10 possíveis razões pelas quais você não pode perder gordura da barriga

Conforme as pessoas envelhecem, o metabolismo fica mais lento e gordura da barriga teimoso pode se tornar um problema para muitos. Perder gordura ao redor da barriga é mais fácil de dizer, do que fazer e, por vezes, apesar de todos seus esforços, ele simplesmente se recusa a ceder. Se você está fazendo tudo o que você pensar, para perder gordura da barriga, e ele simplesmente não vai embora, em seguida, ler estes dez razões comuns pelas quais você pode estar encontrando dificuldades:

1. Você está comendo demais alimentos processados

Uma das principais razões que a gordura da barriga é tão teimoso e tão comum agora é a quantidade de alimentos processados ​​que as pessoas comem. Isso não significa apenas a conveniência, fast food; isso também significa que o pão branco, batatas fritas, batatas fritas e produtos açucarados. Reduzir em alimentos processados ​​e refinados vai ser um bom primeiro passo para perder a gordura da barriga.

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2. Você está comendo o tipo errado de gorduras

Outra dica sobre como perder gordura da barriga é reduzir o consumo de gorduras ‘erradas’ e comer ‘bons’ gorduras com moderação. Na verdade, todas as gorduras devem ser consumidos com moderação, mas algumas gorduras são piores que outros. Os piores gorduras, para a gordura da barriga, são as gorduras saturadas que você encontra na carne vermelha e laticínios. As gorduras monoinsaturadas que você encontra em alimentos como abacate e nozes são muito melhores para você e muito menos engorda.

3. Você está fazendo o tipo errado de treino

Corrida e outros exercícios cardio vai ser ótimo para o coração, mas não irá lhe livrar de sua gordura da barriga. Para reduzir a gordura da barriga mais rápido, você precisa fazer uma combinação de musculação e exercícios cardiovasculares.

4. Você não pode perder peso exclusivamente em torno da barriga

Se todos os seus esforços estão focados em sua barriga sozinho, então, que não quer trabalhar. É impossível perder gordura de apenas uma área do seu corpo, você precisa trabalhar para fora em todas as áreas do seu corpo, com uma variedade de exercícios diferentes, para perder peso em geral.

5. Você não está dormindo o suficiente

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Um impressionante de 30% da população americana recebem menos de seis horas de sono por noite. Um estudo de 70.000 mulheres, realizado durante um período de 15 anos, descobriu que as mulheres que dormiam menos de cinco horas por noite eram 30% mais propensas a ganhar peso.

6. Forçado para fora

Reduzir o estresse é outra das boas dicas sobre como perder gordura da barriga. Quando você está estressado, que são mais propensos a chegar para engorda comida de conforto, mas isso não é tudo. Estresse também faz com que o organismo a liberar o hormônio, o cortisol, que pode fazer a sua espera corpo sobre a gordura por mais tempo ainda, então o estresse pode ser um fator importante em se ou não você pode perder a gordura da barriga.

7. Poderia ser a sua idade

Quanto mais velho você fica, mais difícil será para verter as libras. Como você idade, seu metabolismo fica mais lento, então você vai precisar de menos calorias para funcionar todos os dias. A menopausa pode também ser um factor, porque a menopausa faz com que a produção da hormona para abrandar, o que pode causar ganho de peso.

8. Pode ser genética

Este não é apenas uma desculpa; algumas pessoas são apenas mais propensas a ganhar peso em torno de sua cintura. Se você tem, o que as pessoas descrevem como uma ampulheta ou em forma de pêra figura, isso não significa que você não pode perder gordura da barriga, ela só vai demorar um pouco mais de esforço.

9. Você está comendo muito açúcar

Redução de açúcar é outra das dicas eficazes sobre como perder gordura da barriga. Comer muito açúcar e grãos, que o corpo se transforma em açúcar, pode causar um aumento da produção de leptina no organismo, o que pode causar resistência à leptina. É leptina que nos diz para parar de comer. Se você tornar-se resistentes a leptina, então você vai comer mais do que precisa e este excesso de comida serão transformadas em gordura.

10. Você poderia ser mal

Ganho de peso persistente que parece impossível mudar poderia ser o sinal de que você está doente. As causas mais comuns de gordura teimosa barriga são aqueles que já descrevemos, mas se você realmente já tentou de tudo e você ainda não pode transferir o peso, seria vale a pena visitar o seu médico. Poderia ser um sinal de que você tem altos níveis de testosterona ou poderia ser os primeiros sinais de diabetes.

Quais são suas dicas favoritas sobre como perder gordura da barriga?

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