10 razões imperiosas para assumir a

Você quer ganhar energia, sair fora mais vezes, verter algumas libras indesejados, e chegar onde você precisa ir muito mais rápido? Em seguida, ele pode ser hora de levar até execução.

Se você já não estavam convencidos de pegar seu tênis de corrida, aqui estão dez razões convincentes para assumir este, cardio-blasting, corpo e despojos forma de emagrecimento natureza amorosa de exercício …

1. Exercício barato

Nem todo mundo tem o dinheiro extra para participar de um ginásio. Essas taxas de assinatura mensal pode realmente ser um dreno em suas finanças. Felizmente, tudo que você precisa para correr é um par de tênis de confiança ea estrada-lo aberto é uma das formas mais baratas de exercício ao redor.

2. prevenir doenças e Doenças

Claro, uma maçã por dia pode manter o médico longe, mas o mesmo acontece com uma corrida diária! A pesquisa da American Cancer Society descobriu que fazendo exercício cardiovascular regular (ou seja, corrida e caminhada) pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer (ou seja, câncer de cólon e cancro da mama) em cerca de 30 por cento.

3. melhora a memória

Se você está preocupado com a perda de memória que você pode fazer Sudoku. No entanto, a corrida pode ser tão benéfica, de acordo com estudos da Clínica Mayo, que liga o exercício cardio regular para reduzir a perda de memória e guardando o cérebro contra a doença de Alzheimer e demência-condições relacionadas.

4. Execute Anytime, Anywhere

Fale sobre um exercício que você pode fazer a qualquer hora, em qualquer lugar o humor greves! Correr é provavelmente uma das atividades mais convenientes disponíveis. Eu posso correr fora (se o tempo permitir), em férias (sem equipamento extra necessário), e até mesmo dentro de casa (na minha esteira) a qualquer hora do dia.

5. Correr é social

Falar sobre uma ótima maneira de começar um treino e conversar com seus amigos ao mesmo tempo em execução é o exercício social perfeita. E se você está faltando amigos em execução, as chances são de que há um grupo running local, tendo os novos membros em sua área.

6. Burn Baby, Burn

Se você está tentando tonificar para a temporada de maiô, correr é uma ótima maneira de verter algumas libras em excesso, especialmente quando se considera que, em média, em execução queima de 750 a 800 calorias por hora (com base em um indivíduo de 160 libras) .

7. eliminar toxinas

Quando você corre, você suar, e mesmo que possa não ser agradável pós-corrida, trabalhando acima de um suor literalmente libera o corpo, pele e poros de toxinas-the nocivos coisas ruins que causam acne e outros defeitos.

8. fortalecer os ossos e articulações

Enquanto uma mistura de treinamento físico e resistência cardiovascular é ideal para a construção de articulações e ossos fortes, rodando em sua própria faz prever o impacto necessário para ossos fortes e saúde das articulações.

9. Run de stress

Eu admito, eu muitas vezes ir para uma corrida depois de um dia estressante no trabalho, e eu me sinto melhor depois para ele. Correndo 3 a 4 vezes por semana não só queima a ansiedade, os estudos também crédito bater o pavimento com reduzido risco de pressão alta e redução das taxas de hipertensão existente bastante rápido e seguro. Só não se esqueça de consultar o seu médico antes de tomar-se em execução.

10. Run to Live Longer

Se você pretende viver com a idade madura de três dígitos, correndo só poderia ser o seu segredo! De fato, estudos da Universidade de Stanford mostram que aqueles que permanecem ativos mais realmente muito sobreviver indivíduos sedentários.

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