10 razões para comer vegetais frescos todos os dias

Desde tenra idade, todos nós somos ensinados a comer nossos greens e ainda assim, estima-se que cerca de 80% dos americanos não comem bastante vegetais. Veg fresco, especialmente o tipo de folha verde, pode protegê-lo de toda uma gama de doenças, do stress à doença cardíaca. Se você precisar de mais convincente de por que você precisa comer vegetais frescos, em seguida, basta ler estas dez razões muito boas:

1. Você vai lidar com o estresse melhor

Frutas e legumes frescos podem ajudá-lo a lidar com o dia-a-dia insiste de vida melhor. A pesquisa mostrou que as pessoas que comem dietas que são ricos em legumes e frutas, que têm um alto teor de vitamina B6, como abacates e bananas, lidar com o estresse muito melhor, do que aqueles que não o fazem.

2. Ele protege o coração

Legumes frescos contêm antioxidantes e é antioxidantes que impedem gorduras na corrente sanguínea a partir de oxidante, o que faz com que o desenvolvimento de mau colesterol. Baixo consumo de vegetais frescos foi diretamente ligada a níveis elevados de colesterol e o aparecimento de doenças cardíacas.

3. Ele protege contra o desenvolvimento de certos tipos de cancro

Os vegetais são a melhor fonte de fibra que não é e, entre outros benefícios, a fibra ajuda a proteger as pessoas contra o desenvolvimento de câncer de mama e câncer de próstata.

4. Pode ajudar a proteger a sua pele

Pesquisa realizada em uma das universidades americanas descobriram que comer frutas ou legumes descascado vermelho, laranja e amarelo pode realmente produzir uma camada protetora na pele que vai ajudar a evitar danos à pele e câncer causado pela exposição aos raios UV do sol.

5. Legumes frescos ajudar a perder peso

Não surpreendentemente, comer vegetais é um fator importante na perda de peso. Adicionando mais vegetais em sua dieta e reduzindo os alimentos mais engorda, ainda vai deixá-lo sentir-se cheio, mas por muito menos calorias.

6. Ele luta off infecções menores, como tosse e constipações

Quanto mais frutas e vegetais que você come, menos provável que você se pegar um resfriado. A pesquisa mostrou que as pessoas que comem altos níveis de vitamina C que contenham frutas e vegetais têm 30% – 40% menos dias fora do trabalho, com doenças menores, do que aqueles que não o fazem.

7. Ele estabiliza os níveis de açúcar no sangue

Se você experimentar altos e baixos de níveis de energia durante o dia, então isso poderia ser porque a sua dieta está causando picos e depressões em seus níveis de açúcar no sangue. Se você comer mais legumes, você vai ter um fornecimento estável de energia ao longo do dia, como, ao contrário do açúcar, vegetais liberar carboidratos lenta e progressivamente.

8. Os vegetais são bons para os ossos

A maioria das pessoas pensa de leite e outros produtos lácteos, quando eles pensam de alimentos fortalecimento dos ossos, mas os vegetais são também uma importante fonte de cálcio e outros minerais que promovem a saúde dos ossos. Isto é especialmente verdadeiro das folhas verdes e legumes, como brócolis e couve, por isso certifique-se de adicioná-los a seus smoothies verdes saudáveis.

9. Ela impede cataratas

Legumes frescos também ajudar a prevenir a degeneração macular e catarata nos olhos. O efeito dos vegetais em saúde dos olhos é tão significativa que as pessoas que comem menos, do que uma porção de vegetais por dia são 50% mais propensos a desenvolver estas doenças mais tarde na vida.

10. Porque é fácil de fazer!

Com todos estes benefícios fantásticos para ser adquirida a partir de comer vegetais frescos, é difícil imaginar por que tantas pessoas não comem o suficiente. A quantidade mínima recomendada de frutas e legumes frescos por dia é apenas a cinco porções. É fácil adicionar uma porção extra de vegetais para as suas refeições e comer algumas frutas frescas, como um lanche durante o dia. Há tantas variedades de frutas e vegetais para escolher, você não tem final de escolhas! Lembre-se, cinco porções por dia. Contá-los e ver se você está recebendo legumes frescos suficientes em sua dieta.

Você gostaria de incluir vegetais frescos e frutas em sua dieta?

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Fique linda, saudável e feliz!