10 possíveis razões pelas quais você não está perdendo peso, mesmo que esteja tentando muito

Às vezes parece que você está nadando contra a maré quando se trata de perder peso. Você sente como se você está fazendo tudo certo, sem realmente aparar sua cintura. Você está de dieta certa, trabalhando bem, e manter o controle de suas calorias. Então, o que está acontecendo de errado?

Você ficará surpreso com quantas pessoas estão na mesma situação que você. Muitas pessoas fazem a pergunta por que eles não estão perdendo peso, apesar de fazer tudo o que seus treinadores lhes disse. Eles fazem X, Y e Z, mas ainda assim os números não se somam. Normalmente, existem alguns erros comuns que você está fazendo. Vamos dar uma olhada em 10 possíveis razões pelas quais você não está perdendo peso, apesar de tentar tão duro.

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Você está confiando em exercício Too Much

Nós todos vimos os DVDs celebridade fitness. A mulher que foi milagrosamente perdeu cinco pedra, seguindo seu próprio regime de fitness lançou-lo em DVD para que você possa trabalhar fora e perder peso rapidamente também!

Mas você não pode perder peso apenas se exercitar. Você tem que fazer outras coisas também. Quando você trabalha fora, você queima cerca de 400 calorias no máximo. Isso é compensado por esses milhares de calorias que você pode comer em poucos minutos. Não parece justo, mas essa é a maneira que é.

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Você realmente não precisa perder peso

Na verdade, existem algumas pessoas que realmente não precisam perder peso – mas eles tentam de qualquer maneira. Talvez por razões de vaidade, eles tentam verter algumas libras para olhar ainda melhor, ou talvez melhorar o seu desempenho atlético.

Mas se você realmente não precisa perder peso, você provavelmente está percebendo que é um verdadeiro desafio para lançar algumas pedras. Isso é porque ele é! Você só tem um pouco de gordura corporal, em primeiro lugar, de modo que agita o fora vai ser difícil. Claro, você pode se tornar ainda mais magro -, mas vai demorar um longo, longo tempo e muito esforço.

De comprar comida no seu cartão

Muitos de nós pagar por nossos mantimentos em nossos cartões de débito estes dias. É apenas muito mais fácil do que carregar um maço de dinheiro e moedas em torno de nós.

O problema, porém, é que é muito tentador para gastar mais e comprar mais alimentos do que você realmente precisa. Se você só tem uma quantidade X de dinheiro em você, as chances de você enfiar um monte de junk food em sua queda do carrinho de compras. Mas se você tem ilimitado gasta em seu cartão, o supermercado é sua ostra (ou donut).

Uma boa dica é para fazer suas compras com dinheiro, limitando assim como selvagem você pode ir.

Você come de volta todas as calorias queimadas

Você nunca realmente sabe quantas calorias você realmente queimar quando você se exercita? 50? 100? 200? 250? É difícil dizer.

Este é um problema quando se trata de sua refeição (s) pós-exercício. Muitas pessoas superestimam quantas calorias eles queimado, e assim eles tendem a comer demais, usando o fato de que eles trabalharam fora hoje como uma desculpa.

“Eu tenho trabalhado para fora, para que eu possa comer um pouco mais hoje.”

Não, você não pode. Você também pode supor que você pode simplesmente “queimar tudo fora” amanhã. Mais uma vez, você não pode. Como disse anteriormente, leva apenas alguns minutos para consumir milhares de calorias, mas é preciso um longo tempo para queimar como muitos off.

Você pensa sobre o exercício Too Much

Quando você está tentando perder peso, sua rotina de trabalho fora pode se tornar um pouco de uma obsessão. Nós não estamos sugerindo que você está no ginásio trabalhar fora como uma besta 24-7, mas estamos sugerindo que talvez você pense muito sobre isso.

Pensando no treino você vai fazer amanhã pode causar-lhe a abusar hoje. Ele pode fazer você pensar, “Hmm, eu estou trabalhando para fora amanhã, o que significa que não há nada de errado comigo comer este bolo hoje.”

Tal raciocínio não leva a lugar nenhum, eu tenho medo.

Você senta-se para baixo demais no trabalho

Às vezes estamos tão absorvidos em nosso trabalho no escritório que nos esquecemos de se levantar e esticar a cada hora. Às vezes até se esqueça de tomar o nosso pausa. Isso é ruim se você está tentando perder peso.

O que acontece se você se sentar por muito tempo é que você corpo é incapaz de produzir uma enzima inibidora da gordura conhecida como lipase. Isso, inevitavelmente, significa que seu metabolismo fica mais lento, o que leva ao ganho de peso. Para evitar isso, levantar e esticar cada hora no trabalho. Você precisa disso.

Você subestimar o tamanho das porções

Se você comer de uma placa grande, como muitas pessoas fazem, você provavelmente se sentem compelidos a preencher o prato com comida cada vez que você tem uma refeição.

Afinal, não seria direito de ocupar apenas metade do seu prato seria? A sua refeição simplesmente não ficaria tão apetitoso, e você seria deixado morrer de fome com fome. Sobremesas, por favor!

Sugerimos que você comer em pratos menores. Psicologicamente, estamos condicionados a comer grandes placas. Mas nós não precisamos para comer grandes placas, e podemos começar tão cheio-up de uma placa menor embalado. Tente!

Você perdeu o controle de seus hábitos

Você pode pensar que você está no seu melhor comportamento. Quando alguém lhe pergunta quantos doces bares que você teve esta semana, você pode dar o que você acredita é uma resposta muito honesto.

A realidade, porém, é que muitas vezes você esqueceu tudo sobre isso barra de chocolate que tinha no caminho para casa do trabalho, bem como o que você mastigava antes de dormir na segunda-feira.

Sem mencionar aquelas seis fatias de pão que você comeu durante toda a semana. Você pensou que era apenas três.

Isto é o que acontece quando você não acompanhar os seus hábitos; as coisas ficam fora de mão, e você esquecer o quanto você comeu.

Ainda não Purgado seus armários

Você conhece o velho ditado, “fora da vista, longe do coração”? Nunca foi mais relevante do que quando se trata de lanches que pode tentá-lo a abusar.

Se você ainda tem armários que estão cheios de lanches, é hora de finalmente bin todos eles. Eles estão indo só para servir como tentações sempre que você está sentindo um pouco com fome tarde da noite.

Sim, um ou dois doces são agradáveis ​​para ter como recompensa no final da semana. Mas você pode comprá-los no final da semana.

Você não está dando o suficiente Tempo

A perda de peso não acontece durante a noite. Ele mesmo não acontecer depois de apenas uma ou duas semanas. Leva tempo.

Ok, sim, algumas popular sorte não obter resultados imediatos de perder açúcar e carboidratos de sua dieta. Mas nem todos estão no mesmo barco. Nós temos corpos diferentes. Para você, tem que se tornar um estilo de vida, e você tem que olhar para resultados a longo prazo. Ele virá, mas você precisa manter o foco e tentar não desanime.

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