10 piores alimentos para comer quando você está estressado.

load...

Por que, quando nos sentimos particularmente estressado, nós tendemos a comer alimentos que irão exacerbar ainda mais a nossa ansiedade?

É um fato comprovado que quando a tensão aumenta, o corpo é implacável em seu desejo por alimentos ricos em gordura, açúcar e sal. Para quê?

Bem, você pode culpar a comunicação entre o cérebro eo corpo para a sua tendência para lanche e aumentar seus níveis de cortisol na esteira do stress. Este cortisol impulso no corpo dá uma euforia temporária sobre a curto prazo, mas vai acabar com uma pilha miserável de irritabilidade, fadiga e dores de cabeça a longo prazo.

load...

Então, antes de ir para o snack-máquina ou jogar em um donut depois de um dia estressante no trabalho, descobrir as 10 piores alimentos para comer quando você está estressado …

1. Barras de chocolate

Muitas vezes eu sinto culpado por comer uma barra de chocolate depois de um dia duro. Os alimentos e lanches em açúcares refinados aumentar hormonas de stress (por exemplo, cortisol) e por isso sobem os níveis de açúcar após hipoglicemia é inevitável.

2. Café

Não há nada melhor do que uma xícara de café reconfortante. E mesmo se você gosta de enterrar o seu stress em uma enorme macchiato double-caramelo, trifecta assassino cafeína, açúcar e gordura só vai aumentar a agitação devido à cafeína, e você vai se arrepender de sua hipoglicemia.

load...

3. A carne vermelha

A carne vermelha é, naturalmente, conhecido por seu alto teor de ferro. Mas antes de cortá-la grosso bife, suculento, mastigar este pouco de sabedoria nutricional – estudos ligam as dietas de alta proteína com aumento dos níveis de dopamina (o centro do cérebro para o prazer e recompensa), que podem aumentar o sinal estresse para o cérebro.

4. Frites

Mastiga um monte de crocante e batatas fritas gordurosas ou batata-doce frita (que estão sempre batatas fritas) podem aumentar rapidamente. Mas escolher lanches gordurosos ricos em sódio e carboidratos vazios preenchidos deixá-lo vazio de toda a energia mais tarde.

5. Bebidas Energéticas

Você pode pensar que você está segurando um raio pode, enquanto você engolir tudo o que resultará em uma hipoglicemia inevitável. As bebidas energéticas são as piores bebidas para gerir o stress. Uma simples lata de bebida energética como Red Bull, muitas vezes deixá-lo ansioso e incapaz de se concentrar em nada, mas o movimento relacionado à cafeína.

load...

6. álcool

Um bom copo de vinho pode parecer como uma recompensa perfeita após um dia estressante. Mas o álcool não acalmá-lo – ele estimula a resposta natural do organismo ao estresse. Na verdade, estudos mostram que os bebedores pesados ​​têm níveis naturalmente mais elevados de cortisol do que aqueles que bebem com moderação ou não beber.

7. Chips & biscoitos

O seu saco de batatas fritas ou bolachas salgadas favorito tem pouco valor nutritivo. Na verdade, um pacote inteiro não contém mais do que uma pilha de gorduras processadas, aditivos artificiais e pilha de sódio. Claro, ele pode te confortar em primeira ou terceira alça, mas na verdade, ele não tem nenhuma vantagem quando se trata de reduzir o seu stress e impulsionar o seu humor.

8. Produtos lácteos integrais

O creme, leite e queijo são ricos punição para o sistema digestivo. E problemas de digestão, salientando o corpo ainda mais, especialmente se você comer tarde da noite e perturbar seus padrões de sono.

9. Alimentos picantes

Muitas vezes, quando o corpo está estressado, sentimos as ramificações no sistema digestivo na forma de gases, dor abdominal e flatulência. Isto significa que uma refeição picante só irá agravar o transtorno digestivo e deixá-lo com refluxo azia ou ácido do estômago.

10. Os óleos vegetais e margarinas

Todos os óleos comestíveis não são criados iguais. Por exemplo, óleo de canola e margarina contêm altos níveis de gorduras trans, que contribuem para o colesterol e pressão arterial elevada, e também aumentar o risco de problemas cardíacos.