10 razões para correr novamente

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Quer ter mais energia, sair mais vezes, remover algumas libras indesejados e chegar onde você precisa ir muito mais rápido? Portanto, este pode ser o momento para re-run.

Se ele não estava seguro o suficiente para pegar seus sapatos de corrida, aqui estão dez razões para voltar a esta forma de exercício tão amigável com a natureza, o que provoca pop cardiovascular e Slims seu corpo e sua volta …

1. Exercício de baixo custo

Nem todas as pessoas têm o dinheiro extra para participar de um ginásio. Estas taxas mensais pode realmente ser um fardo para suas finanças. Felizmente, tudo que você precisa para executar é um par de sapatos confortáveis ​​e a estrada – é uma das formas mais baratas de exercício que existe.

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2. Doenças prevenir e doenças

Claro, Uma maçã por dia pode manter o médico longe, mas também pode fazer com uma corrida diária! Uma investigação pela American Cancer Society descobriu que o exercício cardiovascular regularmente (ou seja, corrida e caminhada) pode ajudar a reduzir o risco de certos cancros (tais como de cólon e de mama) em aproximadamente 30%.

3. Memória melhorada

Se você está preocupado com a perda de memória você pode jogar Sudoku. No entanto, em operação pode ser igualmente benéfico; Mayo Clinic estudos que ligam o exercício cardiovascular regular com perda reduzida de memória e proteger o cérebro contra a doença de Alzheimer e outras doenças relacionadas com a demência.

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4. Execute a qualquer hora, em qualquer lugar

Conte-me sobre um exercício que pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar que eu quiser! Correr é provavelmente uma das atividades mais convenientes disponíveis. Eu posso correr fora (se o tempo permitir), durante minhas férias (nenhum equipamento adicional necessário) e até mesmo em (na minha banda sem parar) a qualquer hora do dia.

5. Correr é uma atividade social

Conte-me sobre uma ótima maneira de exercitar que permite recuperar o atraso com seus amigos ao mesmo tempo – em execução é o exercício social perfeita. E se você tem amigos para executar, é provável que seja um grupo local de corretores que aceitam novos membros em sua área.

6. Calorias da queimadura

Se você está tentando tonificar seu corpo para o maiô temporada, correr é uma ótima maneira de eliminar quilinhos a mais – especialmente quando você considera que, em média, correndo queima de 750 a 800 calorias por hora (com base em um indivíduo de 160 libras ).

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7. Retire toxinas

Quando você está correndo, suando e embora possa não ser tão bom após a execução de sua aparência, exercitar-se purifica o corpo, a pele e poros de toxinas prejudiciais – as coisas terríveis que causam acne e outros defeitos.

8. Construir ossos fortes e articulações

Enquanto a combinação de cardio e treinamento de resistência é ideal para a construção de ossos fortes e articulações, correndo em si oferece o necessário para a saúde dos ossos e articulações para ter mais resistente ao impacto.

9. Executar para relaxar

Eu admito. Muitas vezes eu vou correr após um dia cansativo no trabalho – e me sinto melhor depois disso. Correndo de 3 a 4 vezes por semana não só elimina a ansiedade, os estudos também dizem que bater o pavimento ajuda a reduzir o risco de ter hipertensão arterial e diminui as taxas de hipertensão existente bastante rápido e seguro. Apenas certifique-se consultar com seu médico antes de começar a correr.

10. Executar a viver mais tempo

Se você pretende viver até uma idade de três dígitos, prazo poderia ser o seu segredo! De fato, estudos da Universidade de Stanford mostra que aqueles que permanecem ativas por mais tempo, viver muito mais tempo do que as pessoas sedentárias.