10 possíveis razões pelas quais você sempre se sente cansado

Você se sente cansado e letárgico todos os dias? O que causa cansaço? Bem, poderia haver uma série de razões para que, além de o óbvio que você não está dormindo o suficiente. Obviamente, queimando a vela em ambas as extremidades vai torná-lo cansado, mas existem algumas razões médicas que podem explicar por que você sempre se sentir cansado, ou poderia ser apenas que uma mudança de algumas das suas escolhas de estilo de vida são necessárias. Ter alguns dias que você se sentir cansado e lavado para fora, é natural, mas se isso acontece com muita freqüência, então algo pode precisar ser feito, assim que ler estas razões por que você pode estar sentindo cansado o tempo todo.

1. Poderia ser sua dieta

O que você come e bebe tem um grande papel a desempenhar na quantidade de energia que você tem durante o dia. O melhor conselho é para comer regularmente durante todo o dia e começar o seu dia com um bom café da manhã. Evite muito açúcar e cafeína, porque ambos causar picos e depressões em seu nível de açúcar no sangue que fará com que você se sentir sonolento, às vezes.

2. Poderia ser um sinal de diabetes

Nós não quero alarmá-lo, mas o cansaço contínuo pode ser o sinal de uma doença subjacente que precisa de atenção. Diabetes pode fazer você se sentir cansado e que o cansaço será geralmente acompanhada por perda de peso, sensação de sede e necessidade de ir ao banheiro com mais freqüência. Se você estiver enfrentando esses sintomas, então, jogar pelo seguro e fazer uma visita ao seu médico.

3. Um padrão de sono irregular

Seu corpo gosta de trabalhar a uma rotina regular, por isso é importante que você fique com um padrão regular de sono. Sempre tentar e ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites e acordar ao mesmo tempo na parte da manhã. Isto irá melhorar a qualidade do seu sono e fazer você se sentir menos cansado durante o dia.

4. Você poderia estar anêmico

Uma das razões médicas mais comuns para o cansaço é a falta de ferro no sangue. A deficiência de ferro é muito comum, mas facilmente remediado. Comer mais alimentos ricos em ferro, como fígado e vegetais verde-escuros como espinafre, ou tomar um suplemento de ferro.

5. Você poderia apenas ser desidratado

Outra causa de fadiga e sonolência é a desidratação simples. Tente beber água mais pura e menos álcool e outras bebidas, e você deve se sentir mais alerta e acordado por mais tempo durante o dia.

6. Ansiedade

É difícil não ficar estressado nos dias de hoje, mas a ansiedade não só faz você inquieto à noite, ele acabará por minar sua energia também. Ansiedade e estresse fazem seus hormônios de liberação do corpo em seu corpo que aumentam a taxa de seu metabolismo e, finalmente, deixá-lo sentir-se cansado. Tentar fazer o tempo para relaxar e fazer mais das coisas que você gosta, para que seu corpo tem a chance de se recuperar do stress.

7. Você está comendo demais junk food

Muito fast food e alimentos processados ​​vai fazer você se sentir cansado e sonolento também. Eles contêm altos níveis de carboidratos simples e açúcar que causam picos em seus níveis de açúcar no sangue e causar-lhe ter feitiços sonolentos, quando isso desaparece. Coma mais carboidratos complexos que irá lhe proporcionar uma melhor fonte de energia sustentada, como cereais integrais e carnes magras.

8. Você poderia ter uma hipoatividade da tireóide

Hipoatividade da tireóide vai fazer você se sentir cansado também. Se você tem uma hipoatividade da tireóide, então provavelmente você vai experimentar o ganho de peso e os músculos vão doer. Se estes sintomas persistirem, então visite o seu médico e ter um exame de sangue feito, de modo que você pode ser prescrito o tratamento adequado.

9. Depressão

Todo mundo se sente baixo, de vez em quando, mas se você se sente para baixo o tempo todo e você também está se sentindo como você precisa de mais sono, então você pode estar sofrendo de depressão leve. Não há nenhuma vergonha em ter depressão, é uma doença que um número surpreendentemente grande de pessoas sofrem. Se você pensa que pode estar deprimido, visite o seu médico e eles podem recomendar-lhe uma solução.

10. Você só precisa de exercer mais

Curiosamente, a causa mais comum de cansaço é que você não está recebendo o suficiente exercício. Sentado em uma mesa todos os dias vai fazer você se sentir mais cansado do que uma caminhada rápida. Levante-se e ande mais vezes e construir algum mais exercício físico em seu dia e você vai dormir melhor e se sentir mais acordado durante o dia.

O que causa cansaço? Quais são seus pensamentos?