mais saudável. Embora os cientistas nutricionais e gurus da dieta não pode chegar a um acordo sobre o que é saudável eo que é a resposta para controle de peso, parece haver duas diretrizes maioria pode concordar com; 1) comer uma dieta rica em todo, não transformados, alimentos e 2) limitar ou eliminar açúcares refinados.

7. As dietas não são sobre boa nutrição

Se uma dieta é criado com o único propósito de perda de peso rápida e fácil, as chances são boas que não é uma dieta que se dedica à saúde. De contando pontos para eliminação de certos frutos e produtos hortícolas, existem muitas dietas lá fora que não conseguem ensinar-nos como para abastecer nossos corpos também.

O ponto de uma dieta saudável, cheia de uma variedade de legumes e frutas, é reduzir o nosso risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas. Claro, nós pode ficar bem em nossos jeans se seguir uma dieta que exclui certas frutas e / ou vegetais, no final o nosso risco de doença crônica pode aumentar. Lembre-se, ser magro não equivale a ser saudável.

8. Fazer dieta fazer-nos pobres Role Models

Aqueles que cresceu na década de 1970 e 80 pode ter visto nossas mães desfrutar de uma dieta de bolos de arroz, melão e queijo cottage, em nome de perda de peso. A pesquisa sugere que aqueles que crescem em um lar com foco perda de gordura pode esperar uma maior taxa de dieta e uma relação doentia com a comida eo corpo como adultos.

Para garantir que estamos serem modelos saudáveis ​​para os nossos filhos, devemos ser capazes de criar um equilíbrio entre os alimentos saudáveis ​​e os alimentos “diversão”. Rotular os alimentos como “bom” ou “ruim” pode definir o cenário para uma maior restrição alimentar e evitar a longo prazo. Acredite ou não, desfrutando de uma casquinha de sorvete com nossos filhos é uma ótima maneira de promover a saúde e bem-estar.

9. As dietas são ruins para a nossa saúde mental

O ciclo de dieta inclui não só os altos e baixos de gordura, mas pode jogar estragos na nossa saúde mental e sentimentos de bem-estar geral. A investigação tem demonstrado não só que um déficit em nutrientes pode ter um efeito negativo sobre o humor e cognição, ele sugeriu que ela pode levar a compulsão alimentar (resultando em sentimentos de vergonha e culpa).

Quando colocamos o nosso valor em nosso peso, faz sentido que nós experimentamos sentimentos de depressão e inutilidade quando embalar nas libras. Embora as respostas para a manutenção do peso pode estar em auto-aceitação e a adoção de uma dieta saudável, equilibrada, não é um sexy. Podemos não conseguir o corpo que queremos dessa maneira, mas vamos alcançar um maior nível de saúde física e mental, que, por sinal, pode levar a perda de peso no caminho.

10. Dietas (realmente) não funcionam

Este ponto é tão importante notar, nós adicionamos duas vezes. Se houvesse uma dieta para garantir a perda de peso a longo prazo, que foi rápido, fácil e sem dor, não veríamos nossas celebridades favoritas lutando com os mesmos problemas. Dietas não funcionam! Quanto mais cedo nós podemos tornar-se confortável com esta idéia, o melhor para a nossa saúde, nossas carteiras, e as nossas expectativas.

O primeiro passo para perder gordura para o bem é para obter uma boa idéia do que está acontecendo agora. Por que vamos comer? O que vamos comer? Quando é que vamos comer? Estabelecer um padrão de comer emocional ou usar alimentos para lidar com o estresse é uma ótima maneira de começar a fazer a mudança. Vá devagar com a mudança começando com a substituição do estresse comendo com uma opção mais saudável lanche atividade ou. Dizer adeus aos libras para a vida é mais difícil fazer do que falar … mas é possível se nós podemos apenas dizer não para a próxima dieta.

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