10 razões para evitar pós e suplementos de proteína.

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O número de pós e suplementos de proteína disponíveis nas lojas explodiu nos últimos anos. Eles são fortemente anunciados na televisão e on-line, com antes e depois destacando seus benefícios. Muitas cadeias de lojas de departamento e centros de saúde e fitness oferecer esses produtos, alegando que eles vão ajudá-lo a perder peso e muscular rapidamente. Embora alguns destes produtos pode entregar o que eles dizem, a que custo? Estes produtos podem ser prejudiciais à sua saúde, por isso eles são realmente bom para você? Eles têm sido associados com um monte de coisas, que vão desde a deficiência de vitamina a problemas cardíacos. Então, pense duas vezes.

Antes de jogar na tendência de fitness, considere estas 10 razões para evitar suplementos e proteína em pó …

1. Dieta desequilibrada

O risco mais comum e mais leve sobre a saúde de tomar suplementos de proteína diária, é uma dieta desequilibrada. Porque a sua ingestão de proteínas é tão alta, o resto de sua ingestão de alimentos se tornam desproporcionada e desequilibrado. Ao usar shakes de proteína para substituir suas refeições, você não receberá os benefícios nutricionais de uma refeição completa – como vitaminas, cálcio e outros nutrientes que equilibram sua dieta e são necessárias para a sua saúde geral. Se você tomar suplementos de proteína, certifique-se de consumir a dose diária recomendada de outros nutrientes essenciais.

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Deficiência 2. Cálcio

Dietas ocidentais já contêm alta quantidade de proteína considerada. Eles desempenham um papel vital nos ossos fortalecimento e são importantes para evitar a perda de tecido ósseo. E, embora as proteínas são necessárias para a saúde dos ossos, alguns estudos mostram que uma dieta rica em proteínas provoca um aumento da produção de ácido, causando a libertação do corpo de excesso de cálcio. Uma dieta balanceada contendo uma ingestão recomendada de cálcio e proteína, é necessário proteger e fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. Além de perder o seu excesso de cálcio, tomar suplementos de proteína pode reduzir drasticamente a sua ingestão de cálcio, o que representa riscos graves para os seus ossos.

3. Ganho de Peso

Enquanto tomar suplementos de proteína pode ajudar a perder peso e gordura e aumentar a massa muscular através do exercício você, ele também pode causar ganho de peso. Ao usar proteína em pó e bebidas, você não só vai consumir proteína, mas os aditivos e calorias extras. Se você não controlar sua ingestão de calorias, você corre o risco de ganhar peso em vez de perder. Além disso, como as proteínas em pó ajudar a construir massa muscular, você precisa realmente fazer exercício bastante intensivo para queimar calorias e construir músculos em vez de desenvolver gordura.

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4. Cardiopatias

Dietas ricas em proteínas pode causar sérios problemas de saúde, tais como problemas cardíacos. Embora o suplemento de proteína não aumenta diretamente seu colesterol se você consumir suplementos, além de proteínas em suas refeições, você corre o risco de colesterol alto. E-se alguns suplementos contêm colesterol, por isso, sabendo que estes suplementos pode fazer para o seu corpo é essencial. Combinando os suplementos de proteína rica em colesterol com alimentos também ricos em colesterol e proteína, como ovos pode causar problemas cardíacos graves.

5. Aumento da ingestão de gordura

Você já leu a informação nutricional do seu shake de proteína? Se não, você deve. Embora muitas bebidas são ricos em proteínas e pobre em gordura, alguns contêm uma quantidade significativa de gordura de produtos lácteos integrais. Barras de proteína também contém uma grande quantidade de gordura e suplementos mais preparados, independentemente da sua dimensão, contém conservantes. Se você não praticar regularmente e intensamente você a queimar calorias e gordura em shakes de proteína, então não há nenhuma razão para usá-los. O excesso de proteína vai se transformar em gordura se você não queimá-los, praticando.

6. Transtornos digestivos

Bebidas e barras de proteína poderia causar distúrbios digestivos, mas geralmente não a longo prazo. Cólicas, prisão de ventre, inchaço e gás são os sintomas que podem ocorrer. Proteínas ter tempo para digerir, e se você não consumir bastante hidratos de carbono com o seu suplemento, eles vão ficar mais tempo no estômago. Pessoas que sofrem de intolerância à lactose são mais propensos a ter problemas digestivos, como muitos suplementos de proteína contêm whey e caseína, ambos derivados do leite, e até mesmo causar mais problemas digestivos.

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7. Ingredientes escondidos

Os pós e proteína raramente shakes mostrar a lista completa de ingredientes no rótulo. Na verdade, muitos ingredientes não são listados, como conservador como você não iria usar em outros produtos. Maio adicionou dos sabores naturais “, por exemplo, ser feito de produtos químicos indesejáveis, tais como glutamato de monossódio. Outros ingredientes indesejáveis ​​podem ocorrer no processamento do pó. Sem normas ou regulamentos sobre estes produtos nacionais, você nunca vai saber o que eles realmente conter.

8. A desidratação

A hidratação é essencial para as pessoas que são musculação, cardio e outros exercícios intensos, e pode ser difícil de manter-se hidratado quando você usa pó de proteína para perder peso e desenvolver massa muscular. Estudos mostram que a proteína em pó pode levar a mais ou menos grave desidratação dependendo do consumo e exercício. Seu corpo necessita de mais água para metabolizar proteínas em excesso e sem ele, você desidratar. Além disso, a pressão adicional afeta os rins, porque eles têm de trabalhar mais para quebrar o ácido em suplementos. Então, se proteína em pó são parte de seu plano de saúde, aumentar a ingestão de água, mesmo se você não n`en sentir a necessidade.

9. Sem regulamentação por parte do escritório de controle de alimentos

Um dos fatos mais alarmantes sobre suplementos de proteína é que eles não são regulados pelo Gabinete de Controlo de Alimentos. Por quê? Assim como alguns produtos farmacêuticos, suplementos simplesmente não são regulados. Pedimos, portanto, a questão do que suplementos realmente conter, e se ou não o processo de fabricação leva à geração de contaminantes perigosos. Quando indústrias têm rédea livre em produtos como estes, você não tem idéia da forma em que o produto foi testado e até que ponto ele era ou não. Porque os suplementos não são um produto natural e tornar-se a principal fonte de seu poder, o desconhecido em seus riscos para a saúde são motivo de preocupação.

10. Potencial exposição a metais pesados

Alguns suplementos de proteína conter contaminantes perigosos – metais particularmente pesados ​​como o arsénio, mercúrio, chumbo e cádmio. Um estudo realizado pela Consumer Reports, que testou 15 shakes de proteína e entrevistou especialistas em saúde e fitness, mostra que algumas bebidas de proteína pode representar riscos para a saúde perigosas por causa dos contaminantes que contêm. Pelo menos um metal pesado foi encontrado na amostra dos 15 produtos testados. E embora eles estão presentes em pequenas quantidades, alguns produtos podem fazer você exceder a dose diária recomendada se você consumir 3 vezes ao dia, o que é comum. Alguns níveis eram tão altos que de acordo com o estado onde você está, eles exigem uma etiqueta de aviso.