10 razões para parar de comer açúcar refinado

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“Infelizmente, é tarde demais para me salvar. Fui comer açúcar desde que eu era criança. Eu estou condenado. Por que parar agora?”

O velho argumento “por que parar agora?” É muitas vezes apregoadas por pessoas que não estão dispostos a parar de algo que eles sabem é ruim para eles.

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Fumantes em seus quarenta anos sugerem, assim, eles podem muito bem continuar fumando porque é tarde demais para parar.

Mas a verdade é que é um bom momento para parar de comer açúcar a qualquer hora.

Sugar é super prejudicial, e também é viciante. Muito açúcar ao longo do tempo pode levar à doença periodontal, diabetes, cérebro nevoeiro, e obesidade.

Infelizmente, evitando o açúcar não é fácil porque é literalmente em toda parte. É no refrigerante, barras de chocolate, cereais de pequeno almoço, café, e assim por diante. Ter consumido tanto dele desde que éramos crianças, nós nos tornamos acostumados.

Mas se você pode chamar a força de vontade e do esforço para reduzir o nível de açúcar no take, estão aqui 10 razões porque você deve:

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Açúcar conter zero Nutrientes

Apesar do fato de que nós comemos muito açúcar, que na verdade não acrescenta qualquer valor às nossas vidas.

Qualquer.

Não. Nenhum. Zero. Nada.

Então, por que nós consumimos tanto dele?

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Porque o gosto é bom!

Infelizmente, esta não é uma razão boa o suficiente anymore, não quando você considera que há tantas alternativas saborosas e saudáveis ​​lá fora – como mel.

Muitos de nós dependem de refrigerantes e doces para se encheram-se durante o dia, mas porque eles são recheados com calorias vazias e sem nutrientes, é uma boa idéia para tentar alternativas.

Sugar Makes You improdutivo

Um dos efeitos nocivos do açúcar é que faz você improdutivo.

Quando eu comecei meu primeiro emprego como um adolescente, eu não estava exatamente ansioso. Eu estava apático, preguiçoso e serialmente improdutivo. Eu bocejar, logo que eu comecei a escrever na minha mesa, e eu passar pelo menos cinco xícaras de café por dia.

Eu era mais um obstáculo do que um benefício para a empresa, e eu sabia disso. Eu apenas senti nebuloso o tempo todo.

Minha dieta naquela época era rica em açúcar, e não tenho dúvida de que isso afetou meu desempenho. Sua dieta pode torná-lo mais enérgico e alerta, e também pode ficar mais lento.

E se você está comendo muito açúcar, esta poderia ser a razão principal que você se sentir fraco no trabalho e não consigo obter o máximo feito como você realmente precisa.

Açúcar faz sua gordura do fígado

Doença hepática soa realmente assustador.

Mas o que é ainda mais assustador é que ele não é apenas o álcool que faz com que um fígado gordo. Um dos efeitos nocivos do açúcar é que ela torna a sua gordura no fígado, também.

O açúcar é composto por dois açúcares simples, e frutose é aquele que vai direto para o fígado. Se você consumir frutose depois de um treino brutal, está tudo bem. Se você consumi-lo enquanto assiste a Netflix, que não é tão bom, porque seu fígado não terá uso para ele.

Então seu fígado transforma este frutose em gordura.

Parte da gordura é transferida em outros lugares – mas alguns não é.

Com o tempo, isso pode causar doença hepática gordurosa. Se não tratada, pode se transformar em doença hepática full-on.

Açúcar pode danificar a atividade mental

Um dos efeitos nocivos do açúcar é que ela pode prejudicar a sua atividade mental.

Uma vez que eu cortar direito para baixo em açúcar refinado, meu desempenho no trabalho era muito melhor. Os meus níveis de açúcar no sangue permaneceu estável durante todo o dia, e que foi energia e produtivo.

Quando você come muito açúcar, seus níveis de açúcar no sangue são inconsistentes, e isso pode sobrecarregar o seu cérebro, deixando-o sonolento e nebuloso. Quando seu cérebro trabalha mais, clareza mental é mais difícil de encontrar.

Açúcar pode provocar resistência à insulina

Se você conhece alguém que tem diabetes, você vai sem dúvida ter ouvido deles falando sobre a resistência à insulina. Mas você pode estar se perguntando o que isso significa.

A insulina é encarregado de dirigir a glicose da corrente sanguínea para as células.

Mas quando você come muito açúcar, suas células se tornam resistentes à insulina.

Seu pâncreas, em seguida, torna-se sobrecarregado e tem a secretar lotes e lotes de insulina para ajudar a remover o açúcar de sua corrente sanguínea.

Com o tempo, isso pode levar a diabetes.

Açúcar provoca obesidade

Outro dos efeitos nocivos bem conhecidos de açúcar é que ele pode causar a obesidade. Você vai ter ouvido tudo sobre como o açúcar faz com que as pessoas gordas. Talvez você já olhou para o seu próprio corpo no espelho e achei que você poderia fazer com aparar algumas libras.

Cortar açúcar vai ajudar você a perder peso. Como? É tudo a ver com a insulina novamente.

A insulina ajuda a remover a gordura de sua corrente sanguínea para que você fique agradável e magro. Mas quando seu corpo se tornam resistentes à insulina, as células de gordura não ouvi-la e eles em vez permanecem em sua corrente sanguínea.

Com o tempo, esta é a forma como a obesidade acontece.

Açúcar custa muito dinheiro!

Quando eu era jovem, eu era muitas vezes implorando a minha mãe para me emprestar alguns centavos para que eu pudesse beliscar para o armazém geral e comprar alguns refrigerantes, batatas fritas e barras de chocolate. Meus amigos são os mesmos.

Devemos ter custado nossos pais uma pequena fortuna.

Não é uma surpresa. Os produtos que são ricos em açúcar custar muito dinheiro, e porque eles são viciante que pode facilmente custar-lhe mais do que você realmente deve ser gasto em comida.

Cortar itens açucarados fora de sua lista de compras vai lhe poupar um pedaço de um monte de dinheiro no longo prazo.

Você vai sorrir mais

Estudos descobriram que comer muito açúcar pode causar estresse, ansiedade e até depressão.

Cortar o material branco, e você vai começar a sorrir mais.

Sugar Aumenta o risco de doença

Outro dos efeitos nocivos de açúcar, especialmente de consumo excessivo de açúcar, está ligada com numerosas doenças Ocidentais, tal como diabetes, obesidade e doença cardíaca.

Na verdade, o açúcar pode ser apenas o único fator contribuinte maior para a saúde extrema em muitos dos países mais prósperos do mundo.

Os EUA, por exemplo, se orgulha de sua riqueza e glamour, mas é o lar de muita gente obesos do que em qualquer outro lugar do mundo. Além disso, mais de 30 milhões de adultos americanos têm diabetes tipo 2.

Está se tornando doente porque você está comendo muito açúcar vale a pena? Na verdade não.

Açúcar pode causar acne

E, finalmente, um dos efeitos nocivos comumente conhecidas de açúcar é que ele pode causar acne. Ninguém quer acordar de manhã com um rosto cheio de espinhas, especialmente, quando você tem algo importante chegando, como uma entrevista de emprego ou mesmo uma data.

Mas demasiado açúcar em seu sistema pode ser inflamatória, e inflamação sistêmica é um gatilho acne bem conhecida.

Desistir de suas guloseimas açucaradas pode melhorar a sua pele para que fique jovem, saudável e brilhante mais uma vez.