10 razões para escolher jejum intermitente

Por que as pessoas rápido? Existem quaisquer benefícios para a saúde?

Há muitos benefícios de saúde que vêm com o jejum, mas parece que existem apenas como muitos tipos de jejum. Escolher o que é certo para você não é, portanto, fácil. O que funciona para alguns não vai funcionar para todos nós.

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Jejum intermitente está crescendo em popularidade. É um tipo de jejum que divide seus hábitos alimentares entre comer e jejum. Muita pesquisa foi realizada em jejum intermitente recentemente, como pesquisadores, nutricionistas, nutricionistas, especialistas em saúde e até mesmo os cientistas tentam descobrir o quão benéfico este tipo de jejum é para o corpo humano que pode beneficiar a sua saúde e bem-estar.

E verifica-se que é muito benéfico. Aqui estão 10 razões para escolher o jejum intermitente.

Jejum intermitente pode ajudar você a perder peso

Talvez a razão número um por que você está aqui é para perder peso. Se assim for, jejum intermitente pode certamente ajudar.

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Em termos básicos, jejum intermitente significa que você siga períodos de comer com períodos de jejum. Como tal, você não precisa de mais salientar que você comer refeições menos do que o habitual.

Contanto que você não encha seu prato com mais alimentos do que o habitual, você inevitavelmente consumir menos calorias. Como tal, você vai perder peso.

Jejum intermitente também faz com que os níveis de insulina a cair, enquanto produzindo mais hormônio do crescimento em seu corpo. Mas contribuir para uma maior queima de gordura, que por sua vez garante que você a perder peso.

Você terá mais energia

Mais energia é algo que todos nós queremos. Aqueles dias em que simplesmente não consigo acordar são verdadeiramente terrível. Improdutiva, nós sentimos como um desperdício de espaço.

Jejum intermitente é uma ótima maneira de obter-se mais energia do que o habitual. Basicamente, digerindo grandes refeições gordas, tem um monte de energia.

Então, quando você rápido, você basicamente tem um monte de energia para usar para outras coisas – como exercício, trabalho ou qualquer outra coisa que você quer fazer. GANHAR.

Jejum intermitente pode impulsionar sua taxa metabólica de repouso

Bem como ajudá-lo a cortar própria sobre as calorias, jejum intermitente também pode aumentar a sua taxa metabólica para que você também queimar calorias ativamente enquanto não fazer nada em tudo!

Surpreendente.

Um estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition mostrou o impacto positivo sobre a taxa metabólica de 11 mulheres saudáveis ​​e homens que em jejum intermitente durante quatro dias. Seu metabolismo foi impulsionada drasticamente após apenas um dia e permaneceu alta até que o estudo foi concluído.

O jejum intermitente Altera a função de seus genes, células e hormônios

Quando não comer por um período prolongado de tempo, algumas coisas acontecem ao nosso corpo. Nossas células são dado tempo suficiente para reparar adequadamente, e gordura corporal armazenada é de repente muito mais acessível.

Nossos níveis de insulina cair drasticamente, o que permite uma maior queima de gordura.

Nosso corpo produz hormônio de crescimento mais humano, que também permite uma maior queima de gordura.

Os nossos moléculas e genes sofrem alterações importantes, o que aumenta a longevidade e reduzir a risco de desenvolvimento de doenças.

Jejum intermitente pode ajudar a perder Muscle

Eu sei o que você está pensando. O jejum nunca iria ajudar-nos a realmente construir o músculo, certo ?!

Errado!

Jejum intermitente ajuda a construir músculos, porque estimula a produção do hormônio de crescimento humano, que por sua vez estimula a queima de gordura eo crescimento do músculo.

Na verdade, você vai encontrar uma forma sintética do hormônio do crescimento humano em substâncias dopantes. Mas a melhor maneira de produzi-lo naturalmente é tentar jejum intermitente.

Jejum intermitente reduz o risco de desenvolver diabetes

Diabetes está se tornando rapidamente o flagelo do mundo ocidental. Não é tão final como o câncer pode ser, mas ainda é uma doença assustadora e muito debilitante. Mas enquanto há certamente alguns tipos de cânceres que são simplesmente azar para desenvolver, diabetes pode realmente ser totalmente evitada se você adotar o direito hábitos alimentares.

Jejum intermitente pode ajudar. A principal característica da diabetes é níveis de açúcar no sangue, que ocorre como um resultado de resistência a insulina. Porque jejum intermitente reduz os níveis de insulina, segue-se que ela também reduz os níveis de açúcar no sangue.

Na verdade, os estudos têm demonstrado que o jejum intermitente reduz os níveis de açúcar no sangue de forma dramática.

O jejum intermitente reduz a inflamação e estresse oxidativo

Se você já não sabe disso, um dos maiores contribuintes para a doença crónica eo início do envelhecimento é o estresse oxidativo.

O stress oxidativo é caracterizada por radicais livres, que são essencialmente moléculas com desonestos neurónios em falta. Estes meninos maus têm apenas uma missão – para reagir com moléculas estáveis ​​(como DNA) e destruí-los.

Com o tempo, os radicais livres podem acelerar o processo de envelhecimento e até mesmo dar origem a doenças como o câncer.

Jejum intermitente tem sido comprovada para ajudar a combater o estresse oxidativo. Ele também pode reduzir a inflamação, que é outra causa comum de doenças crônicas.

Seu tempo de recuperação vai melhorar

Este é realmente só para aqueles de vocês que trabalham fora. E se você fizer isso, você vai saber que o tempo de recuperação, por vezes, podem se arrastar por muito tempo.

Por que, oh por que nosso músculo ainda doer, palpitação e queimar após 2 dias ?!

Jejum intermitente melhora o tempo de recuperação porque seu corpo tem mais energia (porque ele está usando muito menos sobre a digestão). Como tal, ele pode usar mais do mesmo na sua recuperação após um treino. Fantástico.

Jejum intermitente pode melhorar a saúde cardiovascular

O que você acha que é maior assassino do mundo? Câncer?

É realmente uma doença cardíaca.

Há muitos fatores de risco que podem causar doenças cardíacas, como fumar e uma dieta pobre. Mas enquanto jejum intermitente não pode ajudar com o tabaco, que pode aumentar a sua dieta.

Fatores de risco numerosos associados com a sua dieta incluir os níveis de açúcar no sangue, pressão arterial elevada e colesterol ruim. E jejum intermitente pode ajudar com todos eles.

Intermitente jejum pode ajudar você a ficar mais jovem por mais tempo

Ficou provado por numerosos estudos que a prática de jejum intermitente pode prolongar significativamente a própria juventude.

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