10 razões para evitar o aspartame a todo custo

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Durante anos, refrigerante diet parecia ser a alternativa perfeita para refrigerante regular, que é embalado com uma quantia obscena de açúcar e é super ricos em calorias. Você poderia beber refrigerante diet adoçado com aspartame, sem sentir-se mal, eo sabor foi semelhante ao alternativa saudável. Mas a que custo?

As vendas recentes de refrigerante diet estão tendo uma enorme queda-especificamente, Diet Coke feita pela Coca-Cola, como o debate e controvérsia sobre o aspartame atinge uma nova alta. Especialistas têm questionado se o aspartame é realmente uma boa alternativa ao açúcar e muitos agora alertar contra os potenciais efeitos nocivos que podem causar. A segurança do aspartame está sendo questionada, com estudos que associam o adoçante artificial a problemas de visão e dores de cabeça, entre estes dez razões para evitar aspartame a todo o custo …

1. Problemas Eye

Alguns casos de dor ocular, visão turva, e olhos secos foram supostamente ligada ao consumo de aspartame. Na verdade, mesmo a FDA (Food and Drug Administration) tem encontrado uma ligação entre a ingestão de aspartame e problemas oculares, incluindo visão diminuída, de acordo com vários estudos controlados.

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O aspartame é constituído por fenilalanina, ácido aspártico, e metanol. O metanol é reivindicado para ser potencialmente tóxico para a retina e nervo óptico, fazendo com que diversas formas de problemas oculares. Não há motivo de preocupação quando a comida e bebida que contém aspartame foi armazenado por longos períodos de tempo ou exposto ao calor-a desagregação dos componentes aspartame pode tornar-se tóxico para os seus olhos.

2. Dores de cabeça e enxaqueca

A maioria das pessoas que sofrem de dores de cabeça e enxaquecas têm gatilhos, e muitos desses gatilhos são algo em sua dieta. Como chocolate, vinho tinto, queijo e outros alimentos comuns e bebidas, a Clínica Mayo identifica aspartame como um disparador potencial para enxaquecas.

Semelhante à cafeína e álcool, pode não demorar muito aspartame para causar dores de cabeça e enxaquecas regulares, e muitos médicos recomendam cortar dieta alimentar e bebidas por causa deste motivo. Se você sofre de qualquer tipo de dor de cabeça, evitando o aspartame pode ajudar. Por exemplo, produtos que desencadeiam episódios baixos de açúcar no sangue, logo após o consumo (isto é, a dieta de sódio) têm sido associados à enxaqueca e também muitas vezes conter o adoçante artificial.

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3. Questões diabéticos

Embora os adoçantes artificiais são uma alternativa comum para aqueles com diabetes, há controvérsia suficiente em torno aspartame que pode não ser uma boa ideia para consumi-lo se você é diabético. Alguns estudos sugerem que o aspartame pode diminuir a sensibilidade à insulina. E um estudo feito pela Associação Americana de Diabetes levanta preocupações que os diabéticos que comem refeições com aspartame antes do exercício pode ver uma queda nos níveis de glicose.

De acordo com pesquisa da Associação Americana de Diabetes, adoçantes artificiais têm impacto respostas do corpo de açúcar (glicose). Isto significa que uma dieta rica em adoçantes artificiais podem afetar o risco de diabetes, mesmo que o produto contém zero calorias de açúcar. Devido a estudos como este, muitos especialistas em diabetes sentem que o aspartame pode não ser uma alternativa segura ao açúcar, e sugerir as pessoas com diabetes evitá-lo.

4. Prevenção de Perda de Peso

Quando você está tentando perder peso, é comum a olhar para os alimentos que são baixos em carboidratos e açúcar, e há muitas opções prontamente disponíveis. No entanto, itens de baixo açúcar são tipicamente adoçado com adoçante artificial, como aspartame, que não vai necessariamente ajudar a perder peso.

Na verdade, dieta alimentos processados ​​pode evitar a perda-it peso acreditava é que seu corpo espera que os carboidratos com base no sabor da comida. Quando não obtê-los, causa dores de fome e compulsão alimentar. Em vez de preencher a lacuna de açúcar com itens da dieta, comer alimentos frescos e beber água com limão, limão ou pepinos de modo a obter a carbonatação que anseiam sem o açúcar.

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5. Distúrbios melhora o humor

Estudos têm demonstrado que o aspartame tem efeitos colaterais adversos em pessoas que sofrem de depressão. Ele pode melhorar transtornos do humor, e um estudo notável foi mesmo interrompido prematuramente porque os efeitos foram tão graves. Se você sofre de ou têm um histórico de depressão, o médico deve estar ciente de sua dieta, incluindo qualquer dieta alimentos que contêm aspartame.

