10 primeiros sinais de desidratação

O corpo humano compreende cerca de 70% de água. Portanto, faz sentido que os líquidos são essenciais para a maioria dos nossos funções corporais como – protegendo as articulações, manter a função do órgão, transportar oxigénio para as células e manter a temperatura corporal.

No entanto, se você é um indivíduo ativo, repor os níveis de água é ainda mais prejudicial para evitar a desidratação. Aqui estão os dez sinais (em nenhuma ordem particular) que seu corpo sofre desidratação:

1. Fadiga

Quando o corpo sofre desidratação crônica, o fluxo sanguíneo e pressão arterial queda I devido à falta de água e oxigênio no sangue, fazendo com que os músculos e função nervosa literalmente queimar.

2. Aspecto escuro urina amarelo

Concentrada, urina amarelo escuro é um primeiro sinal de desidratação. Isto ocorre quando os níveis de queda de pressão do sangue e rins experimentar para armazenar água, em vez do ejectar.

3. Tontura repentina

Quando a pressão arterial cai devido à desidratação, você vai se sentir alguma tontura quando subindo muito rápido, o que é chamado de hipotensão ortostática.

4. Freqüência Cardíaca alta

A desidratação muitas vezes provoca queda níveis de electrólitos e palpitações (ou espasmo) do músculo cardíaco.

5. Superaquecimento

Níveis de fluido dentro do corpo manter a nossa temperatura regulada de modo a não desidratar e superaquecimento – ou o que é pior, sofrendo de um golpe de calor perigoso!

6. Cãibras musculares

Hidratação, ou mesmo equilíbrio de eletrólitos é vital para a contração muscular. Quando os níveis de sódio e de potássio são baixos podem causar espasmos musculares dolorosas.

7. Ugh, constipação!

Absorção de água é necessária para os movimentos intestinais saudáveis. Então, quando estamos desidratados, as contrações do cólon são mais lentos, menos água é absorvida e fezes torna-se duro e seco.

8. A pele perde elasticidade

Porque você acha que o seu médico aperta sua pele para ver saltos quão rápido? Este “teste do beliscão” rápida indica a turgescência normais (pele hidratada retorna ao normal rapidamente) vs. Turgor comprometido (pele desidratada retorna lentamente ao normal).

9. No More Tears

Se você está chorando e pára de produzir lágrimas é um sinal de que está gravemente desidratado.

10. É a seco

Ouça o seu corpo! Uma maneira segura de saber se você está desidratado é quando sede, boca e garganta são secos e língua torna-se seca e inchada.