10 razões para incluir as couves de Bruxelas em sua dieta

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Quais são algumas boas razões para incluir couves de Bruxelas na sua dieta?

Quando eu era jovem, não havia boas razões para incluir couves de Bruxelas na minha dieta. Eu estava praticamente resistentes a todos os greens, e não importa quantas vezes minha mãe iria carregar brotos no meu prato, eu diria que eu estava muito cheio para comê-los pelo tempo que eu tinha terminado o meu jantar assado.

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“Bem, por que você não comer seus rebentos antes de seu jantar de assado?”, Perguntou ela inocentemente.

“Mãe Ok, eu vou nivelar com você. Eu odeio couves de Bruxelas. Eu sempre deixá-los até o final de propósito. E então eu mentir para você sobre ser completo. Eu sou uma pessoa ruim.”

Ha!

A coisa é o, os brotos humildes de Bruxelas tem uma péssima reputação que é totalmente imerecida. Ninguém parece gostar deles, exceto seus pais e avós.

Mas quando se trata de nutrição, eu sugiro que você dê couves de Bruxelas uma segunda chance. Porque enquanto eles podem ter parecia estranhamente em forma quando você era uma criança, você pode achar que – como eu – você realmente como eles mais agora que você está mais velho.

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Couve de Bruxelas são mais saborosa do que muitos de nós imaginar, e eles podem fazer um excelente contributo para uma refeição. Vamos dar uma olhada em 10 boas razões para incluí-los em sua dieta.

Couves de Bruxelas fortalecer seu sistema imunológico

Em uma escala de 1-10, o quão importante você diria que seu sistema imunológico é? Não tenha medo de responder.

Quer dizer 10, certo?

Um lugar para outro!

Seu sistema imunológico é extraordinariamente importante. Quando está a funcionar no seu melhor, você nem sequer dar-lhe um segundo pensamento. Mas quando ele começa a ficar comprometida, de repente você se sentir degradadas e propensos à infecção.

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Cuidar de seu sistema imunológico é uma boa idéia, então, sim?

A melhor maneira de cuidar do seu sistema imunitário é através de sua dieta. Se você comer de forma consistente os alimentos certos, seu sistema imunológico ficará na ponta superior condição para o maior tempo possível.

E couves de Bruxelas estão do lado de seu sistema imunológico. Em outras palavras, eles “obteve sua parte traseira”.

Perda de couves de Bruxelas Ajuda Com Peso

Couve de Bruxelas são baixos em calorias, com apenas uma meia xícara de ‘em que contenham menos de 30 calorias. Como tal, é o vegetal ideal para empinar para o seu prato sempre que você estiver olhando para perder algumas libras.

Couves de Bruxelas promover um sistema digestivo saudável

Problemas digestivos são mais comuns do que você imagina. Milhões e milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de algum tipo de queixa digestivo, quer se trate de algo tão relativamente menor como um pouco de inchaço ou algo mais debilitantes, como a síndrome do intestino irritável.

E a razão número um que sofrem de problemas digestivos? Uma dieta pobre.

Melhorar sua dieta é a chave se você sempre quer sentir no seu melhor. E se você está se sentindo inchado, gasoso ou que sofrem de cólicas ou até mesmo diarréia, você não se sente no seu melhor.

Couve de Bruxelas é apenas um vegetal que ajuda a manter um sistema digestivo saudável. Outros vegetais crucíferos que podem ajudar incluem couve-flor.

Couves de Bruxelas são ricos em fibras

Baixo em calorias, mas ricos em fibras = combinação vencedora se você está tentando perder peso. Porque a fibra enche-lo mais rápido, você será menos tentado a comer demais.

Não apenas isso, mas a fibra também cuida do seu cólon e reduz os níveis de colesterol ruim.

Couves de Bruxelas pode lutar contra o cancro

Eu não estou dizendo que todos vivemos com medo de câncer, porque nós certamente não. Mas estamos todos conscientes de quão perigoso desta doença assassino. Calcula-se que um em cada três de nós irá desenvolver um tipo de câncer em algum momento de nossas vidas, que em última análise significa que se você não desenvolvê-lo, é provável que você conhece alguém que faz. Assustador.

Mas a coisa é que, embora o câncer nem sempre discriminar e parece totalmente aleatória que ele atinge, há mudanças que você pode fazer a sua dieta que irá maciçamente reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer. E adicionando couves de Bruxelas – que é rica em vitamina C e indol – é uma das alterações que você deve estar olhando para fazer.

Couves de Bruxelas olhar após seu coração

A doença cardíaca é agora o único maior assassino nos Estados Unidos. Basicamente, tudo o que precisamos para começar a ficar esperto sobre a saúde cardiovascular.

Porque couves de Bruxelas conter propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar. Por quê? Por causa inflamação crônica é a principal contribuinte para a doença cardíaca.

Couves de Bruxelas são ricos em antioxidantes

Você provavelmente já ouviu falar sobre antioxidantes. Talvez você tem um amigo obcecado-nutrição que lhe diz que o seu mais recente smoothies são “recheado em antioxidantes.”

Talvez você já ouviu falar deles falou na televisão, também. Você está começando a se perguntar se sua casa tem quaisquer antioxidantes. Você é um pouco ciumento. Talvez o seu amigo pode lhe emprestar algum ??

Ok, os antioxidantes são naturais – ou às vezes artificiais – substâncias que são a primeira linha do seu corpo de defesa contra o ataque de moléculas desonestos que têm a intenção de danificar as células.

E uma vez que as células começam a ficar danificado, você começa a sentir-se pior para o desgaste. Você pode ter cansado o tempo todo, desenvolver dores de cabeça regulares, e sua pele já não pode olhar seu melhor.

Porque couves de Bruxelas são ricos em antioxidantes, você deve começar a pensar em adicioná-los à sua dieta.

Couves de Bruxelas reforçar seus ossos

Ossos frágeis e desbaste pode ocorrer quando não consomem cálcio suficiente. Bem como iogurte e leite, couve de bruxelas são uma fonte fab deste nutriente essencial.

Couves de Bruxelas Promover a saúde do fígado

Seu fígado é frequentemente sobrecarregados. Com a tarefa de produzir preens, quebrar as células velhas, a manutenção de um sistema digestivo saudável e muito mais, ele tem muito em seu prato.

O problema é que o nosso fígado depende de nós para ajudá-la a cabo por comer uma dieta saudável. É o mínimo que podemos fazer.

Ao adicionar couves de Bruxelas para a sua dieta, você certamente vai estar fazendo exatamente isso. Um dos trabalhos do núcleo de seu fígado é combater substâncias tóxicas, e couves de Bruxelas pode fortalecer a sua capacidade nesta área.

Couves de Bruxelas ajudar a curar feridas mais rápido

Nós cortes que parecem levar uma eternidade para curar todos sofremos, e isso geralmente é porque estamos com falta de nutrientes essenciais, tais como potássio e ácido fólico. Couve de Bruxelas contém os dois, e como tal pode acelerar o processo de cura do seu corpo.