A boa notícia é, não houve correlação entre depressão aspartame causando, mas se você tem um histórico de depressão, você deve furar a outros adoçantes artificiais ou ignorá-los todos juntos. Por exemplo, vários estudos publicados pelos Institutos Nacionais de Saúde sugerem que os impactos aspartame neurocomportamental. Um estudo NIH descobriram que um grupo de adultos saudáveis ​​que consumiram uma dieta rica em aspartame durante 8 dias consecutivos sofreram aumento de humor irritável e maiores taxas de depressão em comparação com aqueles que consumiam aa dieta baixa em aspartame.

6. A inflamação e dor nas articulações

Houve vários relatos de dor nas articulações e inflamação após o consumo de aspartame. Acredita-se que muitas pessoas são alérgicas a ele, seu corpo tenta se proteger dos compostos químicos encontrados na adoçante, resultando em uma reação alérgica. Seus tecidos moles pode se tornar inflamado, causando dor e desconforto.

Um teste de alérgeno pode ser feito para confirmar se você é alérgico a aspartame, eo único tratamento é eliminá-lo completamente de sua dieta. Se você está propenso a dor nas articulações e inflamação, evitar aspartame. De acordo com pesquisa compilada a partir de Arizona State University, 551 pacientes que consumiram moderada a grandes quantidades de aspartame experimentado dor nas articulações sistemática tão graves que necessário analgésicos.

7. dores de estômago

Quando aspartame veio pela primeira vez no mercado em refrigerantes no início dos anos 1980, a FDA recebeu uma série de queixas sobre os efeitos colaterais e reações a ele. cólicas estomacais eram uma queixa comum, especialmente no primeiro ano, os produtos dietéticos chegar às prateleiras. Hoje, um monte de pessoas que sofrem de dor abdominal e cólicas estomacais afirmam que, uma vez que remover adoçantes artificiais de sua dieta, especificamente aspartame, seus sintomas desaparecem. E parece que não existem efeitos duradouros uma vez que esta mudança de dieta está no lugar.

Investigação compilado pelo completada pela Universidade de Iowa descobriram que dietas ricas aspartame teve um efeito bifásico sobre o apetite, o que significa que altos níveis de aspartame causou uma queda de curto prazo na fome seguido por um pico de fome que aumentou à medida que a concentração do edulcorante aumentado. Os pesquisadores apelidado esta ‘doçura’ aumento da fome.

8. Aumento do risco de convulsões

De acordo com LiveStrong.com, aspartame é o número um item alimentar que a FDA recebe queixas sobre. Acredita-se que tanto quanto 30 por cento das pessoas são sensíveis ao aspartame. Curiosamente, há mais de mil casos de queixas-piloto sobre o aspartame, com convulsões no topo da lista.

É possível que o metanol em aspartame e encontrado em dieta de sódio provoca uma reacção tóxica mais grave quando consumidos em grandes altitudes, tal como num avião. A outra teoria é que os pilotos consumir mais refrigerante diet durante o vôo, aumentando os possíveis efeitos colaterais, como convulsões.

9. problemas auditivos

O FDA tem uma lista de cerca de 90 sintomas documentados relacionados ao consumo de aspartame. A perda auditiva, zumbido e zumbido nos ouvidos, e intolerância ruído são alguns desses sintomas. O zumbido é uma debilitante tocar os ouvidos e também tem sido um problema comumente relatados por pessoas que consomem refrigerante diet. A perda de audição associada a casos de zumbido pode ser permanente.

Diversos estudos científicos, incluindo estudos dos EUA Food and Drug Administration (FDA), relatam que o aspartame afeta negativamente vestibular e coclear funcionamento, que pode começar com zumbido (ou um zumbido crônico nos ouvidos) e gradualmente evoluir para perda auditiva de alta frequência. A boa notícia é que parece que a maioria dos outros problemas de audição ligados ao consumo de aspartame são fixos, simplesmente evitá-lo.

10. estudos de câncer controversos

Aspartame foi supostamente ligada a algumas formas de câncer. Enquanto ele foi aprovado para uso pela FDA e desde o seu uso em alimentos é controlada, as preocupações continuam a montar sobre como seu corpo absorve aspartame. Ao contrário de outros adoçantes artificiais populares, seu corpo metaboliza aspartame quando você ingeri-lo, mudando seus compostos.

Enquanto as agências governamentais dizem que seus estudos mostram nenhuma ligação entre o consumo de aspartame e câncer, é alegado que estudos financiados não-governamentais mostram um link, especificamente para tumores cerebrais. Mesmo que 2 estudos publicados por um grupo de pesquisadores italianos (e citado pela Associação Americana do Câncer) ligar altos níveis de consumo de aspartame a um aumento do risco de certos tipos de cancro relacionados com o sangue (ou seja, linfomas e leucemias) em ratos, afirma o FDA que dados importantes está faltando.